האם לפעמים אתם חשים עומס כבד על ליבכם, עצב עמוק ובדידות שבאה ללא סיבה? אבל האם אתם שומרים זאת לעצמכם, מבלי לדבר על כך עם אף אחד, מחשש ל"מה אחרים יחשבו?", "האם יקראו לי משוגע?", "האם החברים והמשפחה שלי ינידו אותי?"? למעשה, אתם לא היחידים שחושבים כך. היום אנחנו מדברים על הדיכאון הזה, או מה שאנחנו מכנים רפואית הפרעת דיכאון מג'ורי , ועל ה"סטיגמה" שמגיעה איתו, שלפעמים כואבת יותר מהמחלה עצמה.
מהן התפיסות המוטעות הגדולות ביותר לגבי דיכאון בחברה?
כדי לשבור את הסטיגמה סביב דיכאון, עלינו להבין תחילה את התפיסות המוטעות הקיימות בחברה. למרות שיש הרבה דיבורים על בריאות הנפש בימים אלה, עדיין ישנן כמה תפיסות מוטעות שיש לאנשים. בואו נבחן מהן ומהי האמת.
| תפיסה מוטעית | המציאות |
|---|---|
| "זה משהו שייפתר ברגע שתחליט. בבקשה נסה להיות שמח במקום להיות כל כך עצוב." | דיכאון אינו דבר שאדם בוחר לעשות. זהו מצב רפואי שנגרם מחוסר איזון כימי במוליכים עצביים במוח ודורש טיפול מתאים. לומר למישהו "להתגבר על זה" רק גורם לו להרגיש גרוע יותר. זה כמו לומר למישהו עם רגל שבורה "להמשיך לרוץ". |
| "הוא מחייך הרבה ומדבר עם כולם. איפה הוא בדיכאון?" | לעתים קרובות, אנשים הסובלים מדיכאון עוטים על עצמם "מסכת חיוך" כדי להסתיר את הכאב הבלתי נסבל שהם חשים בפנים. הם לא רוצים להיות נטל על אחרים. לכן, מה שנראה מבחוץ אינו תמיד האמת. |
| "כל זה דרמה בשביל תשומת לב. דברים שנעשים בתקווה לקבל אהדה." | הכאב הרגשי העמוק, הריקנות וחוסר התקווה שמגיעים עם דיכאון אינם שווים כל תשומת לב. מה שהם באמת רוצים זה לא תשומת לב,הבנה, קבלה ועזרה נכונה. |
למה הסטיגמה החברתית הזו מסוכנת?
הנזק הגדול ביותר שנגרם על ידי "בושה" או "סטיגמה" זו הוא שהאדם שזקוק לעזרה חושש לבקש אותה . אלף שאלות עולות בראש, כמו "האם יקראו לי משוגע?", "האם עבודתי תושפע?", "האם חבריי ומשפחתי יתרחקו ממני?". בגלל הפחד הזה, גם אם ניתן לרפא לחלוטין את המצב בעזרת טיפול, הם נמנעים מההזדמנות הזו וסובלים בשקט.
מה שמסוכן עוד יותר הוא שלפעמים אתם חושבים שלילי על עצמכם. כלומר, אתם הופכים את התפיסות המוטעות האלה מהחברה לאמונות שלכם. אתם מתחילים לחשוב דברים כמו "אני לא ראוי לעזרה", "אני חסר תועלת בגלל המחלה הזאת", "אני נטל על המשפחה שלי". אנחנו קוראים לזה סטיגמה מופנמת . זה הורס לחלוטין את ההערכה העצמית שלכם.
בואו נשנה את הדרך בה אנו מתייחסים לדיכאון!
עכשיו בואו נחשוב קצת אחרת. דמיינו, מה אתם עושים כשאתם מגלים שחבר שלכם חולה בסוכרת או במחלת לב? האם אתם מבודדים אותו? לא, נכון? אתם אומרים לו "תיזהרו", "קח את התרופה בזמן", "אנחנו איתך". אנחנו מסתכלים על מישהו שנלחם בסרטן בכבוד רב, בתחושה של "אתה מאוד אמיץ".
למעשה, להילחם בהפרעת דיכאון מג'ורי יום אחר יום הוא גם מעשה אמיץ וחזק. נדרש כוח רב ממישהו הנאבק במחלה הזו כדי לקום מהמיטה כל בוקר, לעשות את עבודת היום, לחייך ולדבר עם אנשים.
דיכאון אינו חולשה. אימוץו, פנייה לעזרה והתקדמות בחיים הם כוח ואומץ אמיתיים.
לכן, עלינו להעניק את אותו כבוד והבנה שאנו נותנים לאנשים עם מחלות כרוניות כמו סוכרת וסרטן, גם לאנשים עם מחלות נפש כמו דיכאון.
אבל, יש חדשות טובות!
עם כל זאת, החדשות הטובות הן שהמצב הזה משתנה לאט לאט. אנשים מדברים על בריאות הנפש בצורה גלויה יותר מאי פעם. במיוחד עם מגפת הקורונה , אנשים רבים ברחבי העולם חשו את השפעתם של מצבים כמו דיכאון וחרדה. כתוצאה מכך, הרעיון שבריאות הנפש חשובה לא פחות מבריאות גופנית הופך נפוץ יותר ויותר בחברה.
כיצד תוכלו לתרום לשינוי הזה?
גם אתם יכולים למלא תפקיד משמעותי במאבק למיגור הסטיגמה החברתית הזו.
### אם אתם סובלים ממצב זה:
- הבינו שאתם לא לבד: זו לא רק הבעיה שלכם. מיליוני אנשים בסרי לנקה וברחבי העולם חיים עם המצב הזה.
- דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: זה יכול להיות החבר הכי טוב שלכם, בן/בת הזוג שלכם, ההורים שלכם, האחות/אחות שלכם. שיתוף בנטל שלכם יכול להיות הקלה גדולה.
- קבלו עזרה מקצועית: זהו הדבר החשוב והחיוני ביותר . דיכאון היא מחלה שניתן לשלוט בה היטב ולרפא אותה באמצעות טיפול. לכן, אל תתביישו או תפחדו לפגוש את הרופא שלכם. הוא יספק לכם את התרופות, הייעוץ וההכוונה הנדרשים.
### אם חבר או בן משפחה שלך סובל ממצב זה:
- היו קשובים: לפני שאתם נותנים עצה או דרשות, הקשיבו היטב למה שיש להם לומר, ללא כל שיפוטיות.
- אל תגידו דברים כמו "רק המחשבה על זה גורמת לכם בחילה" או "תחליטו": במקום זאת, אמרו דברים כמו "אני איתך", "איך אתם יכולים לעזור לי?", "אני כאן אם אתם צריכים לדבר". התמיכה שלכם היא מקור כוח גדול עבורם.
- עודדו אותם לפנות לייעוץ רפואי: אם הם מתקשים ללכת לרופא בכוחות עצמם, עזרו להם לעשות זאת. במידת הצורך, עזרו להם לקבוע תור ולכו איתם באותו יום.
מסר לקחת הביתה
- דיכאון אינו חולשה או בחירה; זהו מצב רפואי אמיתי הדורש טיפול.
- למרות שמישהו עשוי להיראות שמח וחזק מבחוץ, הוא עלול לסבול מכאב רגשי רב מבפנים.
- אל תדחו את פנייתכם לעזרה מחשש לסטיגמה ומבוכה. שיחה עם הרופא שלכם היא הצעד הראשון הטוב ביותר.
- לחיות עם דיכאון זה מעשה אמיץ. אתם חזקים ואמיצים, בדיוק כמו אלו הסובלים ממחלות כרוניות כמו סוכרת או מחלות לב.
- על ידי דיבור פתוח על כך, שיתוף מידע מדויק ותמיכה הדדית, נוכל לשבור את הסטיגמה החברתית הזו.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න