האם השרירים שלך מרגישים כאילו הם מתכלים? בואו ללמוד עוד על ניוון שרירים!

האם אי פעם הרגשתם כאילו הידיים או הרגליים שלכם איבדו חלק ממסת השריר שלהן, או שכבר אין לכם את הכוח שהיה לכם פעם? ייתכן שתרגישו אפילו כאילו יד אחת קטנה יותר מהשנייה. אחת הסיבות לתסמינים אלה היא דלדול שרירים, מצב הנקרא ניוון שרירים . היום נדבר על כך בצורה פשוטה שתוכלו להבין.

מהי ניוון השרירים הזה?

במילים פשוטות, ניוון שרירים הוא דילול או דלדול של רקמת השריר. זה גורם לאובדן הן של המסה והן של הכוח של השרירים. אפילו כשמסתכלים עליהם מבחוץ, הם עשויים להיראות מכווצים ומנוונים. יכולות להיות לכך סיבות רבות. זה יכול להיגרם מתת תזונה, הזדקנות, גנטיקה, חוסר פעילות גופנית או אפילו מחלות מסוימות .

ישנם שני סוגים עיקריים של ניוון שרירים:

1. ניוון חוסר שימוש (או ניוון פיזיולוגי): זה קורה כשאתם לא משתמשים בשרירים שלכם כראוי. חשבו על זה כמשהו שאנחנו לא משתמשים בו, זה פשוט נשחק עם הזמן.

2. ניוון נוירוגני: זה קורה עקב בעיה במערכת העצבים, או מחלה הקשורה לעצבים.

מהם התסמינים אם יש (ניוון שרירים)?

אם אתם סובלים ממצב זה, התסמינים עשויים להשתנות מעט בהתאם לסיבה. עם זאת, התסמין העיקרי הוא ירידה במסת השריר. כלומר, השרירים מתכווצים.

אפשר גם לראות דברים כאלה:

• יד או רגל אחת נראות קטנות יותר מהשנייה.
• תחושת חולשה ביד או ברגל אחת.
• תחושת עקצוץ או צמרמורת בידיים וברגליים.
• קושי בהליכה ובאיזון.
• קושי בבליעה ובדיבור (זה יכול לקרות אם השרירים בפנים או בגרון מושפעים)
• היחלשות שרירי הפנים.
• לעיתים, ייתכן שתבחינו גם באובדן זיכרון הדרגתי (זה עשוי להיות קשור לסימפטום של מחלה בסיסית אחרת).

איך מרגיש מצב זה (ניוון שרירים)?

עכשיו אתם אולי תוהים איך זה מרגיש בגוף שלכם. אם השרירים בזרועות וברגליים שלכם מנווונים, אתם עלולים להרגיש קהות חושים, עקצוץ או חולשה . אם השרירים בפנים או בגרון שלכם מושפעים, שרירי הפנים שלכם עלולים להרגיש חלשים, וייתכן שתתקשו לדבר או לבלוע.

מה גורם לזה? למה זה קורה?

הגורמים לאטרופיה של שרירים משתנים בהתאם לסוג האטרופיה שיש לכם. בואו נבחן את הגורמים לכל סוג.

1. ניוון עקב חוסר שימוש:

זה קורה כי אנחנו לא משתמשים מספיק בשרירים שלנו. תחשבו על זה, מה קורה אם אתם נשארים במיטה ימים שלמים? הידיים והרגליים שלכם מרגישות קצת קהות, נכון? ככה זה. כשאנחנו מפסיקים להשתמש בשרירים שלנו, הגוף שלנו חושב, 'אה, זה חסר תועלת עכשיו, למה לבזבז אנרגיה על תחזוקה של אלה?' ואז הגוף מתחיל לפרק את השרירים האלה לאט לאט. אז הם פוחתים בגודל ובכוח.

ניוון חוסר שימוש זה יכול להשפיע עליך במצבים הבאים:

• אם אתם חיים אורח חיים יושבני , כלומר אתם מבלים את רוב היום בישיבה ולא זזים.
• אם אתם סובלים מתת תזונה . משמעות הדבר היא שגופכם אינו מקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם.
• אם לא תתאמנו מספיק.
• אם יש לכם עבודה ליד שולחן , דמיינו כמה מעט פעילות גופנית שרירי הרגליים שלכם מקבלים כשאתם יושבים על כיסא כל היום.
• אם נקבע לך מנוחת מיטה (לדוגמה, לאחר ניתוח או עקב מחלה).
• אם יש לך מחלה גנטית , למשל , ניוון שרירים או מחלת שארקו-מארי-טות' .
• אם אינך יכול להזיז את הגפיים , זה יכול להיות בגלל שבץ מוחי או מצב אחר כמו דרמטומיוזיטיס .
• זה יכול להיות גם בגלל דלדול שרירים ("סרקופניה") המתרחש עם הגיל . ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים באופן טבעי מסת שריר, וזה מה שזה.

2. ניוון נוירוגני:

סוג זה של ניוון מתרחש כאשר יש נזק לעצבים שמתחברים לשרירים שלך, או אם יש מחלה הקשורה לעצבים האלה. תחשבו על זה, השרירים שלנו פועלים בגלל המסרים שמגיעים מהעצבים. כאשר עצבים אלה ניזוקים, האותות שהשרירים צריכים לא עוברים כראוי. אז השרירים לא יכולים להתכווץ. אם השרירים לא מתכווצים, הגוף חושב, 'אלה שוב חסרי תועלת'. ואז השרירים מתחילים להתפרק, בדיוק כמו קודם, הם הופכים קטנים יותר וחלשים יותר.

חלק מהמחלות והמצבים המשפיעים על עצבים אלה הם:

• מחלה הנקראת (טרשת אמיוטרופית צידית - ALS) .
• מצב הנקרא תסמונת גיליין-בר .
• (תסמונת התעלה הקרפלית) (לעתים קרובות נגרמת כתוצאה מעצב צביטה בשורש כף היד).
• (פוליו) או פוליו.
• פגיעה בחוט השדרה.
• המחלה הנקראת טרשת נפוצה (MS) .

כמה זמן לוקח לחצבת להיעלם?

זה משהו שמשתנה מאדם לאדם. זמן זה ישתנה בהתאם לגילך, לרמת הכושר הגופני שלך ולגורם לאטרופיה.

בדרך כלל, ניוון עקב חוסר שימוש יכול להתחיל לאחר שבועיים-שלושה של חוסר שימוש בשרירים. דמיינו שאם הייתם שוברים את הרגל, האם הרגל הזו לא הייתה מדלדלת מעט אחרי כמה ימים בגבס? ככה זה.

ניוון נוירוגני יכול להתקדם אפילו מהר יותר, בהתאם למצב הבריאותי שלך.

כיצד רופא מאבחן מצב זה (ניוון שרירים)?

אם יש לך תסמינים אלה, רופא יבצע תחילה בדיקה גופנית, ישאל על התסמינים שלך, וייתכן גם שיבדוק את הידיים והרגליים שלך ולמדוד את גודל השרירים שלך.

בנוסף, הרופא עשוי לבצע גם בדיקות כגון אלה כדי ללמוד עוד:

• בדיקות דם.
• ביופסיה של שריר או עצב ( נלקחת ונבדקת חתיכת רקמה קטנה).
• בדיקת אלקטרומיוגרפיה (EMG) (מודדת את הפעילות החשמלית של השרירים).
• מחקרי הולכה עצבית ( זה בוחן את המהירות שבה אותות עוברים דרך עצבים).
• צילומי רנטגן.
• סריקת CT (`טומוגרפיה ממוחשבת - סריקת CT`).
• סריקת MRI (הדמיית תהודה מגנטית - סריקת MRI).

האם ניתן להפוך את דלדול השרירים הזה?

זוהי בעיה עבור אנשים רבים.

לעיתים ניתן להפוך ניוון כתוצאה מחוסר שימוש באמצעות פעילות גופנית ותזונה בריאה. הרופא שלך עשוי להציע לך להתחיל לעשות דברים כמו שחייה. פעילות גופנית במים קלה יותר מכיוון שיש פחות משקל על השרירים.

עם זאת, אטרופיה נוירוגנית בדרך כלל קשה להיפוך מלא. הסיבה לכך היא שהנזק לעצבים הוא לעתים קרובות קבוע.

מהו הטיפול לכך?

הטיפול באטרופיה של שרירים תלוי בסוג.

עבור ניוון חוסר שימוש:

• פעילות גופנית סדירה ותזונה מזינה הם הדברים החשובים ביותר.
• הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה או תוכנית אימונים מיוחדת.
• גם אם אינך יכול להזיז מפרקים מסוימים, ישנם תרגילים שאתה יכול לעשות אפילו עם סד או סד .
• הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך לדיאטנית שתעזור לך לפתח תוכנית תזונה בריאה. הוא עשוי גם להמליץ ​​על תוספי תזונה .

עבור ניוון נוירוגני:

• לִפְעָמִיםגירוי חשמלי הוא סוג מיוחד של פיזיותרפיה שהפיזיותרפיסט שלך משתמש בה. בטיפול זה, הפיזיותרפיסט שלך ממקם אלקטרודות על העור במקום בו נמצאים השרירים שלך. אלקטרודות אלו שולחות דחפים חשמליים קטנים לעצבים ולשרירים שלך. פעולה זו מנסה לגרום לשרירים שלך להתכווץ באופן מלאכותי. זה יכול לעזור לשמור על מסת שריר וכוח.
• הפיזיותרפיסט עשוי גם להמליץ ​​על טיפול באולטרסאונד, המשתמש בגלי קול כדי לקדם ריפוי שרירים.
• אם השרירים שלך מתנוונים וגורמים להתכווצות (כלומר, השרירים הופכים נוקשים ואינם מסוגלים להימתח), הרופא שלך עשוי לבצע ניתוח לתיקון.

כמה זמן לוקח להחלים ממצב זה?

הזמן שלוקח לבנות מחדש את השריר לאחר ניוון שרירים תלוי בסוג האטרופיה שהיה לך ובחומרתה.

ניוון עקב חוסר שימוש הוא בדרך כלל הפיך, אך הוא לא קורה בן לילה. ניתן להחלים ממנו על ידי פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה . תתחילו להרגיש טוב יותר תוך מספר חודשים, אך ייתכן שייקח זמן רב יותר עד שתשיבו לעצמכם כוחות מלאים.

הדבר החשוב ביותר הוא לפעול לפי הוראות הרופא ולהתחיל בטיפול בהתלהבות ובמסירות. גם אם זה קצת קשה, אל תוותרו!

מה ההבדל בין ניוון שרירים להיפרטרופיה של שרירים?

שני אלה הפכים לחלוטין.

• ניוון שרירים הוא אובדן מסת שריר.
• היפרטרופיה שרירית היא עלייה במסת שריר. זהו מצב שבו סיבי השריר שלך הופכים גדולים יותר, או עבים יותר. היפרטרופיה שרירית מתרחשת כאשר נפח תאי השריר עולה. ניתן לחוות זאת באמצעות שיטות אימון כגון אימוני כוח או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) .

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז בואו נזכיר לכם כמה דברים שדיברנו עליהם שאנחנו חושבים שחשובים לכם.

• אם את/ה מרגיש /ה שחלקים בגוף שלך קטנים או חלשים , בהחלט פני/י לרופא/ה.
• זה נורמלי להרגיש עצוב כשאובחנת ניוון שרירים. אבל זכרו, ניוון של חוסר פעילות, במיוחד כשמדובר באובדן שרירים, ניתן לתיקון.
• הרופא שלך ימליץ על תוכנית טיפול המתאימה לך.הדבר הכי חשוב הוא לעקוב אחר התוכנית הזו בדיוק.
• לפעמים זה יכול להרגיש כמו מטלה של פעילות גופנית ודיאטה. אבל אל תוותרו על זה. זה חיוני כדי לבנות מחדש את מסת השריר והכוח שלכם.

אז, שמרו על הגוף שלכם, ואם אתם מבחינים בשינויים כלשהם, פנו מיד לייעוץ רפואי. שמירה על בריאות היא הדבר הכי חשוב!

` דלדול שרירים, אובדן שרירים, חולשת שרירים, מחלות נוירולוגיות, פעילות גופנית, תזונה, התאוששות שרירים