אם את חושבת על ללדת... הפסיקי את ההרגלים הרעים האלה עוד היום! (הכנה להריון)

החלום להיות אמא הוא אחת התקוות היפות ביותר בחייה של כל אישה. אז אם גם אתן מישהי שמתכוננת למסע היפה הזה, חשוב מאוד להכין את גופכן היטב לכך. לעתים קרובות אנו חושבות שעלינו לטפל בדברים אלה רק לאחר הכניסה להריון. אבל האמת היא ששינויים קטנים שאתן מבצעות באורח החיים שלכן מהרגע שאתן מנסות להרות, יכולים להגדיל מאוד את הסיכויים שלכן להריון בריא ולתינוק בריא. היום נדבר על כמה הרגלים רעים שכדאי לכן לוותר עליהם, או לפחות להפחית במידה רבה, כשאתן מנסות להרות.

כיצד משפיעה צריכת אלכוהול על הריון?

יש אנשים שעשויים לחשוב, "זה בסדר לשתות קצת במסיבה." אבל מומחים אומרים שאם אתם מצפים לתינוק, עדיף להפסיק לשתות אלכוהול לחלוטין. אם זה לא אפשרי, כדאי להפחית ככל האפשר.

מכיוון שאלכוהול קשור ישירות לאי פוריות ולסיכון להפלה . דמיינו כמה נזק זה יכול לגרום להתפתחות התינוק שלכם אם תשתו אלכוהול בשבועות הראשונים עוד לפני שאתם יודעים שאתם בהריון? אלכוהול יכול לשבש את האיזון ההורמונלי של הגוף ולהפריע לביוץ . לכן, הקפידו להימנע לחלוטין מאלכוהול מהיום שתחליטו להביא תינוק לעולם. זו תהיה ההחלטה הגדולה ביותר שתקבלו עבור ילדכם שטרם נולד.

האם צריך לחשוב גם על קפה, תה וקפאין?

בסרי לנקה, אנחנו לא יכולים בלי כוס תה או קפה בבוקר. אבל כדאי גם לחשוב פעמיים על הקפאין הממריץ שנמצא בקפה ובתה. מחקרים מצאו שצריכה מוגזמת של קפאין יכולה להיות קשורה לאי פוריות ולסיכון להפלה.

"אז האם כדאי לי להפסיק לשתות תה וקפה לגמרי?" אתם אולי תוהים. אתם לא חייבים להפסיק לשתות לגמרי. אבל חשוב להגביל את הצריכה שלכם. הגבלת עצמכם לכוס אחת או שתיים ביום היא האפשרות הבטוחה ביותר. חלק מהשוקולדים, המשקאות הקלים וחלק מהמשככי כאבים יכולים להכיל גם קפאין. לכן, מומלץ להיזהר מעט לפני שאתם אוכלים או שותים משהו.

עישון: האויב הגדול ביותר של הפוריות

זה ברור מאליו. אם את מנסה להביא ילד לעולם, עישון הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאת יכולה לעשות לפוריות שלך.מספר מחקרים הראו כי לאישה שמעשנת יש סיכוי מופחת להיכנס להריון, בדומה לאישה המבוגרת ב-10 שנים מגילה האמיתי.

במילים פשוטות, אם את בת 29, עישון יפחית את הפוריות שלך לזו של אישה בת 39. זהו מצב חמור מאוד.

פוריות האישה יורדת באופן טבעי עם הגיל. הניקוטין וכימיקלים רעילים אחרים בסיגריות מפריעים לייצור הורמון האסטרוגן בגוף. הורמון זה שולט בהבשלת הביציות. עישון גם מגביר את הסיכון לחריגות גנטיות בביציות של אישה. זהו מכשול עיקרי להריון ילד בריא.

החדשות הטובות הן שאם תפסיקו לעשן היום, תוכלו למנוע נזקים עתידיים. בעוד שחלק מהנזקים אינם ניתנים לתיקון, גופכם יתחיל להתאושש מהרגע שתפסיקו. כמו כן, גם אם אינכם מעשנים, שאיפת עישון פסיבי (עישון פסיבי) עלולה להשפיע לרעה על הפוריות שלכם. לכן, חשוב מאוד להתרחק ממקומות שבהם אנשים מעשנים.

האם זה חל גם על גברים?

כן, בהחלט. לידה היא אחריות משותפת. עישון משפיע ישירות על איכות, כמות ותנועתיות הזרע של גברים . לכן, אם אתם רוצים ילד בריא , גם האם וגם האב צריכים להפסיק לחלוטין לעשן.

האם תרופות צמחיות ותוספי מזון שאתם משתמשים בהן מסוכנים?

אנשים רבים בארצנו משתמשים בצמחי מרפא מסורתיים, מרתחים או תוספי מזון למגוון מחלות. אך אם את מתכננת ללדת, אל תשתמשי בשום דבר שלא הומלץ על ידי רופא .

למרות שהם עשויים להיראות לא מזיקים משום שהם "טבעיים", אין מחקרים מדעיים על האופן שבו חלק מהמרכיבים שהם מכילים משפיעים על הגוף שלך או על היכולת שלך להרות. לדוגמה, אכינצאה, צמח פופולרי לחיזוק מערכת החיסון במדינות המערב, נמצא כמפחית את חדירת הזרע.

לכן, עדיף לא להשתמש בצמחי מרפא או תוספי מזון אחרים מלבד ויטמינים חיוניים כמו חומצה פולית שהרופא ממליץ עליהם. אם יש לכם ספקות לגבי משהו, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני השימוש.

זכרו, ביצוע שינויים אלה באורח החיים עשוי להיות קשה, אך הכל עניין של הנחת בסיס חזק ובריא למסע שלכם להשגת החלום הגדול ביותר שלכם.