האם אי פעם נקעתם את הרגל/ידכם? בואו נלמד בדיוק מהו נקע!

האם אי פעם ירדתם במדרגות, רצתם או שיחקתם, ופתאום מעדתם על הרגל או הזרוע, וגרמתם לצעוק מכאב, "אאוץ', נקעתי את הקרסול!"? אם כן, אתם לא לבד. נקעים הם משהו שכולנו חווים לעתים קרובות מאוד. אז היום, בואו נדבר על כמה דברים חשובים מאוד, כמו מהו נקע, למה הוא קורה, ומה לעשות אם נקעים את הקרסול.

מה זה בדיוק נקע?

במילים פשוטות, נקע הוא הפרעה המתרחשת במפרק בגופנו. עכשיו אתם שואלים מהו מפרק. מפרק הוא מקום שבו שתיים או יותר מהעצמות שלנו מתחברות יחד. חשבו על מקומות כמו המרפק, הברך, הכתף, הקרסול, שורש כף היד. אלה נקראים מפרקים. מפרקים אלה הם שמאפשרים לנו לכופף ולסובב את גופנו.

אז, במפרקים אלה, העצמות מוחזקות יחד ומוחזקות במקומן על ידי רצועות רקמה חזקות הנקראות רצועות . אלה כמו גומיות חזקות שעוזרות למנוע מהמפרק לזוז יותר מדי. נקע מתרחש כאשר אחת או יותר מהרצועות הללו נמתחות מעבר לגבולותיהן, או נקרעות.

המפרקים הסבירים ביותר לנקע הם:

• קַרסוֹל
• בֶּרֶך
• שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד

למה אנחנו מקבלים נקעים? מהן הסיבות לכך?

יכולות להיות מגוון סיבות לנקע. ברוב המקרים, זה קורה פתאום.

• פיתול, גלגול או כיפוף פתאומי של מפרק: דמיינו שאתם הולכים ברחוב ולפתע כף הרגל שלכם נתקלת בבור והקרסול שלכם מתגלגל. זה הזמן שבו הרצועה עלולה להינזק.
• פגיעה במפרק במהלך נפילה: בעת נפילה מגובה או החלקה, היד עלולה להיתקע על הקרקע ולנקע את שורש כף היד.
• בזמן משחק או פעילות גופנית: אתם נוטים יותר לקבל נקע, במיוחד בעת משחק ספורט הכולל ריצה, קפיצה או שינוי כיוון מהיר (למשל, כדור רשת, כדורגל, כדורסל, קריקט). דמיינו שאתם משחקים קריקט ופתאום אתם רצים, מועדים ונופלים. אתם עלולים לנקע את הברך או הקרסול.
• לעיתים, רצועות יכולות להיחלש ולהינקע גם בעת ביצוע אותה תנועה שוב ושוב .

חשוב: לחלק מהאנשים יש רצועה רופפת באופן טבעי (היפר-מוביליות במפרק). אנשים כאלה נוטים יותר לנקע את מפרקיהם מאשר לאחרים.

מהם התסמינים של נקע? איך מזהים אותו?

ייתכן שתיתקל במגוון תסמינים כאשר יש לך נקע. אלה משתנים בהתאם לחומרת הנקע.

• כאב: זהו התסמין העיקרי. כאב עלול להופיע כאשר המפרק הפגוע מזיזים, נוגעים בו או שמים עליו משקל. לעיתים, כאב עלול להופיע גם כאשר לא נעשה דבר.
• נפיחות: מיד לאחר נקע, מתחילה נפיחות סביב המפרק, מיד או זמן קצר לאחר מכן.
• חבורות: לעיתים אזור הפציעה עלול לדמם מתחת לעור ולהיראות כחול או חבול. זה לא בהכרח יופיע מיד, אלא יכול להתפתח תוך יום או יומיים.
• טווח תנועה מוגבל: המפרק הפגוע אינו יכול לנוע כרגיל. לדוגמה, אם נקעתם את הקרסול, ייתכן שיהיה קשה להזיז את הרגל למעלה ולמטה או מצד לצד.
• חוסר יציבות במפרק: המפרק עלול להרגיש רופף או "סלעי".
• שמיעה או תחושה של צליל "פופ" כאשר מתרחשת הפציעה: בנקעים חמורים מסוימים, ייתכן שתשמעו או תרגישו צליל "פופ" או "סדק" כאשר הרצועה נקרעת.
• חוסר יכולת לשאת משקל: אם יש לך נקע בקרסול או בברך, ייתכן שיהיה קשה או בלתי אפשרי ללכת עם רגל זו על הקרקע.

האם ישנם סוגים של אולוקו?

כן, ניתן לחלק נקעים לשלושה סוגים עיקריים בהתבסס על חומרתם. רופא קובע זאת. אבל זה יעזור לך לקבל מושג כללי.

• נקע דרגה 1 (נקע קל):
• זוהי מתיחה קלה של הרצועה. הרצועה אינה קרועה.
• הכאב הוא בדרך כלל קל.
• הנפיחות גם היא קלה.
• המפרק יציב, לא רופף מדי.
• בדרך כלל זה משתפר תוך כמה ימים.

• נקע דרגה 2 (נקע בינוני):
• במקרה זה, הרצועה קרועה חלקית (קרע חלקי) .
• הכאב גדול יותר מהרמה הראשונה.
• נפיחות וחבורות עשויות להיות בולטות יותר.
• ייתכן שתרגישו כאב ורפיון קל בעת הזזת המפרק.
• ייתכן שיהיה קצת קשה לשאת את המשקל.
• ייתכן שיחלפו מספר שבועות עד להחלמה.

• נקע דרגה 3 (נקע חמור):
• במקרה זה, הרצועה קרועה לחלוטין (קרע מוחלט) .
• הכאב גדול מדי, חמור מדי.
• הנפיחות והחבורות גם הן חמורות מאוד.
• המפרק אינו יציב ועשוי להרגיש "כמו פאנל".
• לעיתים קרובות, לא ניתן להשתמש בזרוע/רגל הפגועה או אפילו להכביד עליה.
• ההחלמה יכולה להימשך מספר חודשים, ולעיתים ייתכן שיהיה צורך בפיזיותרפיה או אפילו בניתוח.

מה לעשות כשיש נקע? איזו עזרה ראשונה אפשר לעשות בבית?

ישנם כמה אמצעי עזרה ראשונה שניתן לבצע בבית מיד לאחר נקע. אלה יעזרו להפחית כאב ונפיחות. אנו קוראים לזה שיטת RICE .

• מנוחה:
• הדבר החשוב ביותר הוא לתת מנוחה למפרק הפגוע.משמעות הדבר היא להשאיר אותו במקומו מבלי להזיז אותו או להפעיל עליו משקל. אם תמשיכו להשתמש בו, הפציעה עלולה להחמיר.

• אני - קרח (Icing):
• מרחו קרח על האזור הפגוע. פעולה זו תפחית נפיחות וכאב. הניחו כמה קוביות קרח בשקית ניילון, עטפו אותה בבד דק והניחו אותה על האזור הפגוע למשך כ-15-20 דקות. אין להניח קרח ישירות על העור, מכיוון שהדבר עלול לפגוע בעור. עשו זאת שלוש עד ארבע פעמים ביום במשך היומיים-שלושה הראשונים.

• ג - דחיסה:
• כדי לשלוט בנפיחות, עטפו את המפרק הפגוע בתחבושת אלסטית הדוקה מעט, אך לא הדוקה מדי. זה יספק תמיכה למפרק ויפחית את הנפיחות. אך זכרו, אל תעטפו אותה כל כך חזק שתפסיק את זרימת הדם. אם העור שמתחת לתחבושת הופך לכחול או מרגיש קהה, היא הדוקה מדי.

• גובה:
• שמרו על המפרק הפגוע מורם מעל הלב ככל האפשר. אם זו רגל, הניחו אותה על כרית או שתיים. אם זו זרוע, ניתן להניח אותה על כרית או מתלה. זה גם יעזור להפחית את הנפיחות.

זכרו: טיפול RICE זה יעיל ביותר אם הוא מבוצע בתוך 24-72 השעות הראשונות לאחר נקע. ניתן ליטול תרופה כמו 'פרצטמול' כמשכך כאבים. אך היזהרו לפני נטילת משככי כאבים אחרים (כגון 'NSAIDs') ללא התייעצות עם רופא, מכיוון שחלקם עלולים להגביר את הדימום בשלבים המוקדמים.

מתי כדאי לפנות לרופא בגלל נקע?

לא כל נקע דורש ביקור אצל רופא. נקע קל ניתן בדרך כלל לטפל בו באמצעות תרופות סבתא. עם זאת, בהחלט כדאי לפנות לרופא אם:

• אם הכאב חזק מאוד ובלתי נסבל.
• אם אינך יכול להניח את הרגל/זרוע הפצועה על הקרקע או להניח עליה משקל.
• אם המפרק הפגוע נמתח בצורה לא טבעית או נראה שאינו נמצא במקום הנכון.
• אם יש נימול, תחושת עקצוץ או שינוי צבע (חיוורון, כחלחל) במקום הפציעה.
• אם אתם שומעים צליל "פופ" חזק כשאתם פצועים. (זה יכול להיות קרע חמור ברצועה או שבר בעצם.)
• אם הנפיחות חמורה מאוד, או אם הנפיחות או הכאב לא שוככים לאחר יומיים-שלושה של תרופות ביתיות.
• אם אינך יכול לדמיין את חומרת הדבר, אם יש לך ספקות.
• אם אתם מפתחים תסמינים כמו חום.

גם אם זה נראה כמו נקע קל, חשוב לדעת בדיוק מה הבעיה, במיוחד אם הכאב נמשך יותר מכמה ימים. לפעמים מה שחושבים שהוא נקע יכול להיות למעשה שבר.

איך רופא בודק נקע?

כשתלכו לרופא, הוא או היא ישאלו אתכם תחילה כמה שאלות:

• איך נפצעת?
• מהם התסמינים?
• שמעת רעש כשנפצעת?

לאחר מכן, הרופא יבדוק את המפרק הפגוע שלך. משמעות הדבר היא:

• הם מחפשים נפיחות וחבורות.
• הם ימששו את זה ויבדקו אם יש אזורים כואבים או גושים יוצאי דופן.
• הרופא יזיז בעדינות את המפרק ויבדוק עד כמה הוא יכול לנוע (טווח תנועה), האם יש כאב בעת התנועה, והאם המפרק יציב.

ברוב המקרים, בדיקה זו יכולה לקבוע אם מדובר בנקע או במשהו אחר. עם זאת, לעיתים, אם יש חשד לשבר בעצם (שבר), ניתן להזמין צילום רנטגן. הסיבה לכך היא שלעיתים התסמינים של נקע ושבר בעצם יכולים להיות דומים מאוד.

לעיתים רחוקות מאוד, אם יש חשד לנזק חמור לרצועה, ייתכן ויומלץ לבצע סריקת MRI כדי לראות בדיוק עד כמה הרצועה קרועה והאם רקמות אחרות ניזוקו. עם זאת, אין זה הכרחי עבור כל נקע.

כמה זמן לוקח לנקע להחלים? איך אני יכול למנוע את הישנותו?

הזמן שלוקח לנקע להחלים משתנה מאוד בהתאם לחומרתו (דרגה 1, 2 או 3).

• נקע בדרגה 1 יכול בדרך כלל להחלים תוך כשבוע או שבועיים.
• נקע בדרגה 2 יכול להימשך כשלושה עד שישה שבועות להחלים.
• נקע בדרגה 3 יכול להימשך מספר חודשים (3-6 חודשים או יותר). לעיתים, אם נדרש ניתוח, זמן ההחלמה יכול להיות ארוך אף יותר.

חשוב מאוד לפעול לפי הוראות הרופא בדיוק כדי להבטיח החלמה מהירה. כמו כן, יש להיזהר לא לפצוע מחדש את המפרק עד שיירפא לחלוטין.

לעיתים, במיוחד במקרים של נקעים חמורים, הרופא עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה כדי לסייע בחיזוק המפרק, לשקם את טווח התנועה שלו ולמנוע נקעים עתידיים. הפיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ספציפיים לביצוע.

ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי למנוע נקעים:

• לפני פעילות גופנית או משחק ספורט, בצעו "חימום" טוב, כלומר, בצעו קצת פעילות גופנית לחימום הגוף. כמו כן, בצעו "קירור" לאחר סיום האימון.
• נעלו נעליים איכותיות המתאימות לספורט או לפעילות גופנית שאתם עושים. הנעליים צריכות לספק תמיכה טובה למפרקים.
• היזהר מאוד בעת הליכה או ריצה על משטחים לא אחידים או מלאי בורות.
• בצעו פעילות גופנית לחיזוק השרירים סביב המפרקים. שרירים חזקים מספקים הגנה טובה למפרקים.
• אם אתם מרגישים עייפות או כאבים, אל תתעלמו מזה ובצעו פעילות גופנית. נוחו.
• אם יש לך נקע במפרק בעבר, שאל את הרופא שלך לגבי שימוש בתחבושת תמיכה או סד כדי למנוע נקע נוסף.

מה ההבדל בין נקע למתיחה?

שני השמות הללו מתבלבלים לעתים קרובות, אך יש הבדל קטן ביניהם.

• נקע , כפי שדנו קודם לכן, הוא פגיעה ברצועה , כלומר, רצועת הרקמה המחברת שתי עצמות יחד.
• מתיחה , או כפי שאנשים מסוימים מכנים זאת, "נוירופתיה" (למרות שזה לא מדויק לחלוטין, זהו מונח נפוץ), היא מתיחה או קרע של שריר או של הרקמה החזקה הנקראת גיד המחברת שריר לעצם .

במילים פשוטות, נקע כרוך ברצועה במפרק, בעוד שמתח כרוך בשריר או בגיד. למרות שחלק מהתסמינים דומים, הנזק הוא לרקמות שונות.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור

אז, אתם בטח מבינים עכשיו שנקע זה לא כל כך פשוט.

• נקעים שכיחים מאוד, אך הם יכולים לנוע בין קלים לחמורים מאוד.
• שיטת RICE היא העזרה הראשונה הטובה ביותר לנקע.
• אם הכאב חמור, הנפיחות מוגזמת, לא ניתן להזיז אותו, או שהמצב לא משתפר תוך מספר ימים, בהחלט יש לפנות לרופא.
• חשוב מאוד לנוח עד להחלמה תקינה, לעבור פיזיותרפיה במידת הצורך, ולהיזהר לא לנקע שוב בעתיד.

זכרו, גופכם יקר לכם. לכן אל תתעלמו אפילו מפציעה קלה. רק עם טיפול נכון תוכלו להחלים במהירות ותוכלו לחדש את פעילויותיכם היומיומיות ואת הספורט שאתם אוהבים. תמיד היו זהירים!

נקע , נקע, רצועה, הפרעות מפרקים, נקע בקרסול, נקע בברך, עזרה ראשונה