האם גם אתם מרגישים כבדות ועצבות כל הזמן? האם זה מתמשך? בואו נדבר על הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD)!

האם לפעמים אתם מרגישים עצב, מדוכאים, או פשוט חוסר עניין לעשות משהו? זה בעצם די נורמלי. החיים שלנו לא תמיד אותו הדבר. עם זאת, אם אתם חווים עצבות, מלנכוליה או חוסר עניין במשהו במשך ימים, שבועות, אולי חודשים או אפילו שנים, אז זה משהו שצריך לדאוג לגביו. האם גם אתם מרגישים כאילו ענן אפל ירד על דעתכם ומכסה אתכם מבלי להיעלם? אם כן, הנושא עליו נדבר היום יהיה חשוב לכם מאוד. בואו נדבר על הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD) , שהיא מלנכוליה ארוכת טווח .

מהי בפשטות הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD)?

במילים פשוטות, הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD) אינה סתם עצבות רגילה שחולפת תוך מספר ימים. זהו מצב הדומה לדיכאון קל עד בינוני . אבל ההבדל הוא שהוא נמשך זמן רב . אדם עם PDD עשוי לחוות עצבות, עצבות ותסמינים אחרים רוב היום. רופאים מאבחנים את זה כ-PDD אם הוא קיים לפחות שנתיים. אצל ילדים ובני נוער, ניתן לחשוד ב-PDD גם אם תסמינים אלה קיימים כשנה.

דמיינו, יש לכם חבר שתמיד לא מאושר, מאוד עצוב. אין לו הרבה עניין בכלום. הוא תמיד אומר, "שום דבר לא משמח אותי עכשיו, אחי." למרות שאין לו כאב רגשי גדול, עדיין יש לו את העצב הקטן הזה. זה מה שזה PDD.

פעם זה היה נקרא אחרת.

ייתכן ששמעתם על דיסתימיה או הפרעה דיסתימית . אלו השמות המשמשים לתיאור מצב זה. כיום רופאים משתמשים בשם הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD).

עד כמה נפוץ מצב זה?

על פי סקרים שנערכו בארצות הברית, כ-1.5% מהמבוגרים במדינה סבלו מ-PDD בשנה האחרונה. חוקרים מצאו גם שכ-2.5% מהמבוגרים במדינה סבלו ממצב PDD זה בשלב כלשהו בחייהם. למרות שאין נתונים סטטיסטיים מדויקים לגבי מידת השכיחות שלו במדינתנו, מצב זה הוא דבר שניתן לראות בחברה שלנו.

מהם התסמינים של PDD?

התסמין העיקרי של PDD הוא תחושה מתמשכת של עצבות, מלנכוליה או מצב רוח קודר . משמעות הדבר היא שתחושה זו נוכחת במשך רוב היום, רוב הימים. בנוסף, מספר תסמינים נוספים יכולים להופיע עם PDD. אלה כוללים:

• עייפות ועייפות מתמדת: תחושת תשישות גם לאחר שינה טובה או חוסר עשייה.
• תחושות של חוסר תקווה ו/או חוסר ערך:מחשבות כמו "לאף אחד לא אכפת ממני", "לא משנה מה אני אעשה, זה לא יעבוד".
• חוסר תיאבון או אכילת יתר: יש אנשים שלא יכולים לסבול את מראה האוכל, בעוד שאחרים אוכלים יותר מתוך תסכול.
• חוסר ריכוז: חוסר יכולת לשים לב לספר, לבצע משימה או אפילו לנהל שיחה.
• אנרגיה מוגבלת: אתם מתעייפים מהר גם לאחר ביצוע משימות קטנות, ואתם מרגישים איטיים כל היום.
• דימוי עצמי נמוך: חוסר ביטחון ביכולותיו של האדם ותחושת נחיתות בהשוואה לאחרים.
• קושי בביצועים בעבודה או בלימודים: אובדן זיכרון, דחיינות וחוסר עניין המובילים לכישלון.
• בעיות שינה או שינה מרובה מדי: יש אנשים שמתקשים להירדם בלילה, בעוד שאחרים ישנים או מנמנמים רוב היום.

