האם אתה עייף מדלקת כולנגיטיס ראשונית של המרה (PBC)? (דלקת כולנגיטיס ראשונית של המרה - PBC) בואו נדבר על זה

אם אתם סובלים מדלקת כבד כרונית ראשונית של המרה (PBC), ייתכן שאתם חווים תחושות של עצב, חרדה ועייפות. זה נפוץ בקרב אנשים רבים החיים עם מחלת כבד כרונית זו. הבנת ההשפעות הפיזיות של המחלה יכולה לעזור לכם לנהל את ההשפעה שיש לה על בריאותכם הנפשית.

מדוע PBC משפיע כל כך על בריאות הנפש?

ישנן מספר סיבות לכך שאתם עשויים להרגיש עייפים וחולשה עקב PBC. בואו נבחן מהן. במילים פשוטות, זהו קשר בין הגוף לנפש. מה שמשפיע על האחד משפיע בהכרח על השני.

חשבו על זה, הגוף שלנו הוא אוסף של חלקים רבים שעובדים יחד. הכבד הוא אחד ה"מסננים" העיקריים שלו. כאשר משהו משתבש עם המסנן הזה, זה משפיע על המערכת כולה, במיוחד על מרכז הבקרה שלנו, המוח.

ניתן להבין את הסיבות הללו בבירור מהטבלה שלהלן.

תסמינים נפשיים ורגשיים נפוצים הקשורים ל-PBC

ישנם מספר תסמינים נפוצים הקשורים ל-PBC שיכולים להשפיע על הרווחה הנפשית והרגשית שלך. חשוב להיות מודעים להם.

עייפות בשעות היום

זהו אחד התסמינים העיקריים והנפוצים ביותר של PBC. גם אם אתם חושבים שישנתם טוב בלילה, אתם עלולים להרגיש עייפות בלתי נסבלת במהלך היום. עייפות זו כה חמורה עד שאולי לא תרגישו חשק לבצע את הפעילויות היומיומיות הרגילות שלכם, לדבר עם חבר או להיות חברתיים. ככל שאתם נסוגים בהדרגה מהחברה, אתם מתחילים להרגיש בודדים, מבודדים ועצובים .

הפרעות שינה

אנשים עם PBC עלולים להתקשות לישון. מומחים אינם בטוחים בדיוק מדוע זה קורה. אך מחקר אחד מצא שכ-85% מהאנשים עם PBC סובלים מבעיות שינה או חשים חוסר השראה כשהם מתעוררים בבוקר.

דיכאון וחרדה

עם מחלה כרונית כמו PBC שמתקדמת עם הזמן, אתם עשויים לחוות תחושות של חוסר מטרה, מצוקה רגשית וירידה כללית באיכות החיים. אם תחושות אלו נמשכות, הן עלולות להתפתח למצבים בריאותיים נפשיים כמו דיכאון או חרדה .

האם אין עזרה לתסמינים הנפשיים הללו?

בהחלט יש דרכים להתמודד עם התסמינים הפסיכולוגיים של PBC, ויש דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם.

1. קודם כל וחשוב מכל: דברו עם הרופא שלכם

שוחח עם הרופא שלך על הרגשות שלך מבלי להסתיר דבר . היה פתוח לגבי העייפות, העצב והחרדה שלך. לאחר מכן הוא או היא יוכלו להציע דרכים לטפל בבעיות שלך, או להפנות אותך לעזרה מקצועית אחרת במידת הצורך.

2. יש ליידע את הרופא על כל תרגיל או תוספי תזונה חדשים.

אם אתם חושבים להתחיל שגרת אימונים חדשה או ליטול תוספי תזונה כלשהם, כגון ויטמינים או צמחי מרפא, הקפידו לספר על כך לרופא, מכיוון שייתכן שחלקם לא יתאימו לכם או לתרופות הנוכחיות שלכם.

כמה דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם (עם ייעוץ רפואי)

לאחר שדיברת על כך עם הרופא שלך וקבלת אישורו, תוכלי לנסות כמה מהדברים הבאים:

• פעילות גופנית קלה: הליכה קצרה מדי יום או עיסוק בתרגילים קלים כמו יוגה יכולים לספק דחיפה טובה הן לגוף והן לנפש.
• הרפיה ומיינדפולנס: דברים כמו תרגילי נשימה עמוקה ומדיטציה יכולים לעזור להפחית מתח.
• לישון טוב בלילה: שמרו על שעת שינה קבועה. הפסיקו להשתמש בטלפון ולצפות בטלוויזיה כשעה לפני השינה. אם גירוד מפריע לשינה, שוחחו עם הרופא שלכם על טיפול.
• תזונה מאוזנת: תזונה מזינה חשובה מאוד הן לחוזק הפיזי והן לבריאות הנפשית.
• שמרו על קשרים חברתיים: גם אם אתם עייפים, דברו עם חבר או בן משפחה מהימן. שתפו את רגשותיכם. אל תהיו לבד.