האם גם לך יש כאבים בישבן? בואו ללמוד על דלקת עצם הישבן!

האם אתם חשים לפעמים כאב מוזר או כאב בישבן, כשאתם יושבים או בתנוחות מסוימות? ליתר דיוק, כאב זה מתרחש באזור שבו שתי העצמות נוגעות בקרקע כשאתם יושבים. ייתכן שזוהי תופעה שכיחה יותר ממה שאתם חושבים. היום נדבר על מצב שנקרא דלקת עצם ישבית (Ischial Bursitis ), שיכול לגרום לכאב כזה. אל דאגה, זה לא כל כך קשה לטפל בו אם אתם מודעים לכך כראוי.

מהי דלקת עצם איסכיאלית?

במילים פשוטות, דלקת עצם ישבה (Ischial Bursitis) היא דלקת, או כאב, של כריות הרקמות הרכות סביב הישבן, במיוחד שתי העצמות שנלחצות אל הקרקע כשאתה יושב (הידועות גם כ"עצמות ישיבה" או "ישיה"). חשבו על זה כך: שתי העצמות בצורת "U" בתחתית האגן נקראות עצמות ישיבה. אנו יושבים על שתי העצמות הללו.

כעת, סביב העצמות הללו, כדי להגן עליהן, כמו כרית, ישנם שקיות קטנות מלאות נוזל הנקראות בורסה . תפקידן העיקרי הוא להפחית את החיכוך בין העצמות לשרירים בזמן תנועתם, כלומר, להפחית את החיכוך ולספוג את הזעזוע. עם זאת, אם בורסה אלו נמצאות תחת לחץ מתמיד, או אם הן נתונות לחיכוך תכוף, הן עלולות להפוך לדלקתיות. זהו המצב שאנו מכנים בורסיטיס .

בורסיטיס מופיעה בדרך כלל באזורים סביב עצמות הנמצאים תחת לחץ מתמיד או שמשפשפים זה את זה שוב ושוב במהלך תנועות חוזרות ונשנות. לדוגמה, מצב זה נפוץ בקרב אנשים העובדים בעבודות כפיים ובספורטאים. בעבר, בורסיטיס ישבן נקרא גם "ישבן אורג" מכיוון שעבדו במושבים קשים במשך פרקי זמן ארוכים. זה יכול להופיע גם אצל רוכבי אופניים.

לעיתים זה נקרא "בורסיטיס של עצם הישיבה (Ischial tuberosity bursitis). ה-"ישיה טוברוסיטי" הוא החלק העגול של עצם הישיבה (ischium) שאליו מתחבר גיד הירך האחורית (Hamstring tendon). לעיתים זה נקרא גם "בורסיטיס ischio-gluteal bursitis". זוהי דלקת של הבורסה שבין עצם הישיבה לשריר ה-gluteus maximus, השריר הגדול ביותר בישבן.

איך זה מרגיש לסבול מדלקת עצם ישבית (Ischial Bursitis)?

דלקת עצם ישבית מורגשת בעיקר באזור הבורסה סביב עצמות הישיבה. אנשים רבים מתארים כאב שניתן למקם אותו באזור הישבן או בחלק האחורי של הירכיים.כאב זה מתואר לעתים קרובות ככאב עמום ועמוק. כאב זה עשוי להתגבר עם פעילות גופנית או ישיבה ממושכת. הוא עלול גם להיות כואב במגע.

תסמינים נוספים שעשויים להופיע כוללים:

• נפיחות נראית לעין.
• ירידה בטווח התנועה במפרק (לדוגמה, קושי בכיפוף או יישור הרגל).
• הפרעות שינה בלילה (עקב כאב).

אילו מצבים נוספים גורמים לתסמינים אלה?

ישנם מספר מצבים נוספים שיכולים לגרום לתסמינים דומים לבורסיטיס ישבי, לכן חשוב לפנות לרופא לאבחון נכון.

