למה כדאי לנו לבחור ספורט?
במילים פשוטות, ספורט הוא לא רק עניין של הנאה. הוא גם נהדר לבריאות הפיזית והנפשית . כשאתם פעילים, השרירים שלכם מתחזקים, הלב שלכם משתפר ומערכת החיסון שלכם משתפרת. דמיינו כמה נהדר יהיה לשחק עם חברים שלכם בערב במקום לשבת בכיתה כל היום. לא רק זה, אלא שכאשר אנחנו משחקים ספורט, אנחנו לומדים לעבוד כצוות, לעזור לאחרים ולקבל גם ניצחונות וגם הפסדים. אלו שיעורי חיים יקרי ערך.דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שבוחרים ספורט
יש כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם לפני שבוחרים ספורט.- למה אתה נלהב? קודם כל, תחשוב על מה שאתה נלהב ממנו. אולי אתה מישהו שאוהב לרוץ ולקפוץ, או אולי אתה אוהב משחק שדורש קצת חשיבה.
- מהן נקודות החוזק שלך? אם אתה גבוה, ייתכן שתהיה טוב בספורט כמו כדורסל או כדורעף. אם אתה טוב בריצה, ייתכן שתהיה טוב באתלטיקה קלה.
- עם קבוצה או לבד? אם אתם אוהבים לעבוד עם הרבה אנשים, בחרו ספורט קבוצתי. או, אם אתם אוהבים להתחרות ולנצח לבד, נסו ספורט אישי.
- כמה זמן אתה יכול להקדיש? לחלק מענפי הספורט יש אימונים יומיים. אתה צריך גם לבדוק אם יש לך את הזמן לכך.
הדבר הכי חשוב הוא שהספורט שתבחרו הוא כזה שמביא לכם שמחה . אתם אולי חושבים, "אה, אני לא יכול לעשות את זה? האם אגיע לנבחרת?" אל תוותרו. פשוט נסו. עדיף לנסות מאשר לחשוב שאתם לא יכולים. ישנם ענפי ספורט מסוימים, כמו ריצת שדה או אתלטיקה, שנותנים לכם את ההזדמנות להשתתף ולהתאמן גם אם אתם לא מוכנים להתחרות מיד.
האם ספורט קבוצתי או ספורט אישי עדיף לי?
זה גם משהו שאנשים רבים חושבים עליו. בואו נראה מהו טיבן של שני אלה.קצת על ספורט קבוצתי
חשבו על משחק כמו קריקט, כדורגל, כדורסל, כדורסל רשת, כדורעף, הוקי שדה או לקרוס. במשחק כזה, כל שחקן על המגרש צריך לעבוד יחד, לקראת מטרה משותפת. כמו חלקים מאותה מכונה. חלק מהשחקנים אולי מוכשרים יותר מאחרים, אבל קבוצה גדולה לא נוצרת רק בגלל שיש סופרסטארים.חשוב שכולם יעזרו אחד לשני ויעבדו יחד. אפשר ללמוד הרבה ממשחקים כאלה, כמו עבודת צוות, מנהיגות ואיך לעבוד בשיתוף פעולה עם אחרים.בואו נלמד גם על ענפי ספורט אישיים.
ישנם ענפי ספורט כמו טניס, אתלטיקה, ריצת שדה, שחייה, התעמלות והיאבקות. אלה הם המקומות שבהם הכישרון האישי שלך בא לידי ביטוי. כמובן, ישנם אלמנטים קבוצתיים כמו ריצות שליחים באתלטיקה ובשחייה. אבל ברוב ענפי הספורט הללו, גם אם אתה מנצח אירוע לבד, הקבוצה שלך יכולה להפסיד, או אפילו אם אתה מפסיד, הקבוצה יכולה לנצח. ענפי ספורט כאלה יכולים לעזור לך לפתח ביטחון עצמי, משמעת עצמית ואת הרצון ללכת לבד לעבר המטרה שלך .מה אם אני לא כל כך אוהב ספורט מאורגן?
אתם מכירים את עצמכם הכי טוב. אולי לא ממש אכפת לכם מספורט בבית הספר או מספורט תחרותי. זה בסדר! זו לא בעיה. ישנן פעילויות רבות שאינן ספורט שיכולות לעזור לכם להישאר מאושרים ובריאים. סביר להניח שכבר יש לכם פעילות גופנית או פעילות שאתם עושים בזמנכם הפנוי. אבל אם אתם מחפשים משהו חדש לעשות ומשהו שיקל על הלחץ, נסו את הדברים הבאים:- טיפוס צוקים: האם אהבתם לטפס על עצים ולקפוץ מעל קירות כשהייתם ילדים? אז "טיפוס צוקים" הוא חוויה נהדרת. זה נותן לכם אימון טוב לכל הגוף. רק דמיינו, הזרועות, הרגליים, הכתפיים, הגב ושרירי הבטן שלכם - כולם עובדים בו זמנית!
- טיול רגלי או רכיבה על אופניים: אלו שתי דרכים נהדרות להתאמן טוב תוך כדי למידה על הטבע, הנאה והנאה מהחוץ. אם אתם יוצאים לטיול הררי או שביל בקרבתכם, קחו איתכם לפחות אדם אחד נוסף. טוב שיהיה מישהו שיעזור לכם במקרה חירום. אם אתם יוצאים לטיול ארוך שנמשך מספר ימים, ודאו שאתם הולכים עם מישהו מנוסה ומיומן .
- פעילויות מים: מים הם מקום נהדר למצוא אתגרים חדשים. ישנן פעילויות מים רבות שתוכלו לעשות בהתאם לכישוריכם וכוחכם. בנוסף לשחייה, שייט בקאנו, קיאקים, דיג בחכה וכו'.אתם יכולים לנסות דברים כמו `(דיג)`, `(חתירה)`, `(שייט)`, `(וויקבורדינג)`, `(סקי מים)`, `(גלישת רוח)`. אם אתם קצת אמיצים, אפילו `(גלישה)` תהיה חוויה נהדרת.
קחו הפסקה מספורט לעונה - אבל אל תיקחו הפסקה מפעילויות!
בין אם תבחרו ענף ספורט אחד, שניים או שלושה, חשוב לתת לגוף שלכם הפסקה בזמן שאתם עושים פעילויות אחרות. אנו קוראים לזה "אימון משולב". במילים פשוטות, הפסקה מהספורט שאתם עושים באופן קבוע ועשייה של משהו אחר יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפציעות עומס יתר. זה יכול גם לעזור לכם לשמור על הכושר הגופני שלכם. שתי דוגמאות טובות ל"אימון משולב" הן שחייה ורכיבה על אופניים. שניהם יכולים לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלכם ולחזק את השרירים. שחייה יכולה לחטב את פלג הגוף העליון, בעוד שרכיבה על אופניים יכולה לחזק את הרגליים. ביום יפה, אתם יכולים גם לצאת לרכיבה על אופניים או לריצה בחוץ. קחו הפסקות לאורך הדרך ובצעו תרגילים פשוטים כמו "כפיפות בטן" ו"שכיבות סמיכה". אלה יעזרו לחזק ולחטב את שרירי הליבה שלכם. דבר טוב נוסף לעשות בין ענפי ספורט הוא לעשות תרגילי כוח . עם זאת, חשוב להתייעץ עם הרופא שלכם ועם מאמן הכוח והכושר של בית הספר לפני שמתחילים בתרגילים כאלה. הרופא שלכם יכול לבדוק אם יש לכם בעיות בריאותיות ולתת לכם אישור לעשות סוג זה של פעילות גופנית. המאמן שלך יכול לתכנן סדרת תרגילים שמתאימה לספורט שלך.אילו פעילויות עוזרות לי להירגע?
ישנן כמה פעילויות שיכולות לגרום לכם להרגיש עייפים ובו זמנית להביא הקלה רבה לנפש. שלוש הפעילויות הבאות יכולות לחזק את הגוף וגם את הנפש:- יוגה : יוגה יכולה לשפר את הגמישות, הכוח, שיווי המשקל והסיבולת . בנוסף ליתרונות הפיזיים, אנשים רבים המתרגלים יוגה אומרים שהיא מפחיתה חרדה ומתח , ועוזרת להם לנקות את דעתם .
- פילאטיס :פילאטיס היא צורת אימון גופני המשפרת גמישות, כוח, סיבולת וקואורדינציה מבלי להוסיף מסת שריר. פילאטיס משפר את זרימת הדם, מסייע לחיטוב הגוף ומחזק את שרירי הליבה או פלג הגוף העליון. אנשים שעוסקים בפילאטיס מדווחים באופן קבוע כי היציבה שלהם משתפרת והם פחות נוטים להיפצע.
- טאי צ'י: טאי צ'י היא אמנות לחימה סינית עתיקה. זוהי דרך נהדרת לשפר את הגמישות, לחזק את הרגליים, שרירי הבטן או שרירי הליבה והזרועות.
מה אם הספורט האהוב עליי אינו בבית הספר שלי?
לא בכל בית ספר יש כל ספורט. לדוגמה, ייתכן שבבית ספר עירוני אין מספיק מגרשי משחקים גדולים. באופן דומה, ייתכן שבבית ספר כפרי אין מספיק תלמידים כדי להעמיד קבוצה לכל ספורט. גם המיקום הגיאוגרפי של בית הספר יכול להשפיע על כך. לדוגמה, אם אתם גרים באזור שיורד שלג מהסתיו ועד האביב, ייתכן שבבית הספר שלכם אין הרבה ענפי ספורט בחיק הטבע. אל דאגה אם בבית הספר שלכם אין את הספורט האהוב עליכם. אתם יכולים לנסות ספורט אחר במהלך העונה. לחלופין, בדקו אם אתם יכולים להצטרף לליגה פנאי בעיר או בכפר שלכם.לא משנה מה תבחרו, הדבר הכי חשוב לזכור הוא להישאר מאושרים תוך שמירה על בריאות הגוף שלכם!
לבסוף, זכרו את זה (מסר לקחת הביתה)
אז, בעוד שבחירת ספורט שמתאים לכם עשויה לדרוש מחשבה, היתרונות רבים.- עשו את מה שאתם אוהבים: בחרו משהו שמביא לכם שמחה ושאתם מרגישים שאתם מסוגלים לעשות.
- אל תפחדו לנסות: אל תדאגו לגבי "האם אצליח לעשות את זה?", פשוט נסו.
- קבוצתי או אישי: בחרו את השיטה המתאימה לכם ביותר, בהתאם להעדפותיכם.
- לא רק ספורט מאורגן: אם תרצו, תוכלו גם לעסוק בפעילויות אחרות כמו `(טיפוס צוקים)` ו`(טיפוס רגלי)`.
- אל תשכחו לעשות אימוני כושר קרוס-טריינינג: כדי להגן על עצמכם מפציעות עומס יתר, בצעו גם תרגילים אחרים.
- פנו לייעוץ רפואי: מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת שגרת אימונים חדשה, אפילו מעט מאומצת.
- תהנו! בסופו של דבר, הדבר הכי חשוב הוא שמה שאתם עושים יביא לכם שמחה.
בחירת ענפי ספורט, כושר גופני, ספורט בית ספרי, ספורט קבוצתי, ספורט אישי, פעילות גופנית, בריאות הנפש
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך