האם המתבגר/ת שלכם פוגע/ת בעצמו/ה? – בואו נדבר על זה! | נירוגי לנקה

לעתים קרובות אנו שומעים על צעירים הפוגעים בעצמם, אך חשוב להבין שפגיעה עצמית חורגת הרבה מעבר לחיתוך בסכין גילוח, סכין או מספריים. חלק מהצעירים עלולים לכוויות, לשרוט או להכות את עצמם, לחבוט בראשם, לתלוש את שיערם, לצבוט את עורם בחוזקה, לדקור את עצמם בחפצים חדים או להכניס חפצים מתחת לעורם. זוהי סוגיה מורכבת. הגילוי שילדכם פוגע בעצמו יכול להיות מצער מאוד, וזה נורמלי לחלוטין להרגיש מוצף. בואו נחקור זאת יחד עם נירוגי לנקה.

למה צעירים פוגעים בעצמם?

מדוע שאדם צעיר יבחר לפגוע בעצמו? חשבו על כך כתגובה לכאב רגשי עז, עצב עמוק, כעס או תסכול. לעתים קרובות, הם מבצעים פעולות אלה משום שאין להם את הכלים להתמודד עם רגשות עזים אלה והם מנסים לעצור אותם או להימלט מהם לרגע. בדרך כלל זה אינו ניסיון התאבדות. עם זאת, זהו דגל אדום משמעותי לכך שילדכם חווה מצוקה רגשית עמוקה ודורש תשומת לב ותמיכה דחופות.

לעיתים, לחץ חברתי יכול להוביל בני נוער להתנסות בפגיעה עצמית, שיכולה להפוך במהירות להרגל מתמשך. גורמים נוספים כוללים את המשקל הכבד של פרפקציוניזם , שבו אפילו טעות קטנה מרגישה בלתי נסבלת. אחרים עשויים להתקשות להתמודד עם תחושות של חוסר ערך , ייאוש או כעס עמוק, בעוד שחלקם פונים להתנהגויות אלו עקב טראומה לא פתורה או חוויות עבר כואבות.

בעוד שצעירים רבים סובלים בשקט, מודעות מוגברת פותחת דלתות לילדים לקבלת העזרה הדרושה להם. זכרו, זיהוי מוקדם מאפשר לכם להתערב ביעילות. פגיעה עצמית יכולה להיות מאוד ממכרת ונושאת סיכון משמעותי לפציעה חמורה בשוגג או סיבוכים רפואיים אם לא מטפלים בה.

איך אתם יכולים לעזור כהורים

אם אתם חושדים או מגלים שילדכם פוגע בעצמו, הנה איך תוכלו להתמודד עם זה כהורים.

תבין קודם כל את הרגשות שלך

זה נורמלי לחלוטין להרגיש המום, כעס, עצב, פחד או בלבול. ייתכן שתרגישו פגועים מכך שילדכם לא הגיע אליכם, או שתאשימו את עצמכם על שלא שמתם לב מוקדם יותר. אנא הבינו: זו לא אשמתכם, וגם לא כישלון של ילדכם.

קחו זמן לעבד את רגשותיכם. שוחחו עם חבר מהימן, תרגל טיפול עצמי או פנו לתמיכה ממטפל כדי לקבל פרספקטיבה. על ידי ניהול רגשותיכם, תהיו מצוידים טוב יותר לספק תמיכה רגועה ויציבה לילדכם.

למד את עצמך

למדו כמה שיותר על פגיעה עצמית . הבנת הגורמים - בין אם מדובר בלחץ חברתי, פרפקציוניזם, כאב רגשי עמוק או טראומה מהעבר - היא צעד חיוני בדרך להחלמה. אמנם כואב להתמודד עם המציאות הזו, אך ידע הוא הכלי החזק ביותר שלכם בסיוע לילדכם להחלים.

תקשורת היא המפתח

דברו עם ילדכם. זו שיחה קשה, אבל איך אתם אומרים אותה חשוב יותר ממה שאתם אומרים. התחילו בכך שאתם מביעים בעדינות הכרה במה שראיתם. תנו להם לדעת שאתם אוהבים אותם ומחויבים לעזור להם לעבור את זה.

ילדכם עלול לחוש בושה, אשמה או פחד משיפוט. במקום להעניש, להטיף או לנזוף, התמקדו בהקשבה. הימנעו מתגובה בגועל או פחד. הציעו חמלה ומרחב בטוח. שאלו אותם על הקשיים שלהם מבלי להיות תובעניים. אם הם מתנגדים או נסגרים, שמרו על קור רוח וסבלנות. אל תוותרו - שמרו על הדלת פתוחה לשיחות עתידיות.

פנו לעזרה מקצועית

חשוב לערב איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש . הם יכולים לעזור לך להבין את הגורמים להתנהגות ולסייע לילדך להתפתח.מיומנויות התמודדות חדשות להתמודדות עם לחצי החיים.

טיפול מספק פורקן בטוח לבני נוער לבטא את כאבם, ללמוד ויסות רגשי ולחשוף כל בעיה נפשית בסיסית . לעתים קרובות, פגיעה עצמית יכולה להיות סימן למאבקים בדיכאון , הפרעה דו קוטבית , אבל לא פתור, התנהגויות כפייתיות או פרפקציוניזם מתיש. אם אתם מאמינים שילדכם נמצא בסכנה מיידית, אנא צרו קשר עם שירותי החירום (911) או בקרו במחלקת החירום הקרובה ביותר בבית החולים באופן מיידי.

מציאת מטפל שאיתו ילדכם מרגיש בנוח ובטוח להיפתח היא חשובה ביותר. אם אתם זקוקים לעזרה במציאת איש המקצוע המתאים, רופא המשפחה שלכם או יועץ בית הספר יכולים לספק הדרכה והפניות.

לספק תמיכה ועידוד עקביים

בזמן שילדכם עובד עם איש מקצוע, הישארו מעורבים באופן פעיל בתהליך. בקשו מהמטפל הדרכה כיצד לתקשר עם ילדכם וכיצד להציע תמיכה בצורה הטובה ביותר. וחשוב מכל, שאלו את ילדכם ישירות מה הוא צריך מכם כדי להרגיש נתמך.

לדוגמה, צעדים אלה יכולים לעשות שינוי אמיתי:

• תנו לילדכם לדעת שאתם שם בשבילו בכל פעם שהוא מרגיש מוצף או כשהרגשות הופכים קשים להתמודדות.
• עזרו לילדכם ליצור תוכנית בטיחות להתמודדות עם מצוקה כדי שלא ירגיש צורך לפנות לפגיעה עצמית.
• עודדו את ילדכם לדבר על חוויותיו היומיומיות ועזרו לו לבטא במילים את רגשותיו, צרכיו, אכזבותיו, הצלחותיו ומחשבותיו.
• הקשיבו לילדכם, תקפו את רגשותיו, עזרו לו לחשוב על פתרונות, והישארו נוכחים כמקור תמיכה ברגעים קשים.
• הקדישו זמן לפעילויות מהנות ולא מלחיצות, או פשוט לבלות זמן ביחד. בין אם זה טיול, נסיעה ברכב, ארוחה משותפת או ביצוע מטלות קטנות יחד, רגעים אלה עוזרים לבנות אמון.
• התמקדו בחיובי. אמנם התמודדות עם בעיות היא הכרחית, אך נסו לא להתעכב אך ורק עליהן. ודאו שיש מקום בשיחות שלכם גם לדברים הטובים בחיים.

זכרו, האהבה, האמון והתמיכה הבלתי מעורערת שלכם הם המשאבים החיוניים ביותר עבור ילדכם כרגע.

היה מודל לחיקוי חיובי

חיוני גם להוביל באמצעות דוגמה אישית. ילדכם לומד כיצד להגיב ללחץ על ידי צפייה בכם. חשבו על האופן שבו אתם מתמודדים עם הרגשות שלכם, התסכולים והלחצים היומיומיים שלכם. האם אתם מבקרים את עצמכם, מאשימים אחרים במהירות, או נוטים להתפרצויות כעס? אם אתם שמים לב לדפוסי התנהגות שלא הייתם רוצים שילדכם יאמץ, התחייבו לעבוד על שינוים.

התאמנו בסבלנות והחזיקו בתקווה

לבסוף, התאמנו בסבלנות. גילוי שילדכם מתמודד עם פגיעה עצמית הוא לעתים קרובות תחילתו של מסע ארוך. החלמה לוקחת זמן - לפעמים ילד לא מוכן להפסיק או שעדיין אין לו את הכלים לבצע את השינויים הדרושים.

הפסקת פגיעה עצמית דורשת מוטיבציה ונחישות. זה דורש גם מודעות עצמית ותרגול של מיומנויות חדשות לניהול רגשות עזים ומצוקה. זה דורש זמן, ולעתים קרובות מאוד, תמיכה מקצועית עקבית.

כהורה, תצטרכו להישאר סבלניים. עם זאת, בעזרת ההדרכה, האהבה והתמיכה הנכונות, האמינו שילדכם יכול ללמוד לנהל את הרגשות הללו בדרכים בריאות ולהפסיק את ההתנהגות.

סיכום ונקודות מפתח

אנו מקווים שמידע זה יעזור לכם להתמודד עם המצב הזה. זכרו, פגיעה עצמית בקרב בני נוער היא לעתים קרובות סימן לכך שאדם צעיר חווה מצוקה נפשית עצומה.

הדברים החשובים ביותר לזכור:

• זו לא אשמתו של ילדכם, וזו לא אשמתכם. הימנעו מהאשמה עצמית.
• דאגו לרווחתכם הנפשית. תוכלו לתמוך בילדכם ביעילות רק כשאתם רגועים ועם יציבות.
• תקשרו בפתיחות. הקשיבו באמפתיה ובאהבה, במקום להגיב בכעס או בעונש.
• פנו לעזרה מקצועית. מטפל מוסמך יכול לספק את האסטרטגיות המקצועיות הנדרשות לניהול יעיל של מצב זה.
• המשיכו לספק אהבה, תמיכה ועידוד. ודאו שילדכם יודע שהוא לא לבד.
• היו סבלניים. החלמה היא תהליך. אל תאבדו תקווה.

ילדכם לא לבד, וגם אתם לא. עם התמיכה הנכונה מנירוגי לנקה ואנשי מקצוע אחרים, אפשר להתגבר על זה.

מילות מפתח: פגיעה עצמית, בריאות הנפש, בריאות מתבגרים, תמיכה הורית, ייעוץ, טיפול