מהו גיד? בואו נלמד עוד על ה"חבל" הזה בגופנו.

האם תהיתם פעם איך כל זה קורה כשאתם הולכים, רצים, מרימים יד או משקולות? היום אנחנו מדברים על הגיבור השקט שמאחורי כל התנועות האלה. החלק הזה בגופנו שאנחנו בדרך כלל לא חושבים עליו הרבה, אבל הוא חיוני לגוף שלנו, נקרא גיד. יש אנשים שקוראים לו גם גיד. אז בואו נסתכל על מה הם הגידים האלה, מה קורה להם ואיך לשמור עליהם בריאים.

במילים פשוטות, מהו גיד?

חשבו על גיד כחבל חזק אך גמיש במידה מסוימת. תפקידו העיקרי של חבל זה הוא לחבר את השרירים שלנו לעצמות שלנו. חיבור זה הוא שמאפשר לנו להזיז את הגפיים שלנו, ללכת, לרוץ ולקפוץ. בנוסף, גידים אלה עוזרים לספוג חלק מהעוצמה שהשרירים שלנו חווים כשאנחנו רצים וקופצים, ובכך מפחיתים את הנזק שנגרם להם.

ישנם אלפי גידים בגופנו, מהראש ועד בהונות הרגליים. גיד אכילס, המחבר את השריר בשוק לעצם העקב, הוא הגיד הגדול ביותר בגופנו.

למרות שהם פחות נוטים להיקרע, הם אינם אלסטיים כמו גומייה. משמעות הדבר היא שהם עלולים להינזק בקלות אם הם נחשפים למאמץ רב מדי. בנוסף, כאשר הם נקרעים, לוקח להם זמן מה להחלים.

איזה סוג של עבודה עושה גיד בפועל?

זהו מנגנון פשוט מאוד. כשמכווצים שריר, כלומר כשמותחים אותו, הגיד המחובר אליו מושך את העצם שאליה הוא מחובר. זה הזמן שבו העצם זזה. בדיוק כמו שבובה נמשכת בחוטים כשהיא רוקדת, השרירים שלנו מושכים בחוטים הנקראים גידים כדי להזיז את העצמות.

גידים חזקים הרבה יותר משרירים. לדוגמה, חלק מהגידים בכף הרגל יכולים לתמוך במשקל גוף עד פי שמונה!

כיצד נוצר גיד?

גידים עשויים בעיקר מחלבון הנקרא קולגן . זהו החלבון הנפוץ ביותר בגופנו. בנוסף, גידים מכילים גם כלי דם ועצבים.

סיבי קולגן הם גמישים, חזקים ואינם ניזוקים בקלות. מבנה הגיד דומה לכבל סיב אופטי או לחבל גדול. סיבי קולגן קטנים מתאחדים ויוצרים צרורות, אשר לאחר מכן מתחברים יחד ליצירת צרורות גדולים יותר, ולבסוף, כולם מתאחדים ויוצרים את הגיד כולו. סידור צרורות זה הוא מה שנותן לגיד את חוזקו הרב.

ישנם מספר חלקים ושכבות עיקריים בגיד. בואו נבחן אותם בקצרה.

כיצד שריר ועצם מתחברים לגיד?

ישנן שתי נקודות חיבור עיקריות בגיד. אלה נקראות 'צמתים'.

1. צומת שרירים וגידיים (MTJ): זהו המקום בו הגיד מתחבר לשריר. זהו המקום בו מתרחשות פציעות לעיתים קרובות, כמו במהלך ספורט.

2. צומת אוסטאוגידי (OTJ): זהו המקום שבו הגיד מתחבר לעצם.

כמו כן, במקום בו הגיד והעצם נפגשים, ישנם שקיקים קטנים מלאים בנוזל הנקראים בורסה . אלה משמשים ככריות ומפחיתים חיכוך.

מהן המחלות וההפרעות העיקריות שיכולות להשפיע על גידים?

מאחר וגידים מחברים כמעט כל שריר בגופנו, ישנן הפרעות ומצבים רבים שיכולים להשפיע עליהם. גידים רגישים במיוחד לנזק ככל שאנו מתבגרים . הסיבה לכך היא שגידים הופכים דקים יותר עם הזמן, אספקת הדם אליהם פוחתת, וכמויות קטנות של נזק מצטברות עם הזמן, מה שמחליש את הגיד.

אלו הן חלק מהמצבים הנפוצים ביותר המשפיעים על גידים.

ובכן, אז איך נשמור על בריאות הגידים שלנו?

ישנם דברים פשוטים רבים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הנזק לגידים שלנו. אם תהפוך זאת להרגל, תוכל להימנע מפציעות רבות.

• איזנו את האימונים שלכם: במקום לעשות את אותו סוג פעילות גופנית בכל יום, החליפו בין אימוני אירובי, אימוני כוח ותרגילי גמישות. זה יפחית את כמות הלחץ על אותו גיד.
• הקשיבו לגוף שלכם: הימנעו מפעילות גופנית מאומצת כשאתם עייפים או לחוצים. תנו לגוף שלכם הפסקה.
• עצרו אם אתם חשים כאב: אם אתם חשים כאב בזמן שאתם עושים משהו, הפסיקו לעשות אותו מיד. נסו שוב לאחר זמן מה כדי לראות אם הכאב חוזר. אם הכאב נמשך, אל תתעלמו ממנו.
• מתיחות לאחר אימון: לאחר אימון, השרירים חמים וגמישים. מתיחות בשלב זה יכולות לסייע במניעת נזק לגידים. אך לעולם אל תמתחו עד כדי כאב.
• חימום לפני אימון: במקום להתחיל אימון גדול מיד, התחממו על ידי עשיית משהו פשוט כמו הליכה או ריצה קלה במשך 5-10 דקות. זה יגביר את זרימת הדם וישחרר את הגידים.
• נעלו נעליים שמתאימות: במיוחד כשאתם עוסקים בספורט, השתמשו בזוג נעליים שמתאימות לספורט שאתם עוסקים בו ושהן מתאימות בצורה מושלמת לרגליכם.
• קחו ימי מנוחה: במקום להתאמן כל יום בשבוע, קחו יום או יומיים חופש. זה ייתן לגידים שלכם זמן להתאושש.

לבסוף, גידים הם חלק חיוני בתנועת גופנו, למרות שאנחנו לא חושבים עליהם הרבה. שמירה על בריאותם יכולה להגן עליכם מפני מחלות רבות. אם אתם סובלים מכאב מתמשך בכל מקום, אל תתעלמו ממנו. הקפידו לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. הוא או היא יוכלו לאתר את הסיבה ולרשום את הטיפול הדרוש לכם.

גיד, גיד, גיד בסינהלה, שריר, חיבור עצם, הפרעות בגידים, דלקת גידים בסינהלה