האם תזונה של אב יכולה לעזור לו להביא תינוק בריא לעולם? (בואו נלמד על חומצה פולית)

כשאנחנו מצפים לתינוק, אנחנו מדברים לעתים קרובות על האם, נכון? מה האם צריכה לאכול, מה היא לא צריכה לשתות, אילו פעילות גופנית היא צריכה לעשות... בתוך כל זה, אתם אולי חושבים, "אין משהו שאני יכול לעשות?" באמת שיש. למרות שרבים לא יודעים, בריאותו של האב , ובמיוחד התזונה שלו, חשובות הרבה יותר ממה שאתם חושבים ללידת ילד בריא. היום נדבר על זה.

למה כולם מדברים על חומצה פולית?

ייתכן ששמעתם את השם " חומצה פולית ". לעתים קרובות מדברים עליו ביחס לאמהות בהריון . במילים פשוטות, חומצה פולית היא סוג של ויטמין B. כאשר האם נוטלת מספיק ממנה לפני ובמהלך ההריון, היא יכולה למנוע מומים מולדים חמורים (מומים בתעלת העצבית) שיכולים להופיע במוח ובחוט השדרה של התינוק. דוגמה לכך היא מצב הנקרא "(ספינה ביפידה)". זו הסיבה שרופאים ממליצים על חומצה פולית לכל הנשים המתכננות להיכנס להריון.

אבל עכשיו מחקר חדש מצא שחומצה פולית חשובה מאוד גם לאבות.

כיצד חומצה פולית חשובה לאבות?

מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, ארה"ב, חשף דבר מפתיע. כלומר, כאשר רמות חומצה פולית אצל אב יורדות, ספירת הזרע שלו ואיכות הזרע שלו יורדות .

עכשיו אתם אולי חושבים, "איך זה קורה?" זה פשוט מאוד. חשבו על הגוף שלנו כמבנה שנבנה לפי תוכנית. תוכנית זו נקראת 'DNA'. תינוק מורכב מה-'DNA' של האם והאב. לכן ה-'DNA' בזרע של האב חייב להיות בריא.

ממצא נוסף ממחקר זה הוא שרמות חומצה פולית בזרע של גברים מעשנים נמוכות משמעותית מאלה של לא מעשנים. גם זה מראה עד כמה עישון מזיק.

האם מחקר זה יכול להיות אמין ב-100%?

גם זה משהו שאנחנו צריכים להיות מודעים אליו. כמו כל מחקר, גם למחקר הזה יש כמה מגבלות. כפי שמציינים כמה רופאים:

• מדגם המחקר היה קטן: המחקר כלל 48 גברים, כך שלא ניתן להכליל את התוצאות לעולם כולו.
• הרגלי התזונה של המשתתפים: המשתתפים במחקר זה אכלו פחות מ-3.5 מנות של פירות וירקות ביום, מה שאומר שרמות חומצה פולית בגופם צפויות להיות נמוכות בדרך כלל.

עם זאת, כפי שאומרים החוקרים, "גברים רבים במדינה שלנו לא אוכלים מספיק פירות וירקות ביום. לכן, תוצאות אלו עשויות לחול על קבוצה גדולה של אנשים בחברה שלנו."

אז, למרות שאנחנו צריכים לעשות מחקר נוסף בנושא, זה נותן לנו רמז חשוב מאוד . כלומר, כשמצפים לילד, בריאות האם חשובה לא פחות מבריאות האב.

האם חומצה פולית היא הדבר היחיד שחשוב? גורמים נוספים שמשפיעים עליה

לא. חומצה פולית היא רק גורם אחד. פוריות הגבר היא הרבה יותר מורכבת. ישנם עוד מספר גורמים שמשפיעים עליה. בואו נראה מהם.

אז מה צריך לעשות כדי להיות אבא?

עם כל זה, אתם אולי תוהים, "מה אני עושה עכשיו?" אל תדאגו. הדברים האלה פשוטים מאוד.

1. אימצו תזונה בריאה: זה הדבר הכי חשוב. נסו לאכול לפחות 5 מנות של פירות וירקות ביום. במיוחד כללו יותר מזונות עשירים בחומצה פולית.

• ירקות עליים ירוקים (כמו תרד, קייל)
• אגוזים פריכים (חומוס, אפונה, עדשים)
• פירות כמו תפוזים
• דגנים מועשרים

2. שקלו תוספי ויטמינים: תזונה מאוזנת היא הטובה ביותר. אבל אם זה קשה לכם, נטילת מולטי ויטמין קבועה לא תזיק. אבל, הדבר החשוב ביותר הוא תמיד להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים ליטול כל ויטמין.

3. הימנעו מהרגלים רעים: אם אתם מעשנים, הפסיקו. הגבילו את צריכת האלכוהול שלכם. אלה משפיעים ישירות על בריאותכם הכללית ועל היכולת שלכם ללדת תינוק בריא.

גידול ילד הוא כמו ספורט קבוצתי. שמירה על בריאות שני ההורים היא המתנה הטובה ביותר שילד יכול לקבל. לכן, כאבים, התחילו לחשוב על בריאותכם עוד היום.