האם לפעמים אתם מתקשים לישון בלילה? האם אתם מתהפכים כשאתם הולכים לישון ומרגישים כאילו מעולם לא ישנתם? או שיש לכם זמנים שבהם אתם מרגישים חרדה וכבדות? בזמנים כאלה, רבים מאיתנו חושבים, "אוקיי, אני צריך לשתות משהו טבעי ולהתגבר על זה". אז כנראה שאתם שומעים את השם ולריאן . אולי חבר סיפר לכם על זה, או שראיתם את זה באינטרנט. אז היום, בואו נדבר על מה זה באמת ולריאן, האם יש לו יתרונות, ומהם הסיכונים?
מה זה בעצם ולריאן?
במילים פשוטות, ולריאן הוא צמח. שורש הצמח משמש לרפואה. במשך אלפי שנים, אנשים באירופה ובאסיה השתמשו בו כעזר לשינה וכצמח מרגיע. כיום, אנשים רבים ברחבי העולם משתמשים בו כטיפול לנדודי שינה וחרדה . ניתן למצוא אותו בבתי מרקחת בארצנו כתוסף צמחי .
למה אנשים משתמשים בוולריאן?
אנשים מחפשים ולריאן משתי סיבות עיקריות.
בעיות שינה (נדודי שינה)
מספר מחקרים הראו כי ולריאן עשוי לסייע לאנשים הסובלים מבעיות שינה. משמעות הדבר היא שהוא עשוי לעזור להם לישון טוב ועמוק יותר ולהירדם מהר יותר לאחר שהם מגיעים למיטה . עם זאת, עדיין לא ברור אם הוא פועל באותה צורה עבור כולם. הוא עשוי לעבוד היטב עבור חלק, בעוד שאחרים עשויים לא להבחין בהבדל.
חרדה ולחץ
הראיות המדעיות לגבי האם ולריאן מסייע בהפחתת תסמיני חרדה סותרות במידה מסוימת. בעוד שמחקרים מסוימים מצביעים על תועלת מסוימת, נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת באופן סופי.
לכן, אם אתם סובלים מחרדה או דיכאון חמורים, עדיף בהחלט לפנות לרופא לקבלת ייעוץ במקום להשתמש במשהו כמו ולריאן בעצמכם.
כמה (מינון) של ולריאן עליי ליטול?
זוהי הבעיה הגדולה ביותר שיש לאנשים רבים. אין מינון מומלץ ספציפי (מינון סטנדרטי) לוולריאן.
במחקרים על נדודי שינה , המינון הנפוץ ביותר הוא בין 400 ל-600 מיליגרם של ולריאן הנלקח כשעתיים לפני השינה.
אבל הבעיה הגדולה ביותר כאן היא שמכיוון שאלו אינם מוסדרים בקפדנות על ידי הממשלה כמו תרופות רגילות, כמות ואיכות תמצית הוולריאן יכולות להשתנות ממותג למותג. לכן, אם אתם חושבים להשתמש במשהו כזה, לעולם אל תקבלו החלטות בעצמכם. שוחחו עם הרופא שלכם וקבלו את עצתו.
האם אי אפשר להשיג את זה באופן טבעי מהמזון?
לא. ולריאן הוא שורש של צמח, לא פרי או ירק שאנו אוכלים כל יום. עם זאת, חלק מהיצרנים משתמשים בכמויות קטנות מאוד של ולריאן כחומר טעם במזון ומשקאות. עם זאת, לא צפוי שיהיו לו תכונות רפואיות.
מהם הסיכונים בנטילת ולריאן? (הקפידו לקרוא את הסעיף הזה!)
רק בגלל שמשהו הוא "טבעי" או "צמחי" לא אומר שהוא בטוח ב-100%. ולריאן אינו יוצא מן הכלל. בהחלט כדאי להיות מודעים לסיכונים אלה לפני השימוש בו.
| סוג סיכון/תופעת לוואי | תיאור ומה שאתם צריכים לדעת |
|---|---|
| תופעות לוואי שכיחות | למרות ששימוש לטווח קצר בדרך כלל אינו מהווה בעיה משמעותית, חלק מהאנשים עשויים לחוות את הדברים הבאים: |
| אינטראקציות עם תרופות אחרות | זהו החלק המסוכן ביותר. ולריאן יכול ליצור אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה עשוי לקחת. לכן, אם אתם נוטלים תרופות אחרות, לעולם אל תיקחו ולריאן מבלי להתייעץ עם רופא. |
| סיכונים מיוחדים ואזהרות | – הימנעו מנהיגה והפעלת מכונות: מכיוון שוולריאן יכול לגרום לכם להרגיש נמנום, קיים סיכון גבוה יותר לתאונות דרכים.
|
| אמהות בהריון, אמהות מניקות וילדים | ולריאן אינו מומלץ לאמהות הרות ומניקות, ולילדים צעירים, מכיוון שאין מספיק נתונים על בטיחותו. |
מסר לקחת הביתה
- ולריאן הוא תוסף צמחי המשמש לטיפול בבעיות שינה וחרדה, אך הוא אינו פועל אותו הדבר עבור כולם.
- מכיוון שאלו אינם מוסדרים כמו תרופות רגילות, ייתכנו בעיות באיכות ובתקנים.
- אין מינון ספציפי לוולריאן, לכן הקפידו להתייעץ עם רופא לפני השימוש בו.
- ולריאן עלול לגרום לתופעות לוואי כגון נמנום וכאב ראש. לכן, אין לנהוג או להפעיל מכונות בזמן נטילתו.
- והכי חשוב: ולריאן יכול ליצור אינטראקציה מסוכנת עם תרופות אחרות שאתם עשויים לקחת (במיוחד אלו הגורמות לנמנום) ואלכוהול.
- זה בכלל לא מתאים לאמהות בהריון, מניקות וילדים צעירים.
- אל תתנו למילה "טבעי" להטעות אתכם. לפני השימוש בכל תוסף תזונה, מומלץ לדבר עם מישהו שמבין בנושא, כמו הרופא שלכם.
ולריאן, נדודי שינה, צמחי מרפא, חרדה, בעיות שינה
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך