בואו נלמד בדיוק על כולסטרול. (כולסטרול) כך קובעים את היחס בין טוב לרע!

האם עשית לאחרונה בדיקת דם? האם התבלבלת מהמילים הגדולות והמספרים כמו "כולסטרול"? יש אנשים שאומרים "כולסטרול טוב" ו"כולסטרול רע". מהו בעצם כולסטרול? למה הוא חשוב לגופנו? אל דאגה, היום נדבר על זה בפשטות רבה, כאילו היינו מדברים עם חבר.

כולסטרול הוא פשוט חומר שומני בדם שלנו. הוא מיוצר על ידי הכבד שלנו וגם מגיע מהמזון שאנו אוכלים. חשבו על הגוף שלנו כבית, וכולסטרול הוא כמו הלבנים המשמשות לבניית הבית הזה. הוא עוזר לבנות כל תא בגופנו, לייצר הורמונים, להגן על עצבים ואפילו לעזור לעכל מזון. אז זה משהו שאנחנו לא יכולים לחיות בלעדיו. אבל הבעיה היא שהוא לא מאוזן.

כיצד משפיעים כולסטרול "טוב" וכולסטרול "רע" על הגוף?

סביר להניח ששמעתם את הרופא שלכם מדבר על כולסטרול "טוב" וכולסטרול "רע". חשוב להבין את ההבדל בין השניים.

בדרך זו, LDL מצטבר בתוך כלי הדם וגורם לצרתם, מה שאנו מכנים טרשת עורקים במדע הרפואה. זה מעכב את זרימת הדם. הדבר המסוכן ביותר הוא שאם אחד מה"פלאקים" הללו נקרע לפתע, יכול להיווצר שם קריש דם ולחסום לחלוטין את כלי הדם. אם זה קורה בכלי דם בלב, זה יכול לגרום להתקף לב.אם זה קורה בכלי דם במוח, מתרחש שבץ מוחי .

אז מה זה "כולסטרול כולל"?

בדוח הדם שלך יהיה ערך שנקרא 'כולסטרול כולל'. זהו ערך גבוה במקצת מסכום ה-HDL וה-LDL.

עם זאת, אם ערך הכולסטרול הכולל גבוה בגלל רמות גבוהות של כולסטרול "רע" (LDL), זה המקום שבו עלינו להיות מודאגים. לכן, חשוב יותר לבחון את ערכי ה-HDL וה-LDL בנפרד מאשר את הערך הכולל.

יחס כולסטרול וטריגליצרידים

ייתכן ששמעתם גם את המונח "יחס כולסטרול". יחס זה מחושב על ידי חלוקת ערך הכולסטרול הכולל שלכם בערך ה-HDL "הטוב" שלכם. לדוגמה, אם הערך הכולל שלכם הוא 200 וערך ה-HDL שלכם הוא 50, היחס יהיה 4:1.

עם זאת, רופאים מתמקדים כעת יותר בשליטה ברמות ה-LDL מאשר ביחס זה. לכן חשוב לדבר עם הרופא שלך על המספרים הטובים ביותר עבורך ולמה עליך לשים לב.

טריגליצרידים הם סוג נוסף של שומן המצוי בדם. כאשר אנו אוכלים יותר מדי מאכלים שומניים, ממתקים ופחמימות כמו אורז ולחם, וכאשר אנו צורכים יותר קלוריות ממה שאנו שורפים, רמות הטריגליצרידים עולות. זה גם מגביר את הסיכון למחלות לב.

האם יש דרכים לשלוט ברמות כולסטרול גבוהות?

אולי אתם חושבים, "אה, הכולסטרול שלי גבוה, מה אני עושה עכשיו?" החדשות הטובות הן שכן, יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשלוט בזה. הדברים האלה לא ישתנו בן לילה, הם דורשים זמן ומחויבות.

1. שינויים באורח החיים

זה הדבר הכי חשוב והראשון שיש לעשות. זה כרוך בשני דברים עיקריים.

• פעילות גופנית סדירה: ביצוע פעילות גופנית אירובית, כגון הליכה מהירה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים, במשך לפחות 30 דקות ביום, לפחות 5 ימים בשבוע, יכול להעלות את רמות הכולסטרול "הטוב" HDL ולהפחית את רמות הכולסטרול "הרע" LDL וטריגליצרידים. זה יכול גם לסייע בשליטה על לחץ הדם.
• תזונה בריאה ללב: זהו הדבר השני הכי חשוב.

2. תרופות, במידת הצורך

לעיתים, שינויים באורח החיים בלבד לא יספיקו כדי לשלוט ברמות הכולסטרול. במקרים כאלה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות.

חשוב מאוד: יש ליטול תרופות אלו רק אם נקבעו על ידי הרופא, במינון ובהתאם להוראות. לעולם אל תתחילו ליטול אותן בעצמכם, במחשבה שמישהו אחר נוטל אותן. כמו כן, אל תוותרו על הרגלי חיים טובים רק בגלל שהתחלתם ליטול את התרופה. עשיית שתיהן יחד תיתן את התוצאות הטובות ביותר.