• דלקת בגיד הירך האחורית : הגיד המחבר את שריר הירך האחורית לעצם הישיבה (האיסכיום) עלול להיות מודלק. גיד זה ממוקם קרוב מאוד לבורסה האיסכיאלית, כך שהכאב מורגש באותו אזור. אם התעמלת הרבה לאחרונה, כמו ריצה או ביצוע סקוואטים, סביר יותר שסבלת נזק לגיד מאשר לבורסה.
• דלקת בגיד הירך האחורי : בעוד שדלקת בגיד היא בדרך כלל מצב פתאומי לטווח קצר, דלקת בגיד היא מצב ארוך טווח. מצב זה יכול להתפתח אם גיד לא מטופל או אם הוא מתרחש שוב ושוב. עם הזמן, סיבי הגיד מתפרקים וכאשר הם גדלים מחדש, הם מתעבים והופכים נוקשים. זה יכול לגרום לכאב ונוקשות בגיד. זה יכול גם להשפיע על הבורסה שלך, ולגרום לבורסיטיס.
• סיאטיקה : עצב הסיאטיקה מתחיל בגב התחתון. לאחר מכן הוא עובר דרך הישבן ומטה בחלק האחורי של הירכיים. כאשר עצב זה נדחס (לדוגמה, פריצת דיסק), הכאב יכול להקרין במורד העצב. עם זאת, כאב סיאטיקה שונה במקצת מכאב בורסיטיס. הוא בדרך כלל אינו מוגבל לנקודה אחת, אלא כאב מתמיד. כמו כן, הכאב פחות נוטה להחמיר על ידי לחץ או תנועה. למעשה, לפעמים תנועה או עיסוי יכולים לעזור להקל על כאבי סיאטיקה.

מהם הגורמים לבורסיטיס איסכיאלי?

הסיבה העיקרית לדלקת בורסיטיס ישבית היא לחץ חוזר ונשנה על הבורסה. לחץ זה יכול להיגרם כתוצאה מלחץ (לדוגמה, ישיבה) או חיכוך (גיד הירך האחורית, שריר העכוז המקסימוס או עצמות הישיבה מתחככים זה בזה).

כמה סיבות נפוצות ללחץ חוזר על הבורסה הסכימלית כוללות:

• ישיבה ממושכת , במיוחד על משטחים קשים. דמיינו מישהו שעובד במשרד ויושב על כיסא כל היום. או יושב שעות באוטובוסים ורכבות למרחקים ארוכים, כמו בסרי לנקה.
• מתן פעילות גופנית אינטנסיבית לשרירים מסביב. לדוגמה, התחלה פתאומית של ריצה מרובה, הרמת משקולות מרובה.

מספר גורמים מגבירים את הסיכון לפתח דלקת עצם (Ischial Bursitis):

• עבודות יושבניות (למשל, מתכנתי מחשבים, מזכירות).
• נהיגה (במיוחד למרחקים ארוכים).
• רכיבה על סוסים.
• רכיבה על אופניים.
• שייט בקאנו.
• טיולים רגליים למרחקים ארוכים.

פציעות מאמץ חוזרות ונשנות מתרחשות בהדרגה לאורך זמן. עם זאת, אפילו פגיעה פתאומית עלולה לפגוע בבורסה ולגרום להדלקת. לדוגמה, נפילה חזקה על הישבן או מכה חזקה לבורסה, כמו מבעל חיים, עלולות לגרום לבורסה טראומטית של הישבן.

בנוסף, למרות שאינה שכיחה במיוחד, דלקת עצם ישבית יכולה להופיע גם כתסמין של מחלות רקמת חיבור הגורמות לדלקת בחלקים שונים של הגוף. דוגמאות:

• דלקת מפרקים שגרונית
• זָאֶבֶת
• גאוט (גאוט)
• סקלרודרמה

לעיתים רחוקות מאוד, בורסיטיס יכולה להיגרם גם מזיהום של הבורסה. דוגמאות:

• דלקת פרקים ספטית
• שַׁחֶפֶת

כיצד מאבחנים בורסיטיס איסכיאלי?

כשתפגשו עם רופא, הוא או היא ישאלו אתכם על התסמינים שלכם וכיצד הם התחילו. לאחר מכן, הם יבצעו בדיקה גופנית. הם עשויים להזיז בעדינות את הירך שלכם לכיוונים שונים כדי לראות אם אתם חשים כאב כלשהו. ברוב המקרים, מידע זה והבדיקה לבדה יכולים לסייע באבחון דלקת בורסיטיס ישיאלית.

עם זאת, אם התסמינים וההיסטוריה שלך אינם עולים בקנה אחד עם נזק לבורסה הסכימלית, ייתכן שהרופא שלך יצטרך לבצע בדיקות נוספות. אלה עשויות לכלול בדיקות הדמיה (כגון סריקות אולטרסאונד, סריקות MRI). ייתכן שהוא יזמין גם בדיקות דם כדי לבדוק סיבות אחרות לתסמינים שלך.

מהם הטיפולים לבורסיטיס איסכיאלי?

דלקת עצם ישבית הנגרמת מתאונה בדרך כלל חולפת עם הזמן ומנוחה . אם המצב אינו חמור מדי, כלומר, קל או בינוני, ניתן לטפל בו בבית.ניתן להשתמש בקומפרסים של קרח ובמשככי כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן.

הדבר החשוב ביותר הוא להימנע מפעילויות שמחמירות את דלקת הבורסה, במיוחד ישיבה בתנוחה שמפעילה לחץ על הבורסה.

אם המצב חמור, הרופא שלך עשוי לתת לך זריקה המכילה קורטיקוסטרואידים והרדמה מקומית . זה יעזור להפחית כאב ונפיחות במהירות.

אם אתם חייבים לשבת, נסו להניח כרית מתחת לירכיים. זה יפחית את הלחץ על עצמות הישיבה. בנוסף, ישנם כיסאות סופגניות מתנפחים שתוכלו להשתמש בהם.

לאחר שהדלקת שככה ואתם מתחילים להחלים, הרופא שלכם עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה . זה יכול לעזור במניעת נזק עתידי. פיזיותרפיה יכולה לעזור למתוח ולחזק את השרירים סביב הבורסה, ולהפחית את הלחץ על הבורסה.

רוב האנשים מחלימים מדלקת בורסיטיס חריפה של העצם תוך מספר שבועות. עם זאת, אם לא חל שיפור במצבך, או אם סבלת מדלקת בורסיטיס של העצם במשך זמן רב לפני שהיא מתחילה להשתפר, ייתכן שיש לך בעיה בסיסית אחרת הדורשת טיפול.

כמה זמן יכולה להימשך דלקת עצם ישלית?

משך הזמן שבו דלקת עצם הזרוע (Ischial Bursitis) נמשכת תלוי במשך הזמן בו הגורם לבורסה קיים. אם מדובר בפעילות גופנית, תצטרכו להפסיק את הפעילות הזו כדי להחלים. אם מדובר במשהו אחר, לדוגמה, זיהום, מחלה ארוכת טווח או פציעה, ייתכן שהמצב דורש טיפול נוסף.

בנסיבות רגילות, דלקת בורסיטיס ישבית (ischial bursitis) תחלים תוך מספר שבועות. ניתן לסייע בכך על ידי מנוחה , הנחת קרח ונטילת תרופות אנטי דלקתיות כמו אספירין או איבופרופן. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על פיזיותרפיה בזמן ההחלמה.

מה ניתן לעשות כדי למנוע דלקת עצם (Ischial Bursitis)?

אם עבודתך, ספורטך או תחביבך מהווים גורם סיכון להתפתחות דלקת עצם הזרוע (ischial bursitis), ייתכן שתוכל לסייע במניעתם על ידי שינוי הציוד בו אתה משתמש או הטכניקה שלך. שאל איש מקצוע, כגון מרפא בעיסוק, על כך.ניתן להתייעץ עם מרפא בעיסוק. הוא יוכל לייעץ לך לגבי שינויים שתוכל לעשות כדי למנוע בורסיטיס.

אם לא ידעתם שישיבה יכולה להזיק לכם, עכשיו אתם יודעים. הגוף שלנו נועד לנוע - להעביר משקל ולחץ ממקום אחד למשנהו. אף חלק בגוף שלנו לא יכול להתמודד עם יותר מדי משקל ולחץ כל הזמן - אפילו לא הישבן שלנו.

אם אתם סובלים מכאב כרוני באזור הישבן, זה יכול להיות גם מתסכל וגם מצער. דלקת בורסה ישביתית אינה מצב שמדובר בו בדרך כלל. קשה להבין מהיכן היא נובעת ומה מחמירה אותה. אבל, ברגע שתבינו זאת, תוכלו להתחיל את מסע ההחלמה שלכם.

הדברים הכי חשובים שתזכרו (מסר לקחת הביתה)

אז הנה כמה מהדברים החשובים ביותר שאתם צריכים לזכור לגבי דלקת עצם השור שעליהם דיברנו:

• אם אתם חווים כאבים בישבן, במיוחד בישיבה, היזהר.
• אם יש לך כאב כזה, מנוחה היא הדבר החשוב ביותר. הימנע מפעילויות שמגבירות את הכאב לזמן מה.
• דברים פשוטים כמו מריחת קרח ושימוש במשככי כאבים יכולים לספק הקלה.
• אם הכאב חמור, לא חולף תוך מספר ימים, או מופיע לעתים קרובות, יש לפנות לייעוץ רפואי .
• הימנעו ככל האפשר מישיבה ממושכת . אם אתם חייבים לשבת, השתמשו במושב רך, קום והסתובב לעתים קרובות.
• אם עבודתך או ספורטך מעמידים אותך בסיכון למצב זה, הקפידו על יציבה וציוד נכונים .

אני מקווה שהמידע הזה שימושי עבורכם. שמרו על בריאותכם!

` דלקת עצם ישבן, דלקת עצם ישבן, כאבי ישבן, כאבי עצמות בישיבה, כאב בישיבה, דלקת עצם ישבן, ירך הירך