בטח שמעתם על התשוקות המוזרות שמגיעות עם הריון. יש אנשים שחושקים בחמוצים וגלידה לארוחת ערב, אחרים חושקים באבטיח, ואחרים לא יכולים לחיות בלי חבילת צ'יפס. בטח חוויתם את זה בעבר. אבל יש צד נוסף לסיפור הזה שאף אחד לא מדבר עליו הרבה. כוס הקפה של הבוקר שנהניתם ממנה לפני שנכנסתם להריון, עכשיו קשה למצוא. לא רק זה, אלא שהריח יכול להיות כל כך לא נעים שאת אפילו לא יכולה להתקרב לבית קפה.
מהי סלידה ממזון?
במילים פשוטות, במהלך ההריון, כמחצית מכל האמהות מוצאות את עצמן נרתעות ממאכל אחד או יותר שנהנו ממנו בעבר. פתאום, הן אפילו לא יכולות להכניס את האוכל הזה לפה. זה מה שאנחנו מכנים " סלידה ממזון".
דמיינו לעצמכם, אם ריח מרק העדשים האהוב עליכם פתאום יגרום לכם להרגיש בחילה? ככה זה. זה לרוב מגיע עם "בחילות בוקר" או בחילות בוקר. שני המצבים הללו מתחילים לעתים קרובות בו זמנית, כלומר, בשליש הראשון של ההריון .
| דברים שתמיד נראים לא נעימים | תֵאוּר |
|---|---|
| קפה ותה | אמהות רבות נרתעות בהתחלה מאלה. הן לא יכולות לסבול את הריח החזק. |
| בשרים | הריח והטעם של עוף ובשר אדום בפרט יכולים להיות לא נעימים. |
| ביצים | הריח הייחודי של ביצים גורם לחלק מהאנשים אפילו לא לחשוב על לאכול אותן. |
| מאכלים חריפים ושמנוניים | אפילו מראה של רוטב צ'ילי חריף או אוכל מטוגן יכול לגרום לכם לבחילה. |
סלידה ותשוקה למזון אלו מגיעות לשיאן במחצית הראשונה של ההריון , אך לעיתים יכולות להימשך לאורך 9 החודשים, ולעיתים אף זמן מה לאחר לידת התינוק. הן יכולות גם להיעלם ולהופיע שוב.
למה זה באמת קורה?
למען האמת, הסיבה המדויקת לכך עדיין אינה ידועה, אך רופאים מאמינים שהדמות המרכזית בסיפור הזה היא השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף.
השפעת ההורמונים
החשוד העיקרי הוא הורמון בשם HCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי), המופרש במהלך ההריון. הורמון זה משמש לגילוי הריון באמצעות בדיקת שתן.
הורמון ה-HCG מגיע לשיאו בסביבות השבוע ה-11 להריון ואז מתחיל לרדת בהדרגה. באופן מפתיע, זהו גם הזמן שבו אמהות רבות חוות את רוב הבחילות וההקאות. לכן, ייתכן שכל אלה קשורים.
בנוסף, חוש הריח והטעם שלך משתפרים באופן דרמטי במהלך ההריון. זה נובע גם משינויים הורמונליים. מה שהיה פעם ריח נורמלי עבורך, עשוי להיות כעת כה חזק עד שהוא גורם לך סחרחורת.
חלק מהאימהות חוות טעם מתכתי בפה. זהו גם שינוי ברוק עקב שינויים הורמונליים. טעם זה יכול לגרום לאובדן תיאבון מוחלט.
האם זה מנגנון הגנה של הגוף?
מומחים אחרים מאמינים כי סלידה זו ממזון אינה רק תופעת לוואי של הורמונים . ייתכן שמדובר במנגנון הגנה בו משתמש הגוף כדי להגן על האם והתינוק כאחד .
דמיינו כמה זה יכול להיות שימושי אם הייתם יכולים לזהות במהירות את הריח של אוכל שעומד להתקלקל. זה יכול להיות גם ניסיון של הגוף שלכם להרחיק אתכם ממזונות המכילים חיידקים או כימיקלים שעלולים להזיק להתפתחות התינוק שלכם.
