להיות אמא הוא חלום של כמעט כל אישה. התקווה הגדולה ביותר שמגיעה עם חלום זה היא ללדת ילד בריא ומשגשג. אנשים רבים חושבים שההכנה הזו צריכה להתחיל לאחר הריון, כלומר, לאחר הריון. אבל כדי באמת לתת את ההתחלה הטובה ביותר לילד בריא, ההכנה שלך צריכה להתחיל עוד מוקדם יותר. כלומר, מהרגע שאת חושבת על ללדת תינוק. על זה אנחנו מדברים היום.
למה כל כך חשוב להתכונן מראש?
דמיינו לעצמכם, ייתכן שאפילו לא תגלו שאתם בהריון עד כחודש לאחר מכן. אבל האם ידעתם שחלק מהרגעים המכריעים והחשובים ביותר בהתפתחות התינוק מתרחשים עוד לפני שאתם יודעים שאתם בהריון, בשבועות הראשונים. האיברים החיוניים של התינוק, כמו המוח וחוט השדרה, מתחילים להיווצר בתקופה זו.
במילים פשוטות, היסודות להתפתחותו של ילד מונחים עוד לפני שאת בכלל יודעת שאת בהריון.
לכן, ישנם מספר מומים מולדים שניתן למנוע על ידי הכנת הגוף לכך עוד לפני שאת מנסה ללדת. אמנם הכנה כזו מראש לא תבטיח לך הריון ללא בעיות ב-100%, אך היא תיתן לך את השקט הנפשי שנתת לתינוק שלך את ההתחלה הטובה ביותר האפשרית.
בואו נהיה זהירים לגבי המשקל.
דבר אחד שאנשים רבים עושים הוא לחשוב על המשקל שלהם כשהם מתכננים ללדת. זה מאוד חשוב. אם את סובלת מעודף משקל, כלומר מדד מסת הגוף (BMI) שלך מעל 30, זה יכול להוסיף כמה סיכונים להריון שלך. לדוגמה, עודף משקל מגביר את הסיכון לסיבוכים כמו סוכרת הריונית ולחץ דם גבוה. מחקרים הראו גם שאימהות הסובלות מעודף משקל נמצאות בסיכון מעט גבוה יותר ללידה שקטה. לכן עדיף לנסות
לשמור על משקל תקין במשך כמה חודשים לפני שאת מתחילה לחשוב על ללדת. אבל זכרי, זה אף פעם לא רעיון טוב לנסות לרדת במשקל (דיאטה) במהלך ההריון. זה
מזיק להתפתחות התינוק.זה יכול להשפיע על הפוריות שלך. לכן, אם את מתכוונת לרדת במשקל, כדאי לך לעשות זאת לפני שאת נכנסת להריון.
האם את צריכה ללכת לרופא? (בדיקה טרום הריון)
כן, בהחלט. אם את מתכננת ללדת, אחד הדברים הטובים ביותר לעשות הוא
לפנות לרופא ולקבל ייעוץ . זה נקרא "בדיקת בריאות טרום הריון". שם, הרופא ידבר על ההיסטוריה הרפואית שלך ושל משפחתך. אתן יכולות לדון בדברים רבים, כגון מצבים רפואיים שיש לכן (למשל סוכרת, לחץ דם גבוה), תרופות שאתן נוטלות ומחלות גנטיות במשפחתכן. בהתאם, הרופא ייעץ לכן לגבי כל שינוי שעליכן לעשות באורח חייכן. לדוגמה, אם אתן משתמשות בגלולות למניעת הריון, הרופא עשוי לייעץ לכן להפסיק ליטול אותן חודשיים-שלושה לפני שאתן מנסות להיכנס להריון ולעבור לשיטה אחרת, כגון קונדומים. הסיבה לכך היא שלוקח זמן מה עד שהמחזור החודשי שלכן חוזר לעצמנו נורמלי לאחר הפסקת נטילת הגלולות. ברגע שהמחזור החודשי שלכן סדיר, קל יותר לחשב את תאריך הלידה המשוער. ידיעת תאריך זה במדויק חשובה לניהול גורמי סיכון כגון לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
חשיבותם של ויטמינים וחומצה פולית
כשאת הולכת לרופא, אחד הדברים הראשונים שהוא כנראה יגיד לך להתחיל איתו הוא ויטמין בשם
חומצה פולית . בעוד שתזונה בריאה מספקת רכיבי תזונה רבים, חומצה פולית וברזל הם שני רכיבי תזונה חשובים במיוחד לפני ובמהלך ההריון.
