כאבי גב הם בעיה נפוצה בקרב אנשים רבים בימינו. לפעמים, מהרגע שמתעוררים בבוקר ועד למחרת, אתם מבלים את כל היום עם הכאב הזה. זה יכול לנבוע מישיבה ארוכה מדי בכיסא במשרד, זה יכול לנבוע מביצוע מטלות הבית, או שזה יכול להיות סתם כאב פשוט. כל משקל הגוף שלנו, כלומר, המבנה העיקרי, מונח על הגב שלנו. לכן, אין זה מפתיע שבעיות גב מתרחשות מדי פעם. אז בואו נראה מדוע כאבי גב אלה מתרחשים ומה ניתן לעשות בנידון.
מהם הגורמים העיקריים לכאבי גב?
כאבי גב נגרמים לעיתים קרובות עקב הרגלים רעים שאנו מקפידים עליהם מבלי לשים לב אליהם. הם יכולים להיגרם גם ממחלות שונות המשפיעות על עמוד השדרה שלנו.
הרגלים רעים שיש לנו
בואו נראה כיצד חלק מהדברים שאנו עושים בחיי היומיום שלנו משפיעים על עמוד השדרה שלנו.
| הרגל רע | כיצד זה משפיע על עמוד השדרה |
|---|---|
| יציבה לקויה | ישיבה בכיסא משרדי, נהיגה במכונית או שכיבה על הספה מפעילה עומס מיותר על שרירי הגב. |
| חוזרים על אותו הדבר | ביצוע אותה כיפוף והנחת משקל על אותו צד עלולים לגרום לעייפות שרירים באותו אזור בגב. |
| הרמת סחורות בצורה שגויה | כאשר מכופפים את הגב ומרימים משקל כבד בבת אחת, קיים סיכוי גבוה לפגוע בדיסקים בעמוד השדרה ולמתיחה של השרירים. |
מבנה עמוד השדרה וסיבות אחרות
במילים פשוטות, עמוד השדרה שלנו מורכב מ-24 עצמות קטנות הנקראות חוליות, שהן כמו אבני בניין. בין החוליות הללו נמצאים דיסקים בין-חולייתיים הפועלים כבולמי זעזועים. עמוד השדרה כולו מגן על חוט השדרה, מערכת העצבים העיקרית השולטת בתנועות ובתחושות של גופנו.
- מתיחת שרירים: הסיבה הנפוצה ביותר לכאבי גב היא מתיחת שרירים או רצועות סביב עמוד השדרה. מצב זה נפוץ במיוחד בגב התחתון ובחלק האחורי של הצוואר.
- פציעות: פציעות בעת משחק ספורט, כמו מתאונת דרכים או נפילה, יכולות לנוע בין מתיחות שרירים ועד למצבים חמורים יותר כמו פריצת דיסק או שברים.
- התכווצויות שרירים: כמו עווית ברגל, כאשר השרירים בגב מתכווצים פתאום ולא נרגעים, אתם עלולים לחוות כאב חמור ודוקר.
- דלקת מפרקים ניוונית: ככל שאנו מתבגרים, הסחוס בין החוליות נשחק, מה שגורם לכאב כאשר העצמות מתחככות זו בזו.
- הריון: אמהות רבות חוות כאבי גב במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שהמשקל המוגבר והשינויים ההורמונליים מפעילים לחץ מחודש על עמוד השדרה.
- כאב ללא סיבה ספציפית: לפעמים, אין סיבה ברורה לכאבי גב. ייתכן ששרירי הגב חלשים כל כך שאינך יכול לבצע פעילויות יומיומיות (הליכה, התכופפות).
מה עוד את מרגישה חוץ מכאבי גב?
כאבי גב אינם סתם כאב. ייתכן שתחוו תסמינים גם ברגליים או בזרועות.
| סִימפּטוֹם | תֵאוּר |
|---|---|
| כאב מקרין | כאב המקרין מהגב דרך הישבן ועד לרגל. |
| חוֹסֶר תְחוּשָׁה | תחושת עקצוץ ברגליים, בכפות הרגליים או בידיים. |
| עקצוץ | תחושה של נמלים רצות או עקצוצים ברגליים. |
| חוּלשָׁה | תחושת חולשה ברגליים או בזרועות, קושי בהרמת משקולות או בהליכה. |
תסמיני חירום שיש לשים לב אליהם:
אבל אם אתם דולפים שתן או צואה מבלי שתשימו לב לכך, או אם אתם מתקשים במתן שתן ומרגישים תחושת עקצוץ ברגליים, זהו מצב חירום. משמעות הדבר היא שייתכן שיש לחץ על חוט השדרה. לכן, פנו לרופא מיד או לחדר מיון (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.
מתי עליי לפנות לרופא?
כאב גב פשוט עשוי לחלוף תוך מספר ימים. עם זאת, במקרים הבאים, עליך בהחלט לפנות לייעוץ רפואי .
- אם הכאב הופיע לאחר נפילה או תאונה.
- אם הכאב מפריע לפעילות היומיומית שלך.
- אם הכאב נמשך יותר מ-6 שבועות, או אם הכאב מתפשט.
כשתגיעו לרופא, הוא או היא יבדקו אתכם. הוא או היא יבדקו עד כמה אתם יכולים לכופף ולסובב את עמוד השדרה, וכיצד מערכת העצבים שלכם מתפקדת. ייתכן שתופנו גם לבדיקות כגון צילום רנטגן, MRI או סריקת CT. אך זכרו, לא תמיד יש קשר ישיר בין מה שהסריקות הללו מראות לבין הכאב שאתם חשים.
מהם הטיפולים?
הטיפול שתקבלו יהיה תלוי בסיבת הכאב ובמיקום שלו בגב.
אנשים רבים חושבים שכאשר יש להם כאב גב, הם פשוט צריכים להישאר במיטה. אבל זה בעצם לא רעיון טוב.פעילות גופנית עדינה היא לרוב הטובה ביותר.
- פעילות גופנית ופיזיותרפיה: פיזיותרפיסט ימליץ על סדרת תרגילים המתאימים לך. אלה יחזקו את שרירי הגב, יגבירו את הגמישות ויספקו הקלה בכאב.
- משככי כאבים: עבור כאבים קלים, הרופא עשוי להמליץ על משככי כאבים ללא מרשם, קומפרסים של קרח או חום. לעיתים, ניתן לרשום תרופות חזקות יותר. עם זאת, הן עלולות לגרום לנמנום או להתמכרות, לכן חשוב להשתמש בהן רק לפי הוראות הרופא.
- טיפולים נוספים: טיפולים משלימים כגון טיפול כירופרקטי, דיקור ועיסוי יכולים גם הם לספק הקלה בכאב.
- ניתוח: ניתוח עשוי להיות נחוץ אם עצם ניזוקה, פריצת דיסק צובטת עצב, או פריצת דיסק צובטת עצב. עם זאת, רופאים בדרך כלל ממליצים על ניתוח כמוצא אחרון, רק אם כל הטיפולים האחרים נכשלו.
איך אפשר למנוע כאבי גב?
"מניעה עדיפה על תרופה", הם אומרים. אז נסו את הדברים האלה כדי להפחית כאבי גב.
- פעילות גופנית: בצעו תרגילים המחזקים את השרירים סביב הגב והבטן (שרירי הליבה). הליכה היא תרגיל נהדר ופשוט לגב.
- שמרו על יציבה טובה: נסו לשמור על האוזניים, הכתפיים והירכיים מיושרות בזמן ישיבה, עמידה והליכה.
- הרמת משקולות בצורה נכונה: בעת הרמת משקולות, התכופפו בברכיים והשתמשו בכוח הרגליים, לא בגב. שמרו על גב ישר.
- תנוחת שינה: עדיף לישון על הצד על מזרן בעל קשיחות בינונית-קשיחה.
- הימנעו מעישון: עישון מגביל את זרימת הדם, מה שמפחית את כמות החומרים המזינים והחמצן שמקבלים השרירים והרקמות בגב.
מסר לקחת הביתה
- ניתן לרפא כאבי גב רבים באמצעות טיפולים פשוטים ופעילות גופנית קלה.
- שמרו תמיד על יציבה נכונה בעת ישיבה, עמידה והליכה.
- כשאתם מרימים חפצים כבדים, כופפו את הברכיים ושמרו על גב ישר, ועשו זאת בצורה נכונה.
- אם אתם חווים תסמינים כגון נימול, חולשה ברגליים או חוסר יכולת לשלוט במתן שתן/צואה, פנו לרופא מיד מכיוון שזה עלול להיות מקרה חירום.
- עדיף להישאר במיטה ולעשות תרגילים קלים כשאתם מרגישים כאב. שוחחו עם הרופא שלכם לפני שאתם עושים משהו.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך