האם יש לך נימול או כאב ברגל? בואו נדבר על עצב הסוראל!

האם אי פעם הרגשתם נימול בחלק האחורי של הרגל, במיוחד באזור המפשעה, הקרסול או העקב, או סתם תחושה של נימול, לפעמים כמו תחושת זחילה? ברוב הפעמים, אנחנו לא שמים לב לדברים האלה הרבה. אנחנו חושבים, "אולי ישבנו בשקט כבר זמן מה" ושוכחים מזה. עם זאת, מאחורי התסמינים האלה, יכולה להיות בעיה בעצב חשוב מאוד בגוף שלנו, אבל כזה שאנחנו לא מדברים עליו הרבה. עצב זה נקרא עצב הסוראל . היום, נדבר על עצב זה ממש במאמר זה.

במילים פשוטות, מהו העצב הסוראלי?

עצב הסוראל הוא עצב תחושתי הממוקם מתחת לעור בחלק האחורי של הרגל, מתחת לברך. ליתר דיוק, זהו עצב עורי הנושא תחושה לעור. עצב זה מתחיל באזור הסוראל שלנו, עובר במורד החלק החיצוני של הרגל, עובר דרך הקרסול ומסתיים באצבע הקטנה.

יש סיפור מעניין מאחורי השם. "סורה" הוא מילה בלטינית שמשמעותה "עגל". לכן השם הוא התייחסות הולמת למיקום של עצב זה.

מה התועלת של עצב זה לגופנו?

התפקיד העיקרי של העצב הסוראלי הוא לספק תחושה. כלומר, הוא מספק תחושה לעור בגב ובחלק החיצוני של הרגליים, הקרסוליים, העקבים והחלק החיצוני של כף הרגל. 'תחושה' זו כוללת מספר דברים.

• מגע: התחושה של משהו שנוגע ברגל.
• טמפרטורה: תחושת חום או קור.
• כאב: תחושת כאב גם אם אין פציעה או חבורה.
• רטט: תחושת רטט.

בנוסף לאלה, עצב הסוראל (העצב הסוראלי) חשוב מאוד גם הוא בשמירה על שיווי משקל הגוף שלנו. דמיינו שאתם הולכים בחושך. למרות שאינכם רואים את הקרקע בבירור, יש לכם מושג כלשהו היכן נמצאת כף הרגל שלכם והאם הקרקע שטוחה או לא, נכון? בדרך זו, עצב זה עוזר בשקט לשמור על שיווי משקל הגוף על ידי שליחת מידע למוח על מיקום כף הרגל.

איך תדעו אם יש לכם בעיה בעצב הסוראלי שלכם?

אם יש נזק או לחץ כלשהם על העצב הסוראלי, ייתכן שתיתקל במגוון תסמינים. חשוב מאוד לזהות אותם.

מהם המצבים המשפיעים על העצב הסוראלי?

אוקיי, עכשיו בואו נראה מהן הסיבות העיקריות לנזק לעצב הזה.

1. נזק עצבי הנגרם מסוכרת (נוירופתיה סוכרתית)

סוכרת נפוצה מאוד בקרבנו בסרי לנקה. אם הסוכרת אינה נשלטת כראוי, העצבים העדינים של הגוף מתחילים להיפגע עקב רמות סוכר גבוהות בדם לאורך זמן. אנו קוראים לזה נוירופתיה סוכרתית . מצב זה משפיע בעיקר על העצבים ברגליים ובזרועות. עצב הסוראל הוא אחד העצבים העיקריים שעלולים להיפגע בדרך זו.

2. פציעות ספורט

זוהי גם סיבה נפוצה מאוד.

• נקע בקרסול : דמיינו שאתם משחקים ספורט כמו קריקט, כדור רשת או כדורעף ולפתע מסובבים את הרגל. אנו קוראים לזה 'נקע בקרסול'. באותו זמן, הרצועות סביב הקרסול נמתחות או נקרעות. במקרה זה, העצב הסוראלי שעובר בקרבת מקום עלול גם הוא להימשך, להימעך או אפילו להינזק קשות.
• שברים: עצב זה יכול להינזק גם אם עצם ברגל (במיוחד הפיבולה) נשברת.
• מכות חזקות: מכה חזקה ישירות לקרקפת עלולה גם היא למחוץ את העצב.

3. נעליים או בגדים צמודים

יש אנשים שנועלים נעליים צמודות מאוד, במיוחד מגפיים שמגיעים עד הרגל. נעילת נעליים אלו לאורך זמן, כמו גם רצועות הדוקות על ציוד ספורט כמו מגלשי סקי, עלולות לגרום ללחץ ארוך טווח על העצב ולפגוע בו.

איך נשמור על בריאות העצב הזה?

למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות העצב הסוראלי, כולל עצבים אחרים בגופנו.

• שלטו בסוכרת שלכם: אם אתם סובלים מסוכרת, הדרך הטובה ביותר להגן על העצבים שלכם היא לשמור על רמות הסוכר בדם בטווח הנכון. יש לפעול בקפידה לפי הוראות הרופא.
• הימנעו מעישון: עישון הוא כמו רעל למערכת העצבים. כשאתם מעשנים, כלי הדם שלכם הופכים צרים, מה שמפחית את אספקת החמצן וחומרי הזנה לעצבים. לכן, חשוב מאוד להפסיק לעשן לחלוטין.
• נעלו נעליים שמתאימות היטב: במיוחד אם אתם עוסקים בספורט, נעלו נעליים שמתאימות היטב לרגליכם ומספקות הגנה. נעליים הופכות פחות מגוננות עם הגיל. לכן, אם אתם מתאמנים באופן קבוע, מומלץ להחליף נעליים לפחות כל כמה חודשים.
• תזונה בריאה: חומרים מזינים מסוימים חיוניים לבריאות העצבים. ויטמין B12 וויטמין D הם שניים מהחשובים ביותר. ויטמין B12 מסייע לשמור על בריאות מעטפת המיאלין של העצבים. ויטמין B הוכח גם כמסייע בהפחתת כאבי עצבים. מזונות מן החי כמו דגים, בשר, חלב וביצים עשירים בוויטמין B12.