מהי גאבא (חומצה גמא-אמינובוטירית)? בואו נלמד על היתרונות שהיא מביאה לנפש ולגוף שלנו!

האם לפעמים אתם חשים משקל כבד על הלב, תחושת דאגה או חרדה ללא סיבה? או שאתם מתהפכים במיטה בלילה עד עלות השחר? דברים אלה הם חוויה נפוצה עבור רבים מאיתנו בימים אלה. אז היום נדבר על חבר קטן בתוך גופנו שנחלץ לעזרתנו בזמנים כאלה. שמו גאבא.

במילים פשוטות, מי זה הגאבה הזה?

גאבא, ראשי תיבות של חומצה גמא-אמינובוטירית, הוא חומר כימי המיוצר באופן טבעי במוחנו. ליתר דיוק, זהו נוירוטרנסמיטר שמעביר מסרים במערכת העצבים. חשבו על המוח שלנו כמכונית. ישנם שליחים שפועלים כמו דוושת גז, שמאיצה את המכונית, וישנם שליחים שפועלים כמו בלמים, שמאטים ועוצרים את המכונית. לכן, גאבא הוא הבלם העיקרי במוחנו.

כשאנחנו מרגישים לחוצים, הגוף שלנו משחרר הורמונים כדי להכין אותנו לתגובת הילחם או ברח. אולי אתם זוכרים איך הלב שלכם פועם מהר יותר והגוף שלכם רועד כשאתם רודפים פתאום אחרי כלב או הולכים לראיון חשוב. באותו זמן, המוח הופך להיפראקטיבי. התפקיד העיקרי של גאבא הוא לשלוט בהיפראקטיביות הזו ולתת למוח אות שאומר "אוקיי, תירגעו עכשיו, זה בסדר", ולהרפות את הגוף והנפש שלנו.

מהם היתרונות העיקריים של גאבא לבריאותנו?

עכשיו אתם יודעים שגאבא הוא כימיקל טבעי לשיפור מצב הרוח והרגעה. אבל לא רק זה, גאבא יכול לעזור עם מספר בעיות בריאותיות אחרות.

רוגע נפשי ושליטה בחרדה

זהו היתרון הידוע והחשוב ביותר של גאבא. במספר מחקרים בנושא, אנשים שקיבלו גאבא כתוסף נמדדו את גלי המוח שלהם באמצעות בדיקת EEG למשך שעה בלבד. מה שנראה היה שגלי אלפא, המתרחשים במצב רגוע ונינוח של המוח, גברו באופן משמעותי. משמעות הדבר היא ש- GABA יכול לחסל חרדה ופחד מיותרים במוחנו וליצור תחושה של רוגע ורוגע.

מסייע בשליטה על לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)

לחץ דם גבוה הוא אויב שקט עבור אנשים רבים בחברה של ימינו. הוא מגביר מאוד את הסיכון למצבים חמורים כמו שבץ מוחי והתקף לב.

במחקר אחד, מבוגרים עם לחץ דם גבוה קיבלו גאבא במשך 8 שבועות ולחץ הדם שלהם נבדק. המחקר מצא כי אלו שנטלו 80 מיליגרם של גאבא ליום הראו לחץ דם נמוך משמעותית. עם זאת, יש דבר אחד שכדאי לזכור כאן. זה מבוסס על מחקר. אם יש לכם לחץ דם גבוה, אל תפסיקו ליטול תרופות שנרשמו לכם על ידי הרופא או תתחילו ליטול תרופות חדשות. חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם עושים משהו.

כדי להפחית השמנת יתר ולשמור על צורת הגוף

השמנת יתר היא גם גורם סיכון למספר מחלות, כולל סוכרת ומחלות לב. מחקר שנערך בקוריאה מצא שתוספי גאבא יכולים לסייע בהפחתת רמות שומן וטריגליצרידים בגוף, וכן בהגדלת מסת שריר רזה. דווח כי גאבא מסייע לגוף להתאושש מהר יותר לאחר פעילות גופנית, במיוחד עבור אלו המתאמנים במרץ.

האם ישנם סיכונים בשימוש בתוספי GABA?

מכיוון שגאבא מיוצר באופן טבעי בגופנו, תוספי גאבא נחשבים בדרך כלל בטוחים לשימוש. לא דווח על אינטראקציות רבות בין תרופות.

עם זאת, ישנם כמה מקומות שבהם עלינו להיות זהירים מאוד.

• אמהות בהריון ומניקות: אין מספיק מחקרים כדי לקבוע שתוספי GABA בטוחים ב-100% עבורך. לכן, מומלץ להימנע מנטילת תוספי GABA בתקופה זו.
• מצבים רפואיים אחרים: אם אתם מטופלים בכל מצב רפואי אחר, עליכם בהחלט להתייעץ עם הרופא שלכם לפני תחילת נטילת תוסף GABA.

איך אפשר לקבל גאבא? בואו נלמד על מזונות ומינונים

המינון המומלץ של תוסף GABA משתנה בהתאם לגיל, מין ומצב רפואי. לכן, הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לדעת מה המינון המתאים לך.

עם זאת, איננו מוגבלים לתוספי GABA, אלא יש לנו גם דרכים להשיג אותו ממזונות טבעיים.

הוספת מזונות אלה לתזונה היומית שלך תעזור לשמור על רמות טובות של GABA בגוף באופן טבעי.