בימינו, כולנו עסוקים, נכון? עם עבודות משרד, עבודות בית ועבודות ילדים, לפעמים אפילו אין לנו זמן לחשוב על עצמנו. עם החיים העמוסים האלה, ישנן גם מחלות רבות שמשפיעות על הגוף והנפש שלנו. דברים כמו לחץ דם גבוה, דיכאון ואסטמה הפכו נפוצים בקרב אנשים רבים כיום. אז, נטילת הרבה כדורים בשביל זה הפכה גם היא לחלק מהחיים. אבל, דמיינו, אם היו אומרים לנו שאנחנו יכולים להפחית את השימוש בתרופות האלה ולקבל עזרה מהטבע, האם הייתם מאמינים?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
מהי התגלית החדשה הזו?
מחקר גדול שנערך לאחרונה בפינלנד מצא משהו מעניין מאוד. כלומר, אנשים עירוניים שמבלים באופן קבוע במרחבים ירוקים, כמו פארקים וגנים, זקוקים פחות לתרופות למצבים כמו דיכאון, לחץ דם גבוה ואסטמה מאשר אלו שלא.
המחקר כלל יותר מ-7,000 איש המתגוררים בשלוש ערים גדולות בפינלנד. הם נשאלו באיזו תדירות הם מבלים ב"מרחבים ירוקים" ליד בתיהם, כגון יערות, פארקים, גנים וכרי דשא, ו"מרחבים כחולים" כגון ים, אגמים ונהרות. הם נשאלו גם האם הם יכולים לראות סביבה ירוקה או גוף מים כשהם מביטים מחלונותיהם.
לאחר מכן, הם בדקו גם האם אנשים אלה נוטלים תרופות למצבים כמו דיכאון, חרדה, נדודי שינה, לחץ דם גבוה ואסטמה.
התוצאות באמת מדהימות!
תוצאות המחקר הזה חשובות מאוד. במילים פשוטות, אנשים שהולכים בשטח ירוק שלוש או ארבע פעמים בשבוע נוטים פחות בכשליש להזדקק לתרופות למחלות אלו מאשר אלו שלא.
תארו לעצמכם כמה זה גדול! תסתכלו על הנתונים האלה.
| מַצָב | סבירות מופחתת לשימוש בתרופות |
|---|---|
| בעיות בריאות הנפש | סיכוי של 33% לירידה |
| לחץ דם גבוה | סיכוי של 36% לירידה |
| אַסְתְמָה | סיכוי של 26% לירידה |
ממצא חשוב נוסף ממחקר זה הוא שהיתרון הזה אינו מושפע מרמת ההכנסה או המעמד החברתי שלכם. משמעות הדבר היא שכל אחד יכול להפיק תועלת מהדבר הפשוט הזה. עם זאת, יש דבר אחד. מחקר זה הראה שעבור אדם הסובל מהשמנת יתר או מהשמנת יתר חמורה, התועלת הזו מהטבע עשויה להיות מופחתת מעט. לכן, בזמן בילוי בטבע, חשוב מאוד גם לשלוט במשקל הגוף שלנו.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →למה זה קורה? איך הטבע עוזר לנו?
עכשיו אתם בטח תוהים, "איך הליכה בפארק מפחיתה מתח?" יש לכך מספר סיבות.
לחץ מופחת
דברים כמו ירוק העצים, קול הציפורים והאוויר הצח מביאים תחושה נפלאה של רוגע לנפשנו. סביבה זו מסייעת להפחית את הורמוני הלחץ בגופנו, כמו "(קורטיזול)". כאשר הנפש פנויה, היא גם מסייעת לשלוט בלחץ הדם.
פעילות גופנית מוגברת
כשאתם יוצאים לטיול בפארק, אתם מתאמנים בלי אפילו לשים לב. הליכה זו משפרת את זרימת הדם בגוף ומשפרת את תפקוד הלב . זה טוב מאוד ללחץ הדם ולבריאות הנפש.
אוויר טוב יותר
במיוחד עבור אנשים עם אסתמה, האוויר המאובק והמעושן בעיר אינו טוב. מכיוון שהאוויר נקי יחסית במקום מלא עצים, ניתן להתרחק מגורמים גורמים המחמירים אסתמה.
הדבר החשוב ביותר הוא, אל תתנו לזה להיות סיבה להפסיק ליטול את התרופות שרשם לכם הרופא. זהו דבר פשוט ובעל ערך רב שתוכלו להוסיף לאורח החיים שלכם, בנוסף לתרופות.
אז מה עלינו לעשות?
זה לא עולה הרבה לעשות את זה. כל מה שצריך לעשות זה משהו פשוט מאוד.
1. מצאו פארק, גן שעשועים או רחוב עם עצים ליד ביתכם. אם אין מקום כזה, בילו קצת זמן בחצר האחורית שלכם.
2.הציבו לעצמכם מטרה לבלות 20-30 דקות במקום כזה לפחות 3 או 4 ימים בשבוע. אפילו עדיף לצאת לטיול עם חבר או בן משפחה.
3. אתם לא צריכים להתאמץ יותר מדי. לכו ברוגע, ותיהנו מהסביבה . נשמי עמוק. הניחו את הטלפון בצד לרגע, והסתכלו על הדברים סביבכם.
4. שוחח עם הרופא שלך על כך. חשוב מאוד לספר לו על ביצוע שינויים אלה באורח החיים שלך. הוא או היא יוכלו לתת לך ייעוץ טוב יותר.
זוהי השקעה נהדרת בגוף ובנפש שלכם. במקום סתם לנסות לרפא את המחלה שלכם בעזרת כדורים, היתרונות של שילוב שיטות פשוטות וטבעיות בחיינו הם הרבה יותר יקרי ערך.
מסר לקחת הביתה
- בילוי זמן במרחבים ירוקים כמו פארקים וגנים יכול להפחית את הצורך בתרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, אסטמה ודיכאון .
- ניתן להשיג תוצאות טובות על ידי הליכה או בילוי במקום כזה לפחות שלוש או ארבע פעמים בשבוע.
- זה בשום אופן לא תחליף לטיפול הרפואי שאתה כבר מקבל או לתרופות שרשם לך הרופא. זהו משהו שאתה יכול לעשות בנוסף לשיפור בריאותך.
- זהו הרגל פשוט שלא עולה כסף, כל אחד יכול לעשות אותו בקלות, והוא מועיל מאוד לגוף ולנפש.
- לפני ביצוע שינויים כלשהם בתוכנית הטיפול או באורח החיים שלך, יש להתייעץ תמיד עם הרופא שלך.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.