חומצה פולית
חומצה פולית היא סוג של ויטמין B. היא חיונית להתפתחות המוח וחוט השדרה של העובר. מחסור בחומצה פולית בשבועות הראשונים של ההריון עלול לגרום למומים מולדים חמורים כמו מומים בתעלת העצבית. דוגמה לכך היא מצב הנקרא
ספינה ביפידה . כדי להפחית סיכון זה, כל הנשים המתכננות ללדת
צריכות ליטול 0.4 מיליגרם (400 מיקרוגרם) של חומצה פולית מדי יום.מומלץ ליטול חומצה פולית לפחות 3 חודשים לפני שאת מתחילה לנסות להרות. זה יעיל ביותר אם את מתחילה ליטול חומצה פולית לפחות 3 חודשים לפני שאת מתחילה לנסות להרות. הסיבה לכך היא שהנזק עשוי כבר להיגרם עד שתגלי שאת בהריון. לכן עדיף להתחיל מוקדם.
בַּרזֶל
ברזל הוא חומר שעוזר למנוע אנמיה. אם יש לך דימום ווסתי כבד או שילדת לאחרונה ילדים, את עלולה להיות בסיכון לאנמיה. מומלץ לדבר עם הרופא שלך על כך ולהתחיל ליטול כדורי ברזל במידת הצורך.
| פעולה שיש לנקוט | למה זה חשוב? (למה זה חשוב) |
|---|
| שמירה על משקל בריא | מפחית את הסיכון לסיבוכים כמו סוכרת ולחץ דם גבוה במהלך ההריון. |
| נטילת חומצה פולית מדי יום | מונע מומים מולדים (מומים בתעלה העצבית) במוח ובחוט השדרה של התינוק. |
| הפסקה מוחלטת של צריכת אלכוהול | תסמונת האלכוהול העוברית (FAS) ניתנת למניעה לחלוטין. |
| ניהול לחץ | מסייע בוויסות הביוץ ומפחית את הסיכון ללידה מוקדמת. |
שינויים באורח החיים: לחץ ואלכוהול
לצד ניהול משקל וויטמינים, ישנם שני היבטים נוספים באורח החיים שלכם שכדאי לשים לב אליהם במיוחד:
לחץ וצריכת
אלכוהול .
לְהַדגִישׁ
לחץ מוגזם יכול להשפיע על הפעילות ההורמונלית של הגוף. בפרט, לחץ משפיע על ההורמונים השולטים בביוץ. זה יכול להפחית את היכולת להיכנס להריון. כמו כן, לחץ מוגזם יכול להוביל לסיבוכים במהלך ההריון כגון
לידה מוקדמת (צידים מוקדמים). לכן, נסו לנהל את הלחץ על ידי שמירה על רגיעה, מדיטציה ועיסוק בתחביב שאתם נהנים ממנו, כבר מהרגע שאתם חושבים על ללדת.
כּוֹהֶל
זה מאוד חשוב. עליכם להפסיק
לחלוטין לשתות אלכוהול כבר מרגע שאתם מנסים להיכנס להריון. הסיבה לכך היא שאם אתם שותים אלכוהול לפני שאתם בכלל יודעים שאתם בהריון, כלומר, בשבועות הראשונים, זה יכול לפגוע קשות בהתפתחות העובר. המצב שנוצר כתוצאה מכך נקרא
תסמונת אלכוהול עוברית . זה יכול לגרום לנכויות נפשיות ופיזיות שיכולות להשפיע על התינוק לאורך כל חייו. לכן, אל תיקחו סיכונים. בסופו של דבר, הכנה זו אינה רק באחריותכם, אלא גם באחריות בן/בת הזוג שלכם. החלטה משותפת לחיות אורח חיים בריא ולתמוך זה בזה תעזור להפוך את המסע הזה להרבה יותר מוצלח.
מסר לקחת הביתה
- ההכנות שלך לתינוק בריא צריכות להתחיל מספר חודשים לפני הכניסה להריון.
- לפני שאת חושבת על לידה, נסי להוריד את משקל הגוף שלך לרמה בריאה.
- הקפידי לפנות לרופא ולקבל ייעוץ טרום הריון.
- התחילו ליטול חומצה פולית מדי יום לפחות 3 חודשים לפני ניסיון להיכנס להריון.
- הפסיקו לשתות אלכוהול לחלוטין. כמו כן, התמודדו היטב עם לחץ .
- שוחח בגלוי עם הרופא שלך על כל תרופה שאתה נוטל ועל כל מצב רפואי שאתה עלול לסבול ממנו.
בריאות טרום הריון, טיפול טרום הריון בסינהלה, הכנה לתינוק, הריון, תינוק בריא, חומצה פולית, ירידה במשקל, הכנה להריון, בריאות האישה
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך