בואו נלמד על שנתו של תינוקכם שזה עתה נולד. (שנת יילוד)

שלום! המשפחה שלכם כנראה מלאת שמחה עם בואו של תינוק חדש, תינוקת או תינוק בן. עם כל השמחה הזו, זה נורמלי שהורים חדשים ישאלו הרבה שאלות. במיוחד לגבי השינה של הקטנטן שלהם. 'למה הוא ישן כל כך הרבה?' 'למה הוא לא ישן טוב בלילה?' 'מה עליי לעשות?' בטח גם אתם תוהים את הדברים האלה. אז היום, בואו נדבר על השינה של התינוק שזה עתה נולד שלכם בצורה פשוטה וקלה להבנה.

מהו דפוס השינה של התינוק? כלומר, כיצד פועל "שעון הגוף" שלו?

תינוקות שזה עתה נולדו הם כמו אנשים בעולם אחר. אין להם חוש גדול של יום ולילה כמו לנו. השעון הפנימי שלהם, מה שאנחנו מכנים "שעון ביולוגי", עדיין לא מוגדר. זו הסיבה שהם נרדמים בכל שעה ביום, אולי כשאתם עובדים הכי קשה, או באמצע הלילה, בלי שום בעיה, ומתעוררים שוב כעבור זמן קצר.

הסיבה העיקרית לכך היא הקיבה הקטנה שלהם. תחשבו על זה, האם קיבה של תינוק דומה לקיבה גדולה? ממש לא. היא קטנה מאוד. אז החלב שהם שותים, בין אם זה חלב האם המזין שאמם נותנת להם או הפורמולה שהרופא רושם, לא מספיק כדי לשמור אותם שבעים לאורך זמן. זו הסיבה שאחרי כמה שעות, הם מתעוררים שוב ואומרים, 'אני רעב!' לא משנה להם אם זה יום או לילה. ברגע שהם מקבלים את האות שהם רעבים, הם מודיעים לנו.

דמיינו לעצמכם, איך הייתם מתמודדים אם לא הייתם מקבלים אוכל כשאתם ממש רעבים? אפילו תינוקות קטנים הם כאלה. הם עדיין לא יכולים לדבר במילים. אז הדרך היחידה שלהם לתקשר היא באמצעות בכי. כשהם רעבים, כשהחיתול שלהם רטוב, כשהם מרגישים לא בנוח, הם אומרים לנו על כך באמצעות בכי. אז להתעורר לעתים קרובות ולבקש אוכל זה נורמלי מאוד בתקופה הזו.

כמה שינה תינוק צריך ביום? כיצד שינה חשובה להתפתחותו?

עכשיו בואו נראה כמה שינה הקטנטנים האלה צריכים ביום. ישנם מוסדות מוכרים בינלאומיים שעורכים מחקר בנושא. לדוגמה, על פי הקרן הלאומית לשינה בארצות הברית, תינוק בן יומו - כלומר, תינוק שנולד בשלושת החודשים הראשונים לחייו - צריך לישון בממוצע 14 עד 17 שעות ביום, כלומר, תוך 24 שעות. אבל זכרו, לא כל התינוקות זהים. חלק מהגיבורים הקטנים יכולים לישון 18 או 19 שעות ביום! זה נורמלי לחלוטין, אל תדאגו בקשר לזה.

למה תינוקות צריכים כל כך הרבה שינה? במילים פשוטות, שינה חיונית להתפתחותם. בזמן השינה המוח שלהם מתפתח, הגוף שלהם מגדל תאים חדשים ומערכת החיסון שלהם מתחזקת. בדיוק כמו שאנחנו "מטענים" טלפון, כשתינוקות ישנים, הגוף והמוח הקטנים שלהם "נטענים" ומתכוננים ליום המחרת. אז אם התינוק שלכם ישן הרבה, זה יכול להיות סימן שהוא גדל טוב.

בואו ניצור מקום בטוח ונוח לתינוק לישון בו?

כדי שתינוק יישן טוב, חשוב ליצור עבורו סביבה בטוחה ונוחה. בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור.

• תמיד יש להשכיב את תינוקכם לישון על גבו (בטנו). זה חשוב מאוד למניעת תסמונת מוות פתאומי בעריסה (SIDS).
• המזרן שעליו התינוק ישן צריך להיות קשיח. מזרן רך מדי או ספוגי אינו טוב.
• אל תניחו פריטים מיותרים בעריסה או במיטה שבה תינוקכם ישן. זה כולל צעצועים, כריות גדולות וערימות של שמיכות. אלה עלולים לגרום לחנק אצל התינוק.
• שמרו על טמפרטורת החדר ברמה נוחה לתינוק. לא חם מדי ולא קר מדי זה טוב.
• הגנו על תינוקכם לחלוטין מעשן סיגריות. הימנעו מעישון בחדרו או בבית.

על ידי דאגה לדברים הקטנים האלה, תוכלו ליצור סביבת שינה נוחה ובטוחה עבור תינוקכם.

למה התינוק תמיד מתעורר? איך אני אמור להאכיל אותו? בואו נבחן גם את העלייה במשקל?

כפי שכבר דנו בעבר, זה נורמלי שתינוקות יתעוררו כל כמה שעות כדי לאכול. תינוקות יונקים בדרך כלל מתעוררים כל 2 עד 3 שעות. הסיבה לכך היא שחלב אם הוא המזון הקל ביותר לעיכול והמזין עבור תינוקות. הוא מתעכל במהירות, כך שתינוקות נעשים רעבים במהירות. תינוקות הניזונים מפורמולה מתעוררים לעתים קרובות יותר, בערך כל 3 עד 4 שעות. הסיבה לכך היא שלפורמולה לוקח קצת יותר זמן לעכל.

עכשיו, שאלה גדולה שיש לאמהות ואבות רבים כאן היא, 'אה, התינוק שלי ישן טוב, האם אני צריך להעיר אותו כדי להאכיל אותו? האם זה לא חטא?' כן, בהחלט צריך לעשות את זה בשלבים המוקדמים. במיוחד עד שהתינוק עולה במשקל היטב ובקצב הנכון - שבדרך כלל זה קורה בשבועות הראשונים לאחר הלידה - כדאי להעיר אותו כל 3 עד 4 שעות כדי להאכיל אותו. אחרי שעובד בריאות המשפחה או הרופא שמטפל בתינוק אומרים שהתינוק עולה במשקל היטב, זה בסדר שהתינוק יישן קצת יותר זמן בלילה, אולי 4-5 שעות. אז אפשר לנשום קצת, לישון קצת, נכון?

כמו כן, בדקו אם התינוק מתעורר בגלל שהוא רעב או סתם מתעצבן. לפעמים תינוקות יתעצבנו מעט ויעשו רעש קטן לפני שהם חוזרים לישון. במקרים כאלה, בדקו לזמן מה לפני שאתם מתעצבנים ומרימים אותו. אבל אם הוא בוכה בגלל שהוא רעב, בהחלט כדאי לתת לו חלב.

דמיינו את התרחיש הזה. יש אב צעיר בשם סופון בשכונה שלנו. אשתו ילדה תינוק בניתוח קיסרי. אז סופון היה צריך לעזור יותר בלילה עם התינוק. הוא אמר, 'בימים הראשונים, גם אני לא ישנתי טוב. התינוק היה מתעורר כל שעתיים. שמתי שעון מעורר והערתי את התינוק והאכלתי אותו, כי המיילדת אמרה שאני צריך לעשות את זה עד שהוא יעלה במשקל.' מסירות כזו נחוצה בתקופה הזו.

זהו אתגר להורים, אבל איך מתמודדים איתו?

החודשים הראשונים לחיי תינוק בן יומו, במיוחד 6-8 השבועות הראשונים, הם לא רק קצת קשים, אלא גם מאתגרים מאוד עבור שני ההורים. כולנו צריכים לקבל את זה. צריך לקום מספר פעמים במהלך הלילה כדי לטפל בתינוק, להאכיל אותו, להחליף לו חיתול, ואולי סתם כדי להרגיע תינוק בוכה. זה משבש לחלוטין את השינה. ייתכן שלא יהיה לכם אפילו זמן לישון כמו שצריך במהלך היום. זה לא רק מתיש פיזית, אלא גם מתיש נפשית.

אבל זכרו, אתם לא לבד בחוויה הזו. כמעט כל הורה חדש בעולם מתמודד עם האתגר הזה. דפוס השינה של כל תינוק שונה. חלק מהתינוקות מגיעים למה שאנו מכנים "שינה לילה שלם" בסביבות גיל חודשיים או שלושה. כשאנחנו אומרים "שינה לילה שלם", הכוונה היא לישון כ-5 או 6 שעות בכל פעם. אבל עבור חלק מהתינוקות, זה עשוי לקחת עוד כמה חודשים. אז אם התינוק של חברכם ישן לילה שלם, אל תדאגו בקשר לזה או תשוו את עצמכם לאחרים. הדבר הכי חשוב הוא שהתינוק שלכם בריא, שמח ובריא.

התקופה המעייפת הזו לא תימשך לנצח. ככל שתינוקכם יגדל, דפוס השינה שלו יתייצב בהדרגה. יום אחד, גם אתם תוכלו לישון קצת יותר בחופשיות!

בתקופה זו, חשוב מאוד ששניכם, כלומר, אמא ואבא, תעזרו אחד לשני. קמו בתורות בלילה, ותנמנו במהלך היום כשהתינוק ישן. אם אפשר, בקשו עזרה מבני משפחה אחרים. אין בכך שום בושה. רק אם אתם מרגישים טוב תוכלו לטפל היטב בתינוק.

אז מה למדנו מזה? הדברים הכי חשובים לזכור! (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז, ממה שדיברנו עליו היום, בואו נעבור על כמה דברים שאתם בהחלט צריכים לזכור כדי לעזור לכם להיות מודעים לשינה של התינוק שלכם. אלו הדברים שאתם צריכים 'לזכור'!

• לתינוקות שזה עתה נולדו אין באמת תחושה של יום או לילה. השעון הביולוגי שלהם מתפתח זמן מה, כך שהם יכולים לישון ולהתעורר בכל שעה ביום.
• לתינוקות יש קיבות קטנות מאוד. לכן הם זקוקים לחלב לעתים קרובות, לאט לאט. זו הסיבה שהם מתעוררים כל כמה שעות.
• בממוצע, תינוק בן יומו (0-3 חודשים) זקוק ל-14-17 שעות שינה ביום. יש תינוקות שיכולים לישון אפילו יותר, עד 18-19 שעות, וזה נורמלי.
• עד שהתינוק יעלה במשקל בצורה תקינה ובריאה, כדאי להעיר אותו כל 3-4 שעות כדי להאכיל אותו. ברגע שהרופא או המיילדת אומרים שאין בעיה עם המשקל, אפשר לתת לו לישון קצת יותר זמן בלילה.
• תינוקות יונקים נעשים רעבים ומבקשים אוכל קצת יותר מוקדם (כל 2-3 שעות), בעוד שתינוקות הניזונים מפורמולה מבקשים אוכל קצת יותר מאוחר (כל 3-4 שעות).
• המקום בו התינוק שלכם ישן צריך להיות בטוח. יש להניח לו לישון על גבו, להשתמש במזרן קשיח, ואל תשימו דברים מיותרים בעריסה.
• הורים צריכים לעבוד קצת יותר קשה ולישון פחות בתקופה הזו. אבל זה זמני.ככל שהתינוק יגדל, הכל ישתפר בהדרגה. עזרו אחד לשני.
• כל תינוק שונה, כל תינוק מיוחד. אל תדאגו להשוות את דפוס השינה של תינוקכם לתינוקות אחרים.

אם יש לך שאלות או חששות נוספים, אל תהסס לדבר עם רופא הילדים של תינוקך או עם המיילדת המקומית לבריאות המשפחה. הם ישמחו לתת לך את העצה הטובה ביותר ולעזור לך להפיג את דאגותיך.

יילודים, שנת תינוקות, שנת תינוקות, הנקה, פורמולה, אתגרי הורות, שינה בטוחה