האם גם לך יש פחד נורא להיפגע ממישהו? בואו נדבר על הפוביה

דמיינו חבר שלכם שפוגש אתכם ברחוב ונותן לכם טפיחה ידידותית על השכם. או בן משפחה שלכם מלטף את ראשכם באהבה. אמנם זה אולי לא נראה כמו עניין גדול לאדם הממוצע, עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות מכריע, לא נוח ומלחיץ. אתם עלולים להתחיל להזיע, להתקשות בנשימה ואפילו לחוות פעימות לב מהירות. פחד קיצוני ובלתי נשלט זה ממגע כזה הוא מה שאנו מכנים רפואית הפפוביה .

במילים פשוטות, מהי האפפוביה?

הפפוביה היא פחד קיצוני ובלתי נשלט ממגע. עכשיו אתם אולי חושבים, "אז מי רוצה שזר יגעו בו?" זה נכון. אף אחד מאיתנו לא אוהב שזרים יגעו בו. אבל הפפוביה הולכת הרבה יותר רחוק. אדם עם מצב זה חווה פחד וחרדה בלתי נסבלים כאשר אפילו אמו, אביו, אחיו, בן זוגו או חברו הטוב נוגעים בו.

יש אנשים שחווים פחד זה רק כאשר נוגעים בהם מישהו ממין מסוים. לדוגמה, הם עשויים לפחד רק ממגע של גבר. אחרים חווים פחד זה כאשר נוגעים בהם מישהו אחר.

מספר שמות נוספים משמשים לתיאור מצב זה:

• אפפוביה
• אפנפוסמפוביה
• כיראפטופוביה
• טיקסופוביה

איך מרגיש הפחד הזה? האם זה כאב פיזי?

לא. זה משהו שצריך להבין היטב. האפוביה אינה תחושת כאב כאשר מישהו נוגע בך. יש אנשים הסובלים ממצב הנקרא אלודיניה, שבו אפילו המגע הקל ביותר נתפס ככאב. אבל האפוביה אינה כזו.

מה שקורה כאן הוא שהפחד שמישהו יגעו בו הוא כה חזק עד שמרגישים כאילו כל הגוף משותק. לחץ עצום זה על הנפש גורם לתסמינים פיזיים. לדוגמה, ייתכנו כאבי ראש, כאבי גוף , נשימה מהירה (היפר-ונטילציה) או עילפון. הגוף מרגיש כאילו הוא עומד להתמודד עם תאונה קשה.

מי נוטה יותר לפתח מצב זה?

למעשה, האפפוביה יכולה להשפיע על כל אחד, אך אם להורים שלך או לבני משפחה אחרים יש סוג זה של פוביה או הפרעת חרדה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אותה.

האפופוביה עשויה להיות בעיית בריאות הנפש היחידה בחייהם של אנשים מסוימים, אך לעתים קרובות היא נראית בשילוב עם מצב נפשי אחר.

מדוע מתרחשת סיטואציה זו?

קשה להצביע על סיבה אחת. יש אנשים שלעולם לא יידעו בדיוק כיצד פיתחו את הפחד הזה. אך ישנם מספר גורמי סיכון שיכולים לתרום להתפתחות סוג זה של פוביה.

• היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחתך יש הפרעות חרדה או פוביות אחרות, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח האפפוביה.
• מצבים נפשיים אחרים: כפי שצוין לעיל, זה יכול להיות קשור למצבים אחרים כגון OCD ו-PTSD.
• חוויות לא נעימות: חוויה לא נעימה בעבר הקשורה למגע, כגון התעללות פיזית או מינית, עשויה להיות סיבה לכך.
• אישיות: יש אנשים בעלי אישיות רגישה או ביישנית יותר. אנשים כאלה נוטים יותר גם לסוג זה של פחד.

מהם התסמינים העיקריים?

התסמין העיקרי הוא פחד בלתי נסבל ולחץ שנוגעים בו. לחץ פסיכולוגי זה יכול להוביל לתסמינים פיזיים שונים.

תסמינים אצל מבוגרים

• קצב לב מוגבר או דפיקות לב.
• אדמומיות של העור או תחושת חום.
• הזעה מוגזמת.
• רעידות או רעד בלתי נשלט של הגפיים.
• קצב נשימה מוגבר (היפר-ונטילציה).
• פריחות עור (כוורות).
• בחילות או הקאות.
• אובדן הכרה (סינקופה).

תסמינים אצל ילדים צעירים

אם לילד צעיר יש פחד כזה, הוא עשוי לעשות דברים כמו:

• נאחז בהורה או אפוטרופוס.
• בוכה ללא שליטה.
• עומד במקום אחד כאילו מסטול כשמישהו נוגע בו.
• התקפי זעם.

אנשים רבים הסובלים ממצב זה יודעים שהפחד שלהם אינו כה נורא. אך אפילו בידיעה זו, קשה לשלוט בתסמינים. פחד רגיל הופך ל"פוביה" אם יש לכם את התסמינים הבאים:

• אם הפחד הזה מתעורר בכל פעם שמישהו נוגע בך.
• אם פחד זה מפריע לפעילויות היומיומיות שלך, לעבודה ולמערכות יחסים אישיות .
• אם מצב זה קיים יותר מ-6 חודשים .

כיצד מאבחנים ומטופלים?

אם אתם חווים תסמינים אלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא . הוא או היא ישאלו אתכם שאלות כמו אלה כדי לנסות לאבחן את המצב:

• באילו מצבים מתעורר הפחד הזה?
• כמה זמן המצב הזה נמשך?
• מה אתה מרגיש כשאתה חושב שמישהו נוגע בך?
• אילו תסמינים יופיעו אם באמת תיגעו בו?
• כיצד זה השפיע על חיי היומיום שלך?

המטרה העיקרית של הטיפול במצב זה היא לשלוט בתסמינים ולעזור לך לחיות חיים נורמליים מבלי שהם יפריעו לך. ישנם מספר טיפולים יעילים לכך.

דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם כדי להתמודד עם התסמינים

במהלך הטיפול, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לסייע בהתמודדות עם התסמינים.

• פעילות גופנית: פעילות גופנית יומית היא דרך מצוינת להפחית מתח וחרדה.
• תרגילי נשימה: כשאתם מרגישים שאתם חווים התקף חרדה, אתם יכולים להרגיע את דעתכם באמצעות תרגילים פשוטים כמו נשימות עמוקות ונשיפה איטית.
• מיינדפולנס: על ידי תרגול מדיטציה או מיינדפולנס, תוכלו להתמקד ברגע הנוכחי ולשלוט בפחדים ובמחשבות מיותרות.

אם לא מטופלת, הפיפוביה עלולה להוביל לבעיות אחרות. לדוגמה,

• חֲרָדָה
• דִכָּאוֹן
• בידוד חברתי
• התמכרות לסמים או אלכוהול

לכן, אם אתם חווים תסמינים אלה, חשוב מאוד לפנות לייעוץ רפואי ללא חשש או מבוכה.