האם מותר להשתמש בממתיקים מלאכותיים במהלך ההריון? בואו נדבר על זה!

אנשים רבים, במיוחד במהלך ההריון, מודאגים מאוד ממה שהם אוכלים. לכן, ייתכן שיש לכם גם שאלה קטנה או חשש לגבי שימוש בממתיקים דלי קלוריות, כלומר "(ממתיקים מלאכותיים)" או "(ממתיקים דלי קלוריות)" במקום סוכר. זה נורמלי לחשוב דברים כמו, "האם אלה טובים לתינוק? האם יקרה לי משהו?" אז היום נדבר על זה קצת יותר בפירוט , כדי למצוא תשובות לרבות מהשאלות שעולות לכם בראש.

מהם הממתיקים דלי הקלוריות האלה?

במילים פשוטות, אלו חומרים המשמשים להמתקת טעם הסוכר, אך אינם מכילים כמות קלוריות כמו סוכר. ניתן לחלק אותם לשני סוגים עיקריים.

ממתיקים "מלאכותיים"

אלו הם הממתיקים שמיוצרים במעבדות. כלומר, אלה שמיוצרים על ידי בני אדם. אולי שמעתם על השמות הבאים:

• סוּכּרָזִית
• סוכרלוז
• אספרטיים
• אצסולפאם (הידוע גם בשם אצסולפאם אשלגן או Ace-K)

אלה יכולים להיות מתוקים פי מאות, וחלקם אפילו פי אלפים, מסוכר, כך שנדרשת רק כמות קטנה מאוד.

ממתיקים "טבעיים"

אלו ממתיקים המופקים מצמחים, כלומר מעלי עצים. אך גם אלה עוברים לעיתים קרובות זיקוק ועיבוד. הנה כמה דוגמאות:

• סורביטול
• קסיליטול (נמצא לעתים קרובות במסטיקים ומשחת שיניים)
• סטיביה (מיוצר מצמח הסטיביה)
• תמצית פרי נזיר (גם זו תמצית מפרי)

למרות שקיימת תפיסה כי אלו, כביכול טבעיים, טובים יותר מאלה הסינתטיים, ישנם כמה דברים שכדאי להיזהר מהם בעת שימוש בשני הסוגים במהלך ההריון.

האם באמת בטוח להשתמש באלו במהלך ההריון?

השאלה הגדולה ביותר שאתם עשויים לשאול עכשיו היא, "האם אלה באמת טובים לתינוק ברחם וגם לי?" זוהי שאלה הגיונית מאוד.

הקונצנזוס הנוכחי הוא שאין בעיות משמעותיות בשימוש בממתיקים דלי קלוריות במהלך ההריון, בכמויות שאושרו על ידי סוכנויות כמו מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA). משמעות הדבר היא שניתן לשתות מדי פעם משקה דיאטטי מוגז או כמות קטנה של מזון ללא סוכר.

מדענים עדיין חוקרים כיצד ממתיקים אלה משפיעים על נשים הרות ועל ילדיהן שטרם נולדו. אך מחקרים רבים הראו שהם אינם מזיקים בכמויות קטנות , אפילו במהלך ההריון.

זכרו, המילה "במידה" חשובה מאוד כאן. לא תמיד יותר מדי מכל דבר זה טוב יותר.

אילו ממתיקים בהחלט כדאי להימנע מהם במהלך ההריון?

בעוד שרובם בטוחים לצריכה במידה, ישנם כמה ממתיקים שכדאי בהחלט להימנע מהם אם את בהריון.

אספרטיים ופנילקטונוריה (PKU)

אם לך או לבן/בת זוגך יש מצב גנטי נדיר הנקרא פנילקטונוריה, עליכם בהחלט להימנע לחלוטין ממזונות ומשקאות המכילים אספרטיים.

מהי פנילקטונוריה (PKU)?

במילים פשוטות, PKU הוא מצב שבו גופנו אינו יכול לעכל חומצת אמינו בשם פנילאלנין (הנמצאת בחלבונים). אספרטיים מכיל פנילאלנין. לכן, אם מישהו עם PKU נוטל אספרטיים, פנילאלנין זה יכול להצטבר בגוף ולפגוע במוח. גם אם אין לכם PKU, תינוקכם יכול לרשת את המצב (מכיוון שהוא גנטי), ולכן הימנעות מאספרטיים היא הדבר הבטוח ביותר לעשות. רוב האנשים עם PKU מקבלים ייעוץ מהרופאים שלהם בנושא. אבל חשוב להיות מודעים לכך.

בואו נלמד גם על ציקלמט.

הממתיק ציקלמט נאסר לשימוש בארצות הברית עקב חשש שהוא עלול לגרום לסרטן. עם זאת, עדיין ניתן להשתמש בו במדינות אחרות. לכן, אם אתם אוכלים או שותים משהו בחו"ל, מומלץ להיזהר מעט בנושא. הוא אסור גם בסרי לנקה.

האם יש סיכון כלשהו לתינוק?

זהו הפחד הגדול ביותר שיש לאמהות רבות. "האם יקרה משהו לתינוק שלי אם אקח את אלה?"

בעבר, היו שמועות כי ממתיקים דלי קלוריות מסוימים, כמו סכרין, עלולים לגרום לסרטן או למומים מולדים אצל תינוקות. עם זאת, מחקרים מדעיים לא מצאו ראיות התומכות בטענות אלו. משמעות הדבר היא שחששות אלו אינם מבוססים כעת.

עם זאת, עדיין נערך מחקר כדי לקבוע האם לשימוש בממתיקים אלה במהלך ההריון יכולות להיות השפעות אחרות על התינוק שטרם נולד. הנה כמה דוגמאות:

• מחקרים מסוימים הראו שאם אם משתמשת ביותר מדי ממתיקים דלי קלוריות במהלך ההריון, התינוק עלול להיות בעל סיכוי גבוה יותר להשמנה בהמשך חייו.
• מחקרים אחרים מצביעים על כך שאלה עשויים לשנות את תפיסת הטעם של הילד, כלומר הם עשויים להעדיף ממתיקים מלאכותיים על פני ממתיקים טבעיים.

אלה עדיין בשלב המחקר, כך שאין מה לדאוג. אבל חכם לזכור זאת ולהשתמש בהם במידה .

מה עוד אתה רוצה לדעת?

עם כל זה בחשבון, הדבר החשוב ביותר הוא להשתמש בו במידה (מידה היא המפתח!) .

• זה בסדר לשתות מדי פעם סודה דיאטט, או חטיף קטן שכותרתו ללא סוכר, אבל אל תהפכו את זה להרגל.
• היזהרו ממזונות מעובדים: ממתיקים דלי קלוריות אלה נמצאים לעתים קרובות במזונות מעובדים. כלומר, במזונות קנויים כמו עוגות, ביסקוויטים, משקאות קלים ויוגורט. מזונות מעובדים אלה עשויים להכיל לא רק ממתיקים, אלא גם חומרים משמרים וצבעי מאכל אחרים. אלה אינם טובים עבורך במהלך ההריון.
• ממתיקים טבעיים הם הטובים ביותר: אם אתם משתוקקים למשהו מתוק, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לאכול משהו שהוא מתוק באופן טבעי, כמו פרי. אכילת משהו כמו בננה, חתיכת מנגו או חתיכת פפאיה לא רק תספק לכם מתיקות, אלא גם תספק לגוף שלכם את הוויטמינים והחומרים המזינים שהוא זקוק להם.
• קראו את התווית: כשאתם קונים משהו מהחנות, קראו את התווית כדי לראות מה הוא מכיל. כך תוכלו לדעת אם הוא מכיל אחד מהממתיקים הללו.

תחשבו על זה, במהלך ההריון, הגוף והתינוק שלכם זקוקים למזונות מזינים ובריאים. לכן, תמיד עדיף למזער מרכיבים מלאכותיים ולתעדף מרכיבים טבעיים.

אז מה המסר המרכזי שאנחנו רוצים לקחת מהסיפור הזה?

אוקיי, אז מכל הדיבורים האלה, הדברים הכי חשובים שאתם צריכים לזכור הם אלה:

1. מותר לצרוך את רוב הממתיקים שאושרו על ידי ה-FDA במידה: אין שום נזק בצריכת כמויות קטנות של דברים כמו '(סכרין)', '(סוכרלוז)', '(אספרטיים)' (אם אין לך PKU), '(אצסולפאם אשלגן)', '(סטיביה)' מדי פעם במהלך ההריון.

2. תשומת לב מיוחדת לאספרטיים: אם לך או למישהו במשפחתך יש PKU, הפסק לחלוטין את נטילת האספרטיים.

3. הימנעו מציקלאמט: זהו מוצר שאסור במדינות רבות, לכן הימנעו ממנו.

4. "מתינות" שווה זהב: יותר מדי מכל דבר אף פעם לא טוב. הימנעו מהרגל של שימוש בממתיקים מלאכותיים מדי יום.

5. הפחיתו מזונות מעובדים, הגדילו מזונות טבעיים: כשאתם משתוקקים למתוקים, בחרו בדברים טבעיים כמו פירות. פירות לא רק טעימים במתוק, אלא גם מכילים חומרים מזינים חשובים לכם ולילדכם.

6. שוחח עם הרופא שלך: אם יש לך שאלות, חששות או ספקות נוספים בנוגע לכך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך. הוא או היא יוכלו לתת לך עצה המתאימה לך.

לכן, אין צורך לפחד שלא לצורך מהממתיקים המלאכותיים הללו. עם זאת, חשוב לקבל החלטות חכמות ומושכלות בעת השימוש בהם. מאחלים לך ולתינוקך בריאות טובה!

הריון , ממתיקים מלאכותיים, ממתיקים דלי קלוריות, מזון במהלך ההריון, בריאות התינוק, PKU, אספרטיים