האם אתם מרגישים עייפים מאוד כבר כמה ימים, לא רוצים לאכול בכלל, או מתקשים להתרכז? לפעמים אנחנו לא שמים לב לדברים הקטנים האלה, אבל זה יכול לקרות כאשר לגוף שלנו חסר רכיב תזונתי חיוני. אחד הרכיבים התזונתיים החשובים הללו הוא תיאמין. הוא נקרא גם ויטמין B1.
מהו מחסור בתיאמין?
במילים פשוטות, מחסור בתיאמין פירושו שהגוף אינו מקבל מספיק תיאמין. בדיוק כמו שמכונית זקוקה לבנזין, תיאמין חיוני לתפקוד תקין של גופנו. באופן ספציפי, הוא מסייע לתאי גופנו לתפקד, לגדול, להתפתח ולהמיר את המזון שאנו אוכלים לאנרגיה.
רק תחשבו, אם רמות התיאמין שלנו נמוכות באופן עקבי, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על הלב, מערכת החיסון ומערכת העצבים שלנו . לפעמים, אפילו תוך שלושה שבועות בלבד, תסמינים כמו עייפות, אובדן תיאבון ובעיות עצבים יכולים להתחיל להופיע.
למרבה המזל, מחסור בתיאמין אינו נפוץ כל כך במדינות בהן מזונות מזינים, ובמידת הצורך, תוספי ויטמינים, זמינים בקלות. עם זאת, ישנן מחלות המפריעות ליכולתו של הגוף לספוג תיאמין. במקרים כאלה, גם אם אתם אוכלים טוב, עדיין ייתכן שתהיו חסרים בתיאמין. אפילו במדינות כמו ארצות הברית, אנשים רבים מפתחים מחסור בתיאמין כתופעת לוואי של מצב בריאותי אחר.
כאשר מחסור בתיאמין הזה הופך לחמור מאוד, כלומר, כאשר הגוף נמצא במצב של חוסר מאוד בתיאמין, אנו מכנים זאת 'בריברי'.
מהם התסמינים של מחסור בתיאמין?
כעת, הסימפטומים של מחסור בתיאמין יכולים להיראות מעט מעורפלים. כלומר, לפעמים ניתן לבלבל אותם עם סימפטומים של מחלות אחרות. בהתחלה, קשה להבין מה בדיוק קורה. בדקו אם גם לכם יש את הסימפטומים הבאים:
- תחושה של חוסר שיווי משקל בזמן הליכה (בעיות שיווי משקל)
- ראייה מטושטשת
- בלבול, קושי בריכוז
- לעיתים מצבים דמויי דליריום
- תחושת עייפות רבה (עייפות)
- ראייה או שמיעה של דברים שאינם קיימים (הזיות)
- נִרגָנוּת
- אובדן תיאבון
- ליקוי נפשי
- בחילות והקאות
- עקצוץ וצריבה בזרועות וברגליים
- בעיות זיכרון לטווח קצר
אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הללו, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. לאחר מכן הוא יוכל לבצע את הבדיקות הנדרשות ולגלות בדיוק מה גורם לכך.
מדוע יש לנו מחסור בתיאמין? מהן הסיבות לכך?
מחסור בתיאמין יכול להתרחש ממגוון סיבות. בואו נבחן את העיקריות שבהן:
- ישנן מחלות שגורמות לגופנו להזדקק ליותר תיאמין. לדוגמה, מצבים כמו פעילות יתר של בלוטת התריס .
- מצבים כמו מחלת כבד יכולים להפריע לאופן שבו גופנו מפרק תיאמין.
- מחלות מסוימות, כמו שלשול כרוני , עלולות למנוע מהגוף לספוג תיאמין.
- ישנן תרופות שיכולות גם להשפיע על רמות התיאמין. לדוגמה, תרופות משתנות , תרופות למחלות לב וכלי דם ותרופות נגד התקפים.
בנוסף לדברים אלה, חוסר בכמות מספקת של תיאמין מהמזונות שאנו אוכלים הוא גם גורם עיקרי למחסור בתיאמין. זה יכול לקרות במיוחד לאנשים שאוכלים רק פחמימות מעובדות מאוד כמו אורז לבן, לחם לבן וסוכר לבן . זה גם נפוץ יותר אצל אנשים עם מצבים חמורים כמו אנורקסיה נרבוזה , הנגרמת מאכילת מזון לא מספקת.
מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור בתיאמין?
גורם סיכון הוא משהו שמגביר את הסיכוי לפתח מחלה. למרות שמחסור בתיאמין אינו שכיח, הגורמים הבאים עשויים להגביר את הסיכון:
- הפרעת שימוש באלכוהול
- בריברי מולד
- מחלת כליות
- חוסר גישה למזון מזין
- אם עברת בעבר ניתוח מעקף קיבה לצורך ירידה במשקל
- תזונה לא מאוזנת או צום
- תסמונת ורניקה-קורסקוף (הפרעת זיכרון הקשורה למחסור בתיאמין ולצריכת אלכוהול)
כמו כן, תינוקות הניזונים מאמהות עם מחסור בתיאמין נוטים יותר לפתח מצב זה.
אילו סיבוכים עלולים להתרחש אם מחסור בתיאמין נמשך?
אם מחסור בתיאמין זה אינו מטופל כראוי, הוא עלול להוביל לסיבוכים חמורים מאוד, ואף מסכני חיים. הנה מה הם:
- נזק מוחי (אנצפלופתיה)
- פגיעה קוגניטיבית
- תִרדֶמֶת
- אי ספיקת לב
- אובדן שיווי משקל, כמו בעת הליכה (אטקסיה)
- נזק עצבי (במקרים חמורים זה יכול להיות קבוע)
- אובדן זיכרון
- ניוון שרירים
לכן אנחנו אומרים, שאם יש אפילו סימפטום קטן, צריך לדאוג לגביו.
איך רופא יודע בוודאות אם זה המצב?
כשתלכו לרופא, הוא או היא יבדקו אתכם תחילה ויקשיבו היטב לתסמינים שלכם. לאחר מכן, הם יבצעו מספר בדיקות דם כדי לאשר אם יש לכם מחסור בתיאמין.
למעשה, איננו יכולים למדוד ישירות כמה תיאמין נמצא בדם שלנו. עם זאת, אנו יכולים למדוד את הפעילות של אנזים בשם טרנסקטולאז . תיאמין חיוני לפעולתו של אנזים זה. לכן, אם בדיקת דם מראה שפעילותו של אנזים זה נמוכה, פירוש הדבר שהגוף סובל ממחסור בתיאמין.
כיצד לתקן חוסר תיאמין?
הדרך היחידה לתקן מחסור בתיאמין היא לספק לגוף יותר תיאמין. מבוגר ממוצע זקוק בין 1.1 ל-1.2 מיליגרם של תיאמין ליום. עדיף לספק דרישה זו באמצעות מזונות עשירים בתיאמין. עם זאת, אם יש לכם מחסור חמור בתיאמין, בוודאי תצטרכו ליטול תוספי מזון כדי לשקם את רמות התיאמין בגוף.
אילו מאכלים עשירים בתיאמין?
כדי לשמור על רמות תיאמין גבוהות, הוסיפו את המזונות הבאים לתזונה שלכם:
- שעועית שחורה
- פחמימות לבנות מועשרות או מועשרות (למשל אורז, לחם, קמח)
- דגים (במיוחד סלמון)
- עדשים
- אגוזי מקדמיה
- חֲזִיר
- פירות ים (במיוחד מולים)
- גרעיני חמניות
- לחם חיטה מלאה כמו לחם קוראקאן
- יוֹגוּרט
תוספי תיאמין
לעיתים, ייתכן שלא תוכלו לחדש את רמות התיאמין שלכם במהירות באמצעות מזון בלבד. במקרה כזה, ייתכן שתצטרכו ליטול תוסף תזונה. אלה זמינים בפורמולות מולטי-ויטמינים או קומפלקסים של ויטמין B הזמינות בבתי מרקחת.
עם זאת, אם יש לך מחסור חמור בתיאמין, ייתכן שתצטרך ליטול תוספי תזונה במינון גבוה. יש לעשות זאת תחת פיקוח רפואי. רופא יכול לתת לך תיאמין באחת מהדרכים הבאות:
- טבליות
- זריקות
- כנוזלים הניתנים לווריד (עירוי תוך ורידי)
הרופא יחליט איזו שיטה מתאימה לך.
כמה זמן ייקח להתאושש מהמצב הזה?
זה באמת תלוי בחומרת המצב שלך ובמשך הזמן בו סבלת מהחסר. לדוגמה, חלק מהתסמינים הקשורים ללב עשויים להשתפר תוך השעות או הימים הראשונים. עם זאת, ייתכן שיחלפו עד שישה חודשים עד שתסמינים עצביים ומוטוריים ישתפרו. במקרים חמורים מסוימים, הנזק העצבי עלול להיות קבוע.
הרופא שלך ימשיך לתת לך תוספי תיאמין עד שרמות התיאמין שלך יחזרו לנורמה. זה יכול להשתנות מאדם לאדם. לכן, חשוב לשאול את הרופא שלך למה לצפות בהתבסס על מצבך.
מה אנחנו יכולים לחשוב על מצב זה? (תחזית)
מחסור בתיאמין הוא מצב שניתן לרפא לחלוטין אם מאובחן מוקדם ומטופל כראוי. ברגע שרמות התיאמין שלך יחזרו לנורמה, רבים מהתסמינים אמורים להיעלם.
עם זאת, במקרים חמורים, אם לא מטופל, מחסור בתיאמין עלול להוביל לסיבוכים חמורים, ואף למוות. לכן אנו אומרים לא להקל ראש בכך.
האם ניתן למנוע מחסור בתיאמין?
הדרך הטובה והיחידה ביותר למנוע מחסור בתיאמין היא לאכול תזונה עשירה בתיאמין. אם יש לך מצבים רפואיים אחרים שיכולים להשפיע על רמות התיאמין שלך, חשוב גם לטפל בהם היטב ולפעול לפי עצת הרופא. כמו כן, מומלץ לעבור בדיקות רפואיות סדירות.
מתי עלינו לפנות לרופא?
אם אתם מפתחים תסמינים חדשים, או אם אתם מודאגים לגבי תסמין קיים, הקפידו לפנות לרופא. גם אם התסמינים שלכם נגרמים על ידי מצב אחר, חשוב לקבל אבחון ולהתחיל טיפול בהקדם האפשרי.
מחסור בתיאמין הוא נדיר באזורים בהם מזונות מזינים זמינים בקלות. אם אתם גרים במדינה מתועשת, ייתכן שלא תחשבו על כך הרבה מכיוון שהמזונות שאתם אוכלים מדי יום מכילים תיאמין. עם זאת, אם אתם מתחילים לחוות תסמינים כמו עייפות, עצבנות ואובדן תיאבון, שוחחו עם הרופא שלכם. ייתכן שיש לכם מצב שמפריע לאופן שבו גופכם סופג חומרים מזינים. הרופא שלכם יוכל לקבוע מדוע אתם חווים פתאום תסמינים אלה ולהמליץ על טיפול מתאים.
מסר אחרון לקחת הביתה
אז, אני מקווה שעכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של מחסור בתיאמין עליו דיברנו.
הדבר החשוב ביותר הוא לאכול תזונה מאוזנת. כלול מזונות עשירים בתיאמין, במיוחד דגנים מלאים, אגוזים, בשר ודגים.
>
אם אתם חווים אחד מהתסמינים שהוזכרו לעיל, אל תתעלמו מהם. פנו לייעוץ רפואי בהקדם האפשרי.
>
הגבל או הפסק לחלוטין שתיית אלכוהול , מכיוון שהוא גורם עיקרי למחסור בתיאמין.
>
אם אובחנתם עם מחסור בתיאמין, יש להקפיד על הטיפול שקבע הרופא.
אם תדאגו לדברים האלה, תוכלו להגן על עצמכם מפני מחסור בתיאמין ולמנוע את סיבוכיו. הישארו בריאים!
` מחסור בתיאמין, ויטמין B1, בריברי, מחסור בתיאמין, חוסר תזונתי, הפרעות נוירולוגיות, מחלות לב
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך