האם גזים בקיבה, שמתנפחים... משהו שצריך להתבייש בו? בואו נגיד את האמת! (גזים וגזים במעיים)

זה נראה קצת מביך לדבר על גזים וגזים בבטן, נכון? בעוד ילדים קטנים צוחקים כשהם שומעים את המילים האלה, מבוגרים כמונו מנסים להעמיד פנים שזה לא קרה. אבל לפעמים, יש פעמים שאנחנו לא יכולים לשלוט בזה ונקלעים לצרות. כולנו מייצרים גזים בגופנו, אבל אנשים רבים לא יודעים על זה. אז היום, בואו נשים את המבוכה הזו בצד ונדבר בפירוט על מה שנקרא גזים.

זה שעולה וזה שיורד... איך שני אלה מתחברים?

במילים פשוטות, ישנן שתי דרכים עיקריות בהן גזים מיוצרים בגופנו.

הראשון הוא האוויר שאנו בולעים . אנו בולעים אוויר באופן לא מודע כשאנו נושמים, כשאנו בולעים אוכל במהירות, כשאנו שותים משקאות מוגזים (כמו סודה), או כשאנו לועסים מסטיק. הגזים באוויר זה, כגון חמצן, חנקן ופחמן דו-חמצני, חודרים לגוף.

התהליך השני מתרחש בתוך המעיים שלנו. לאחר שאנו אוכלים מזון, גופנו סופג את החומרים המזינים שהוא זקוק להם. לאחר מכן, המזון הנותר, החלקים הבלתי ניתנים לעיכול, מתפרקים על ידי החיידקים הטובים במעי הגס שלנו. תהליך זה מייצר גזים. גז זה הוא מה שאנו בדרך כלל מכנים "נפיחה".

בדרך כלל, לסוג זה של נשימה אין ריח. עם זאת, אכילת מזונות מסוימים, במיוחד מזונות המכילים גופרית (לדוגמה, ביצים, בשר, כרוב וכו'), יכולה להוסיף ריח חריף לנשימה. כמו כן, חיידקים מסוימים יכולים לייצר גזים כמו מתאן או מימן גופרתי, אשר יכולים לגרום לריח.

אילו מאכלים גורמים לגזים בקיבה?

זוכרים את השירים שהייתם קוראים כשהייתם בבית הספר? השירים על שעועית הם למעשה אמיתיים. ישנם מאכלים שקשה יותר לעכל על ידי הגוף שלנו, ולכן הם גורמים ליותר גזים. בואו נראה מהם המאכלים האלה.

בנוסף, יש אנשים שלא יכולים לעכל לקטוז, סוכר המצוי בחלב ובמוצרי חלב. מצב זה נקרא "אי סבילות ללקטוז". אם אתם סובלים ממצב זה, אתם עלולים לחוות גזים ונפיחות לאחר שתיית חלב או אכילת יוגורט.

אבל זכרו, אל תפסיקו לאכול פירות, ירקות ודגנים רק בגלל שהם גורמים לגזים. הם טובים מאוד לבריאות שלנו. אתם רק צריכים להיות קצת זהירים לגבי אילו מאכלים גורמים לכם הכי הרבה אי נוחות.

האם לדעתך זה יהיה "יותר מדי"?

זה נורמלי שאדם בריא יפרוש גזים 10 עד 20 פעמים ביום. רוב האנשים שפונים לרופא ואומרים "יש לי הרבה גזים", לא באמת סובלים מהצטברות גזים חריגה בגופם.

עצירת אוויר אינה גורמת לבעיות בריאותיות משמעותיות, אך היא עלולה לגרום לכאבי בטן או אי נוחות.

עם זאת, אם אתם מפרישים גזים יותר מ-50 פעמים ביום, וחווים גם תסמינים אחרים כגון כאבי בטן עזים, נפיחות או מתן דם או חומר שומני בצואה , חשוב מאוד לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.

דרכים פשוטות להפחית גזים

אם אתם חשים אי נוחות פיזית או חברתית בגלל בעיית גזים זו, ישנם כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות כדי להפחית אותה.

• אכלו לאט ולעסו היטב את האוכל. כשאנחנו אוכלים בחיפזון, אנחנו בולעים אוויר מבלי לשים לב.
• הפחיתו לעיסת מסטיק.
• הימנעו משתיית משקאות מוגזים כמו סודה.
• הגבל את צריכת המאכלים והמשקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים.
• אכלו במתינות מאכלים הידועים כגורמים לגזים (למשל שעועית, כרוב, עדשים).
• אם יש לך אי סבילות ללקטוז , הגבילו את צריכת החלב ומוצרי החלב.
• פעילות גופנית יכולה לעזור עם העיכול.

האם ישנן תרופות לכך?

למרות שאין תרופה אחת לכך, חלק מהתרופות ללא מרשם יכולות לספק הקלה מסוימת. אך זכרו, תמיד עדיף ובטוח להתייעץ עם הרופא שלכם לפני השימוש בכל תרופה.

• סימתיקון: (שמות מותג כוללים את Gas-X, Mytab, Phazyme). אלה פועלים על ידי פירוק בועות גז הנוצרות במעיים, מה שמאפשר להן לעבור ביתר קלות.
• אלפא-גלקטוזידאז: (לדוגמה: Beano). זהו אנזים. הוא מסייע בפירוק הסוכרים הקשים לעיכול הנמצאים בירקות ובדגנים.
• לקטאז: (לדוגמה: לקטאיד, סורלק). אנזים זה מסייע לאנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז. כאשר נלקח לפני אכילת מוצרי חלב, הוא מסייע לעיכול לקטוז.

גם אם אלה מספקים הקלה מסוימת, אם הבעיה נמשכת או מתפתחים תסמינים אחרים, הקפידו לפנות לייעוץ רפואי.