האם צחוק יכול לגרום לנו להרגיש טוב יותר? - בואו נלמד על טיפול בצחוק

האם לפעמים אתם מרגישים שאין לכם אנרגיה, כאילו אתם עייפים מאוד? כשזה קורה, נסו לצחוק בקול רם. ישנם חוקרים המאמינים שצחוק עשוי להיות התרופה הטובה ביותר. הם אומרים שהוא לא רק יכול לגרום לכם להרגיש נהדר, אלא שהוא גם יכול להחזיר את החיוניות שאבדה בגוף.

"אני מאמין שאם אנשים היו יכולים להוסיף קצת יותר צחוק לחייהם, הם היו במצב הרבה יותר טוב", אומר הפסיכולוג ומטפל הצחוק סטיב וילסון. "ייתכן שהם אפילו היו בריאים יותר", הוא מוסיף. עם זאת, חוקרים עדיין לא בטוחים ב-100% האם דווקא פעולת הצחוק היא זו שגורמת לאנשים להרגיש טוב יותר. חוש הומור טוב, גישה חיובית ותמיכה מחברים ובני משפחה עשויים גם הם להיות גורמים לכך. עם זאת, ברור שצחוק עושה לנו טוב, לא רע.

מה קורה בתוך גופנו כשאנחנו צוחקים?

כשאנחנו צוחקים, גופנו עובר שינוי פיזיולוגי משמעותי. השרירים בפנים ובגוף שלנו מתכווצים , הדופק ולחץ הדם שלנו עולים, ואנחנו נושמים מהר יותר. זה מגביר את כמות החמצן המגיעה לרקמות שלנו.

אלו המאמינים ביתרונות הצחוק אומרים שזה כמו אימון קל. לכן ניתן להשיג חלק מהיתרונות של פעילות גופנית באמצעות צחוק. "ההשפעות של צחוק ופעילות גופנית דומות מאוד", אומר וילסון. "ביצוע תנועות כמו נפנוף ידיים תוך כדי צחוק היא דרך מצוינת להעלות את קצב הלב".

לפי ויליאם פריי, חלוץ מוקדם בחקר הצחוק, ניתן להגיע לרמת דופק מסוימת בפחות זמן מזה שלוקח להתאמן במשך עשר דקות על מכשיר חתירה, כלומר, בדקה אחת של צחוק בקול רם .

מחקרים מצאו גם שצחוק שורף קלוריות. במחקר קטן שערך מצ'יי בוצ'ובסקי, חוקר באוניברסיטת ונדרבילט, הוא מדד את מספר הקלוריות שנשרפות בזמן צחוק. הוא גילה שצחוק במשך 10-15 דקות שורף כ-50 קלוריות .

למרות שהתוצאות הללו מעניינות מאוד, אל תמהרו לזרוק את ההליכון הצידה. חתיכה קטנה של שוקולד מכילה כ-50 קלוריות. משמעות הדבר היא שבקצב הזה, תצטרכו לצחוק במשך כ-12 שעות רצופות כדי לרדת חצי קילו!

דרכים נוספות שבהן צחוק משפיע על גופנו

צחוק הוא פשוט זה.זה לא רק תהליך שרירי . זה משפיע על מערכות שונות בגופנו. בואו נבחן כמה מהממצאים מהמחקר.

אז האם צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר?

עם זאת, הדברים מסתבכים מעט יותר כאשר חוקרים מנסים להבין את ההשפעה המלאה שיש לצחוק על גופנו ונפשנו. לא כולם מסכימים.

"אני לא אומר את זה כדבר רע, אבל הראיות ליתרונות הבריאותיים של צחוק קצת חלשות", אומר פרופסור לפסיכולוגיה רוברט פרובין. הוא אומר שרבים מהמחקרים על צחוק הם קטנים ולא שיטתיים במיוחד. הוא גם אומר שחוקרים רבים מתחילים את מחקרם עם ההטיה של רצון להוכיח ש"לצחוק יש יתרונות".

לדוגמה, כאשר נחקר השפעות הצחוק, לא נלקחו בחשבון השפעות של פעולות דומות, כמו צעקות. "לא ברור אם השפעות הצחוק שונות מהשפעות הצעקות", אומר פרובין.

אבל יש כאן גם בעיה. לא ברור אם צפייה בקומדיה עדיפה על הסחת דעת בכל דבר אחר. "אולי טרגדיה קורעת לב יכולה להיות בעלת אותה השפעה", הוא אומר.

קושי להבחין בין סיבה ותוצאה

הבעיה הגדולה ביותר במחקר צחוק היא שקשה לומר בדיוק מה הסיבה והתוצאה. דמיינו, מחקר מראה שאנשים שצוחקים יותר חולים בתדירות נמוכה יותר. האם ייתכן שלאנשים בריאים יש יותר דברים לצחוק עליהם? או, שבקרב אנשים עם אותה מחלה, לאנשים שצוחקים יותר יש יותר אנרגיה. אבל יכול להיות גם שהאישיות של אנשים שצוחקים יותר טובה יותר בהתמודדות עם בעיות.

לכן קשה מאוד לומר האם צחוק הוא באמת סוכן של שינוי, או סימן למצב נפשי טוב בסיסי.

בואו נצחק למען איכות חיים טובה

פרובין מאמין שצחוק הוא רק חלק אחד מתמונה גדולה יותר. "צחוק הוא דבר חברתי. לכן היתרונות הבריאותיים אולי לא נובעים דווקא מצחוק, אלא מקרבה לחברים ולמשפחה."

מחקר שלו עצמו מצא כי אנו נוטים פי שלושים יותר לצחוק כשאנחנו עם אחרים מאשר כשאנחנו לבד. אנשים שצוחקים הרבה עשויים ליצור קשרים חזקים יותר עם הסובבים אותם. לכך עשויים להיות גם יתרונות בריאותיים.

אפילו וילסון מודה שיש גבול למה שאנחנו יודעים על יתרונות הצחוק. "צחוק רב יכול להפוך אותך לבריא יותר, אבל אנחנו לא יודעים בוודאות", הוא אומר. "לעולם לא הייתי רוצה שאנשים יצחקו רק כדי להישאר בריאים . כי אם הם יצחקו, הם יתאכזבו יום אחד".

אבל כולנו יודעים שצחוק, בילוי עם חברים ומשפחה, ואושר גורמים לנו להרגיש טוב ומחודשים. למרות שמחקרים מדעיים לא בדיוק מראים למה, החוויה נכונה.

אז בסופו של דבר, גם וילסון וגם פרובין מסכימים שבין אם צחוק משפר את הבריאות או מגביר את האנרגיה, אי אפשר להכחיש שהוא משפר את איכות החיים .

כפי ששואל פרובין, "אני לא נגד צחוק. אני אומר, אם אנחנו רוצים לצחוק, אז זה כל מה שאנחנו צריכים לעשות? האם זה דורש מרשם מרופא?"