חשוב לציין ש-PDD אינו רק אחד או שניים מהתסמינים הללו המופיעים מדי פעם. נוכחותם של רבים מהתסמינים הללו יחד, רוב היום, ולאורך תקופה ארוכה (שנתיים או יותר) היא טבעה של PDD.

מדוע מתרחשת סיטואציה זו?

מדענים עדיין לא יודעים בדיוק מה גורם לתסמונת PDD. עם זאת, ההערכה היא שהיא נגרמת על ידי חריגות בקשרים בין חלקים שונים במוח שלנו . במילים פשוטות, תאי המוח שלנו מתקשרים זה עם זה. כאשר יש חוסר איזון בתקשורת זו , כלומר, כאשר ישנם שינויים בפעילות של כימיקלים במוח ("נוירוטרנסמיטרים"), סוגים אלה של הפרעות נפשיות עלולים להתרחש.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לפתח PDD?

מחקרים מראים כי PDD שכיח יותר בקרב נשים . הוא יכול גם להיות מועבר במשפחות . משמעות הדבר היא שאם מישהו במשפחה שלך, כמו אם, אב או אח, סובל מ-PDD, את עלולה להיות בסיכון לפתח את המצב. זה יכול להיות בגלל גורמים גנטיים. עם זאת, חשוב לזכור שכל אחד יכול לפתח את המצב, גם אם אף אחד במשפחה שלך לא סובל ממנו.

איך אפשר לדעת בוודאות אם יש לך PDD?

אם אתם חושבים שאולי יש לכם תסמינים של דיכאון ארוך טווח (PDD), הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא . אין בדיקות דם או סריקות מיוחדות לאבחון סוג זה של דיכאון ארוך טווח. הרופא שלכם ידבר אתכם, ישאל אתכם שאלות וישאל על התסמינים שלכם כדי לקבוע אם אתם סובלים מהמצב.

לעיתים רופא המשפחה שלך עשוי להפנות אותך לבדיקות וטיפולים נוספים.ייתכן שתופנו גם לפסיכיאטר או פסיכולוג. הם מומחים בטיפול בבעיות בריאות הנפש כמו זו, כך שהם יכולים לעזור לכם טוב יותר.

מהם הטיפולים עבור PDD?

הדרך היעילה ביותר לטפל ב-PDD היא להשתמש בשילוב של תרופות וטיפול בשיחות או ייעוץ .

תרופות

ישנם סוגים מיוחדים של תרופות ("תרופות נוגדות דיכאון") שיכולות לעזור עם דיכאון. אלו הן תרופות שנקבעו על ידי רופא. מכיוון שישנם סוגים שונים של "(תרופות נוגדות דיכאון)", הרופא שלך יקבע את התרופה והמינון המתאימים ביותר עבורך. ייתכן שלא תבחין בהבדל משמעותי במשך חודש או יותר לאחר שתתחיל להשתמש בתרופות אלו. אז אל דאגה. חשוב מאוד ליטול את התרופה בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא שלך, למשך כל תקופת התרופה . אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן, הודע לרופא שלך עליהן. לעולם אל תפסיק ליטול את התרופה או תשנה את המינון ללא עצה מרופא.

טיפול בשיחות - ייעוץ

ייעוץ הוא גם שיטת טיפול חשובה מאוד לניהול דיכאון. ישנן שיטות טיפול שונות לכך. ביניהן , טיפול קוגניטיבי התנהגותי ('טיפול קוגניטיבי התנהגותי' - CBT) הוא שיטת טיפול שלעתים קרובות מביאה תוצאות מוצלחות עבור דיכאון.

בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מטפל או יועץ מיומן משוחח איתך ועוזר לך להבין את הקשר בין המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך . מחשבות שליליות יכולות לגרום לנו להרגיש עצב או חרדה, ויכולות גם להשפיע על ההתנהגות שלנו. טיפול CBT עוזר לך לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים אלה, ומאמן אותך לחשוב בצורה חיובית יותר . זה כמו תיקון "התכנות הרע" במוחך.

האם PDD משתפר?

כן, בהחלט. בעזרת תרופות, טיפול בשיחות ושינויים חיוביים באורח החיים, תוכלו לנהל את מצב ה-PDD שלכם היטב ולהשתפר. תוכלו ליהנות מהחיים שוב ולהיות פרודוקטיביים יותר בעבודה.

עם זאת, לעיתים התסמינים עשויים לחזור, או שלא תבריא מהר כפי שהיית רוצה. אם זה קורה, אל תיבהל, אלא דבר עם הרופא שלך על כך . ייתכן שהוא או היא יוכלו לשנות את הטיפול שלך או לעשות משהו אחר.

האם יש דרכים למנוע PDD?

למעשה, איננו יכולים למנוע מצב כמו דיכאון ב-100% מהמקרים. עם זאת, ישנם דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון להתרחשותו.כן. אם כבר אובחנת עם PDD, הדברים הבאים יכולים לעזור לך לנהל את התסמינים שלך:

• הקפידו על פעילות גופנית לפחות כמה ימים בשבוע: עשו משהו שאתם נהנים ממנו, כמו הליכה, ריצה, שחייה או ריקוד. פעילות גופנית מגרה את ייצור הכימיקלים שגורמים למוח שלנו להיות שמח.
• הימנעו מאלכוהול וסמים אחרים: למרות שאלה עשויים לספק הקלה זמנית, הם מזיקים מאוד לבריאות הנפש בטווח הארוך.
• מדיטציה: מדיטציה של כמה דקות ביום יכולה לעזור להרגיע את התודעה. תרגול טכניקות מיינדפולנס הוא גם דרך מצוינת לעזור.
• לישון מספיק: הפכו להרגל ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
• אכלו תזונה מאוזנת: אכילת מזון מזין חשובה מאוד לבריאות הפיזית והנפשית כאחד.
• דברו על הבעיות שלכם עם אנשים שאתם סומכים עליהם וקרובים אליכם: שיתוף הרגשות שלכם עם מישהו אחר יכול להיות הקלה גדולה.

מתי עלינו לפנות לייעוץ רפואי דחוף?

זה מאוד חשוב. אם אתם מרגישים שבא לכם לפגוע בעצמכם או במישהו אחר, עליכם לספר למישהו מיד. אתם יכולים לספר לרופא שלכם, לחבר קרוב או לבן משפחה.

ניתן גם להתקשר לקו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש בסרי לנקה בטלפון 1926. או לפנות מיד לחדר המיון של בית החולים הקרוב ביותר . אנא זכרו, אתם לא לבד, תמיד יש מישהו שיעזור לכם. מחשבות אלו יכולות להיות חלק מהמחלה, לכן לעולם אל תפחדו לבקש עזרה.

שאלות לשאול את הרופא שלך

כשאתם הולכים לרופא, ייתכן שיהיו לכם כמה שאלות לשאול. הנה כמה מהן:

• האם יש לי הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD) או סוג אחר של דיכאון?
• איזה סוג טיפול אתה ממליץ לי?
• האם כדאי לי לדבר עם יועץ?
• האם תרופות ישפרו את מצבי?
• כמה זמן ייקח לי להרגיש טוב יותר?
• האם ישנן תופעות לוואי של התרופה?
• אילו דברים אני צריך לשנות באורח החיים שלי?

אל תהססו לשאול שאלות כאלה. ככל שתבינו טוב יותר את מצבכם, כך זה יעזור לכם להחלים מהר יותר.

לבסוף, זכרו...

אם אתם חשים עצב או מדוכאים במשך רוב היום, רוב הימים, ולמשך זמן רב, ייתכן שמדובר בהפרעת דיכאון מתמשכת (PDD). אם אתם חווים תסמינים אלה, חשוב לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. בעזרת תרופות, ייעוץ ואורח חיים בריא, תוכלו לחזור למסלול הנכון ולחיות חיים מאושרים.

זכרו, אם אתם מרגישים שבא לכם לפגוע בעצמכם, פנו מיד לעזרה. אתם אף פעם לא לבד. תמיד יש אנשים במסע הזה שיעזרו לכם ויבינו אתכם.

הפרעת דיכאון מתמשכת, PDD , דיכאון, מלנכוליה, עצבות, בריאות נפשית, טיפול, דיסתימיה