ראיות נוספות התומכות בדעה זו הן שמחקרים הראו כי לאמהות הסובלות מ"בחילות בוקר" יש סיכון נמוך יותר להפלה, לידה שקטה ולידה מוקדמת.
האם זה יפגע בתינוק או בך?
זהו הפחד הגדול ביותר שיש לאמהות רבות. אבל במציאות, נדיר מאוד שאמא או תינוק ייפגעו מסלידה מהמאכל הזה.
העיקר הוא, האם אתם מפספסים את החומרים המזינים שאתם צריכים בגלל שאתם לא אוהבים את האוכל הזה?היזהרו לגבי מה שאתם אוכלים. לדוגמה, אם אינכם יכולים לאכול בשר, ייתכן שלא תקבלו מספיק ברזל. אם אינכם יכולים לאכול דגים, אתם עלולים להחמיץ חומרים מזינים כמו אומגה 3, החיוניים להתפתחות המוח של תינוקכם.
אבל אל דאגה. יש פתרונות לכל זה. כשתדברו עם הרופא שלכם, הוא או היא ימליצו על חלופות תזונתיות מתאימות או, במידת הצורך, על תוספי תזונה. לדוגמה, דברים כמו טבליות ברזל או תוספי שמן דגים.
הדבר הכי חשוב הוא לא להכריח את עצמך לאכול ולחשוב "אני לא אוהב את האוכל הזה, אבל אני חייב לאכול אותו בשביל התינוק ". זה רק יגרום לך להרגיש יותר לא בנוח.
אז מה עלינו לעשות?
העצה הראשונה והחשובה ביותר היא להקשיב לגוף שלך.
אם הגוף שלכם דוחה מזון מסוים, יש לכך סיבה. אז כבדו את זה. המטרה העיקרית שלנו בתקופה הזו צריכה להיות איכשהו לספק לגוף את הקלוריות שהוא צריך. אכילת פרוסת לחם או ביסקוויט כדי לקבל אנרגיה עדיפה בהרבה על חוסר אכילה.
הנה כמה דברים שתוכלו לעשות:
- מצאו חלופות: אם אינכם יכולים לאכול בשר, נסו לאכול קטניות כמו חומוס, אפונה, שעועית ירוקה, ביצים (אם אפשר) וגבינה במקום זאת.
- הפחיתו אכילת מאכלים חריפים ושמנוניים: במקום מאכלים חריפים ושמנוניים, התמקדו בדברים כמו ירקות מבושלים, מרקים, יוגורט ופירות טריים.
- שתו הרבה מים: שתו כמויות קטנות של מים לאורך היום. כמו כן, דברים כמו מיץ פירות טרי (עם פחות סוכר) ומים עם לימון טובים.
- נסו מאכלים קרים: לפעמים ריח של אוכל חם גורם לכם להרגיש בחילה. לכן, נסו לאכול דברים כמו סלט קר, יוגורט או פרי.
- פנו לייעוץ רפואי: אם אתם מודאגים שאינכם מקבלים את התזונה שאתם צריכים, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם. הוא או היא יתנו לכם את העצה הטובה ביותר בהתבסס על מצבכם.
זכרי, זה לא משהו שאת לבד מתמודדת איתו. זה מאוד נפוץ ונורמלי במהלך ההריון. למרות שהתקופה הזו עשויה להיות קצת קשה, זה זמני.
מסר לקחת הביתה
- סלידה ממזון במהלך ההריון היא נורמלית ונפוצה מאוד. אל תדאגי בקשר לזה.
- הסיבה העיקרית לכך היא השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף, ובמיוחד השפעת הורמון ה-HCG.
- מצב זה בדרך כלל אינו מזיק לך או לתינוק ברחם.
- אל תנסו לאלץ את עצמכם לאכול מאכלים שהגוף שלכם דוחה. הקשיבו לגוף שלכם.
- המטרה העיקרית בתקופה זו צריכה להיות לספק לגוף את האנרגיה (קלוריות) שהוא זקוק לה ולשתות הרבה נוזלים, גם אם לא מדובר בתזונה מאוזנת.
- אם יש לך ספקות או חששות לגבי התזונה שלך, פנה לייעוץ רק לרופא שלך, לא לאף אחד אחר.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך