מה שצריך לדעת על ויטמינים לפני לידה

אם את מצפה לתינוק, או כבר מתכוננת להפוך לאם, השאלה הגדולה ביותר שעומדת בראשך היא 'איך אני יכולה לשמור על בריאות עצמי ותינוק שלי?' האם נוכל להשלים את התזונה שאנו צריכים לתקופה מיוחדת זו רק מהדברים שאנו אוכלים ושותים כל יום? זוהי התשובה לשאלה זו, ומה שנקרא ויטמינים טרום לידתיים חשוב לנו. בואו נדבר על זה בפשטות ובכנות היום.

מהם ויטמינים טרום לידתיים אלה?

במילים פשוטות, אלו שילוב של ויטמינים ומינרלים שנוסחו במיוחד לנשים בהריון, או נשים המתכננות להיכנס להריון. הם מכילים את החומרים המזינים הדרושים לך להריון בריא. הרופא שלך עשוי לייעץ לך ליטול אותם מרגע שאת חושבת על היריון, ולאורך כל ההריון.

זכרו, תזונה בריאה היא תמיד הטובה ביותר . ויטמינים אלה הם רק תוסף לתזונה הבריאה הזו, כדי למלא את הפערים התזונתיים שאולי חסרים בתזונה שלנו. לכן, בהחלט כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים ליטול כל ויטמין או תוסף כזה.

דברים שוויטמין טוב ללידה בהחלט צריך להכיל

ויטמינים אלה עוזרים להבטיח שאת והתינוק הגדל שלך מקבלים את רכיבי התזונה הנכונים. הנה טבלה של המרכיבים העיקריים שוויטמין טוב לפני הלידה צריך להכיל בדרך כלל והכמויות היומיות המומלצות שלהם.

בבחירת ויטמין, שימו לב לתאריך התפוגה שלו. כמו כן, אם יש לכם אלרגיות למזון, ודאו שהן אינן ברשימת הרכיבים. חלק מהוויטמינים עשויים להכיל רכיבים כמו תירס וביצים. עדיף להתייעץ עם הרופא שלכם ולבחור מותג שהוא או היא ממליצים עליו.

מה החשיבות של נטילת ויטמינים אלו?

ויטמין טרום לידתי מכיל יותר חומרים מזינים הדרושים במהלך ההריון מאשר מולטי ויטמין רגיל. בואו נבחן כעת את תפקידם של כמה מחומרי הזנה מרכזיים אלה.

חומצה פולית: חיונית למוח ולמערכת העצבים של התינוק

זה הדבר הכי חשוב. כי חומצה פולית מונעת מומים מולדים שיכולים להופיע במוח ובחוט השדרה של התינוק. מומים מולדים אלה, במיוחד מומים בתעלת העצבית, מתרחשים עוד לפני שאת בכלל יודעת שאת בהריון, בשבועות הראשונים. זו הסיבה שרופאים ממליצים ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני שאת מתחילה לחשוב על היריון.

אם את אם שילדה בעבר ילד עם פגם בתעלת העצבית, עלייך להתייעץ במיוחד עם הרופא שלך לגבי חומצה פולית.

מזונות עשירים בחומצה פולית:

• ירקות ירוקים ועשבי תיבול (תרד, קייל)
• אֱגוֹזִים
• קטניות כמו שעועית ואפונה
• פירות הדר (תפוזים, מנדרינות)
• מזונות מועשרים בתוספת חומצה פולית

ברזל: מייצר דם ומספק חמצן לתינוק

במהלך ההריון, כמות הדם בגוף עולה. תאי דם אדומים אלה נושאים את החמצן הדרוש לגדילת התינוק. לכן, ברזל חיוני לייצור תאי דם אדומים אלה. מחסור בברזל יכול לגרום לאנמיה אצל האם ולהשפיע על גדילת התינוק.

סידן: מחזק את עצמות האם והתינוק

התינוק ברחם מקבל את הסידן הדרוש לו לבניית עצמותיו מגוף האם. לכן, אם האם לא מקבלת מספיק סידן, צפיפות העצמות של האם עלולה לרדת. לכן, סידן חיוני לבריאות העצמות של האם והתינוק כאחד.

יוד: לתפקוד תקין של בלוטת התריס

יוד חיוני לתפקוד תקין של בלוטת התריס של האם במהלך ההריון. מחסור ביוד יכול להוביל למצבים חמורים כמו הפלות, לידות מתות ופגיעה בהתפתחות הפיזית והנפשית של התינוק.

האם ישנם חומרים מזינים חשובים נוספים מלבד אלה?

כן, ישנם מספר סוגים נוספים של תוספי תזונה. שוחחו עם הרופא שלכם כדי להחליט אם אתם זקוקים להם או לא.

• חומצות שומן אומגה 3: אלו כוללות את התרכובות '(DHA)' ו-'(EPA)'. אלו חשובות מאוד להתפתחות המוח והעיניים של התינוק. גופנו אינו יכול לייצר אותן, לכן עלינו לקבל אותן מהתזונה שלנו. הן נמצאות בשפע בדגים שמנים כמו סלמון, מקרל וסרדינים. אך היזהרו לבחור דגים דלי כספית. אם אינכם אוכלים מספיק דגים, שאלו את הרופא שלכם אם אתם זקוקים לתוסף אומגה 3.
• כולין: רכיב תזונתי חיוני נוסף להתפתחות מוחית בריאה אצל תינוקך. הוא נמצא במזונות כמו בקר, עוף, דגים וביצים. לא כל הוויטמינים הטרום לידתיים מכילים כולין, לכן יש לבדוק את התווית או להתייעץ עם הרופא.
• חלבון: במהלך ההריון, הגוף שלך בונה רקמה חדשה, מפתח שליה ומפתח תינוק. כל זה דורש חלבון. לכן, את זקוקה ליותר חלבון מהרגיל.

האם כדורי ויטמינים אלו יכולים לגרום לתופעות לוואי?

יש אנשים שיכולים להיתקל בקשיים קלים. אבל יש פתרונות. אל דאגה.

אם אתם נתקלים בקשיים כאלה, אל תהססו לדבר עם הרופא שלכם על כך. הוא יספק לכם את הפתרון המתאים ביותר.