האם גם לכם יש צמרמורת כשאתם רואים ברכיים? בואו נדבר על גנופוביה!

האם לפעמים אתם מרגישים לא בנוח או מפוחדים כשאתם רואים או חושבים על ברכיים? אולי אתם לא אוהבים ללבוש מכנסיים קצרים, לכרוע ברך, או אפילו שמישהו נוגע לכם בברכיים. אמנם זה אולי נראה כמו בדיחה לחלק, אבל זה יכול להיות מצב שדורש תשומת לב. היום אנחנו מדברים על פחד מברכיים, שנקרא גנופוביה.

מהי גנופוביה?

במילים פשוטות, גנופוביה היא פחד קיצוני וחריג מהברכיים או מפציעות בברכיים. "Genu" הוא מילה בלטינית שמשמעותה "ברך". "Phobus" הוא מילה יוונית שמשמעותה "פחד". לכן, שתי מילים אלו משולבות יחד ליצירת המילה "גנופוביה".

עכשיו בואו נראה מאיזה סוגי דברים אדם עם גנופוביה מפחד:

• ייתכן שתרגישו גועל ממראה הברכיים שלכם או של מישהו אחר.
• אם ברך של מישהו אחר מתחככת בגוף שלך, זו יכולה להיות תחושה לא נעימה ובלתי נסבלת .
• ייתכן שתרגישו פחד לגעת בברכיים שלכם או בברכיים של מישהו אחר.
• יכול להיות פחד חזק מדברים כמו כריעה או שיסוף רגליים.
• ייתכן שאתה מפחד באופן חריג ומתמיד מפגיעה בברך.

מהי בעצם פוביה?

אוקיי, עכשיו בואו נבחן מהי פוביה. פוביה היא הפרעת חרדה שאנשים רבים יכולים לסבול ממנה . מה שקורה בה הוא שיש פחד בלתי נשלט, התקף פאניקה, ממשהו שאינו באמת איום גדול, או משהו שאינו מסוכן כפי שאתם חושבים. גנופוביה היא הפרעה פובית ספציפית כזו. כלומר, זהו פחד מאובייקט ספציפי - במקרה זה, ברכיים או פציעות ברכיים.

עד כמה נפוץ מצב זה?

קשה לומר בדיוק עד כמה נפוץ פחד זה מברכיים, הנקרא גנופוביה. אנשים רבים שומרים אותו לעצמם או אפילו לא מבינים שיש להם אותו. עם זאת, מחקרים מצאו שאחד מכל 10 מבוגרים בארצות הברית ואחד מכל 5 בני נוער יצטרכו להתמודד עם פוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייהם . אז זה לא כל כך נדיר.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח גנופוביה?

פוביות ספציפיות אלו מתחילות לעיתים קרובות בילדות , וכמה מחקרים הראו שהן שכיחות מעט יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.

ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים להשפיע על כך:

• היסטוריה משפחתית:אם לאחד ההורים, האחים או קרובי המשפחה שלך יש פוביה, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח אחת. זה יכול להיות גם תורשתי.
• גנטיקה: ישנן גם עדויות מדעיות לכך שאנשים מסוימים רגישים יותר להפרעות חרדה ופוביות מאחרים עקב שינויים בגנים מסוימים.

פוביות אחרות שעשויות להיות קשורות לגנופוביה

לעיתים, אדם הסובל מפוביה אחת עשוי לסבול מפוביה אחת או יותר הקשורות אליה. יחד עם גנופוביה, ייתכן שתראו גם פוביות כמו אלה:

• בסיפוביה: פחד מנפילה. זה עשוי להיות קשור לפחד מפגיעה בברך.
• באטמופוביה: פחד ממדרגות, מדרונות וכו'. זה יכול לנבוע מפחד מנפילה ופגיעה בברכיים.
• דיסטיכיפוביה: פחד מתאונה, במיוחד משהו כמו החלקה ונפילה.
• גנופוביה: פחד מפעילות מינית או אינטימיות מינית. זה יכול להיגרם על ידי מראה או מגע של ברכיים.
• טראומטופוביה: פחד מפגיעה מכל סוג שהוא.

למה אנחנו כל כך מפחדים מהברכיים שלנו?

תחשבו על זה, למה שמישהו יפחד כל כך הרבה מברכיים? קשה לומר רק סיבה אחת לכך. יכולות להיות סיבות רבות ושונות.

• יש אנשים שעשויים למצוא את המראה הגרמי של הברכיים שלהם לא נעים. הם עלולים לחוש גועל, חרדה או פחד כשהם רואים את הברכיים שלהם, נוגעים בברכיים שלהם או של מישהו אחר, כורעים ברך או משלבים את רגליהם.
• ייתכן שהתרבות או הרקע הדתי שגדלתם בהם יכולים להשפיע. בתרבויות ובדתות מסוימות, מומלץ מאוד לכסות את הברכיים. עבור מישהו שגדל בסביבה כזו, זה עשוי להיחשב כחטא או דבר רע לראות את הברכיים בציבור. לאחר מכן, כאשר הברכיים גלויות, אתם עשויים לחוש פחד וחרדה.
• אדם הסובל מגנופוביה עשוי לראות בברכיו נקודת תורפה בגופו שעלולה להיפגע בקלות . פחד זה עשוי להיגרם מפגיעה קשה בברך קודמת, למשל, מפציעת ספורט, תאונת דרכים או סקי.
• או, ייתכן שטיפלתם במישהו שהחלים מפציעה בברך או מניתוח. חוויה זו יכולה גם להיות סיבה לפחד הזה.
• עבור חלק, גנופוביה יכולה להיות מופעלת גם על ידי צפייה בסצנה בסרט הכוללת מכה אלימה בברך (למשל, פיקת ברך שבורה) .

אדם הסובל מגנופוביה עשוי לחשוש מפציעות או ניתוחים הקשורים לברך כגון:

• קרעים ברצועה הצולבת הקדמית (ACL)
• ברך פרוקה
• ניתוח החלפת ברך
• מניסקוס קרוע

מהם התסמינים של זה? האם גם לך יש את אלה?

אנשים הסובלים מגנופוביה, פחד מברכיים או מפציעות ברכיים, יודעים לעתים קרובות שהפחד שלהם הוא לא רציונלי וחסר טעם. עם זאת, קשה מאוד לשלוט בתגובות הגוף כשהם רואים או חושבים על הברכיים שלהם.

תסמינים אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם. ייתכן שתחוו דברים כמו:

• תחושה כאילו הגוף שלך מתקרר (צמרמורות).
• סחרחורת וקלילות ראש.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• דפיקות לב.
• בְּחִילָה.
• קושי בנשימה (קוצר נשימה).
• רעד או רעידות.
• תחושה של כאב בטן או קלקול קיבה (דיספפסיה).

אם אתם חווים את התסמינים האלה, אל תרגישו בושה או לבד, ותחשבו "זה משהו מוזר שקורה רק לי". זהו מצב הדורש ייעוץ רפואי.

כיצד רופאים מאבחנים זאת?

המדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM), שפורסם על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, אינו מפרט במפורש את הפחד מברכיים או מפציעות ברכיים כפוביה ספציפית. עם זאת, אין זה אומר שלא ניתן לקבל עזרה. פסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש יכול לאבחן גנופוביה על סמך התסמינים שלך.

הרופא שלך ישקול גורמים כגון:

• האם אתה חש פחד, פאניקה או חרדה עזים כשאתה רואה, נוגע או חושב על פציעות בברך, למרות שאתה יודע שאתה לא בסכנה?
• האם הפחד הזה מברכיים או פציעות נמשך לפחות שישה חודשים ?
• האם התסמינים מופיעים מיד עם החשיפה לברכיים, או רק כשחושבים על זה?
• האם שינית את התנהגותך כדי להימנע מכריעה, שיכולת רגליים, ראייה, נגיעה או מחשבה על הברכיים שלך?
• האם תסמינים אלה חמורים מספיק כדי להפריע לפעילויות היומיומיות שלך, ליחסים חברתיים ולהנאתך מהחיים ?

האם יש טיפול לזה? איך אני יכול להיפטר מהפחד הזה?

כן, בהחלט! איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שלך יכול לעזור לך להתגבר על הפחד הזה מברכיים או מפציעות ברכיים. ישנם טיפולים שונים לכך.

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):זהו סוג של פסיכותרפיה, או טיפול בשיחות. זה עוזר לך לשנות את דפוסי החשיבה שגורמים לפחד שלך, כמו גם את התגובות שלך אליהם. במילים פשוטות, זה עוזר לך לשנות את האופן שבו אתה חושב ומתנהג.
• טיפול בחשיפה: טיפול זה כרוך בחשיפת עצמך לברכיים באופן הדרגתי ומבוקר. בהדרגה, הפחד שלך יפחת ותתחיל להבין שברכיים אינן משהו לפחד ממנו. אנשים רבים עם פוביות ספציפיות נהנים מסוג זה של טיפול בחשיפה.
• היפנותרפיה: שיטה זו משתמשת בטכניקות הרפיה מודרכות כדי לעזור לך לשנות את המחשבות והתגובות שלך לברכיים.
• תרופות: לעיתים, תרופות נוגדות חרדה ותרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור בזמן שאתם מקבלים טיפול. הרופא שלכם עשוי גם לרשום לכם סוג של תרופה הנקראת חוסם בטא , כגון פרופרנולול (אינדרל®) , כדי להפחית את התסמינים הפיזיים של חרדה. תרופות אלו יכולות לעזור להפחית את החרדה שלכם כשאתם נחשפים לקיצוניות (כגון הליכה לחוף הים).

אילו סיבוכים נוספים יכולים להתרחש עקב גנופוביה?

הפחד לראות את הברכיים שלך יכול לגרום לך להישאר בבית כדי שלא תצטרך לראות אותן בכלל . פחד זה מלעזוב מקום בטוח יכול להוביל לפוביה נוספת הנקראת אגורפוביה .

כמו כן, ייתכן שתימנעו מפעילות גופנית מחשש לפגיעה בברכיים. אורח חיים לא פעיל זה עלול להוביל להשמנת יתר, סוכרת ובעיות בריאותיות חמורות אחרות.

גנופוביה עשויה גם להגביר את הסיכון לפתח מצבים כגון:

• דיכאון, בידוד חברתי ומחשבות אובדניות.
• התקפי פאניקה והפרעת פאניקה.
• הפרעת שימוש בחומרים.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם אתם חווים אחת מהתופעות הבאות, פנו מיד לרופא:

• אם יש לך התקפי פאניקה.
• אם אתם סובלים מחרדה מתמשכת שמפריעה לחיי היומיום או לשינה.
• אם אתם מראים סימנים של דיכאון או התמכרות לסמים.

שאלות חשובות לשאול את הרופא

כשאתם הולכים לרופא, אתם יכולים לשאול שאלות כמו אלה:

• מה גרם לי לפתח את הפוביה הזו?
• מהו הטיפול הטוב ביותר עבורי?
• האם כדאי לי לנסות טיפול בחשיפה?
• כמה זמן אצטרך לעבור טיפול?
• האם אני יכול לקבל עזרה מתרופות?
• האם עליי לשים לב לסימנים של סיבוכים?

לבסוף, מה לזכור! (מסר לקחת הביתה)

לכולנו יש ברכיים. לכן, במיוחד בקיץ, כשאנשים לובשים מכנסיים קצרים וחצאיות קצרות, יכול להיות קשה להימנע מחשיפת הברכיים. גנופוביה יכולה להקשות עליכם ללכת לעבודה, להתרועע, לקנות, להתעמל, ובקיצור, להתחבר לעולם שלכם.

אבל זכרו, אתם לא לבד! איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לכם להתגבר על הפחד הזה מהברכיים באמצעות טיפול, ובמידת הצורך, תרופות. לכן, אל תפחדו או תביישו לבקש עזרה. אתם בהחלט יכולים להתגבר על המצב הזה!

גנופוביה , פחד מברכיים, פוביה, חרדה, בריאות נפשית, טיפול