הבאת תינוק הביתה היא שמחה גדולה. אבל עבור חלק מהאימהות, יחד עם שמחה זו, הן מתחילות להרגיש הרבה עצב, בדידות ופחד. הן תוהות, 'למה זה קורה לי? האם אני לא אמא טובה?' אם אתן מרגישות כך, אתן לא לבד. זהו מצב נפוץ מאוד. מצב זה נקרא דיכאון לאחר לידה . בואו נדבר על זה בפירוט.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
איך אני יודעת אם יש לי דיכאון לאחר לידה?
למרות שידוע לנו על דיכאון לאחר לידה כבר זמן רב, מומחים אומרים שלעתים קרובות הוא לא מאובחן כראוי. אבל עכשיו, כשהמודעות גוברת, רופאים מחפשים גורמי סיכון כבר בביקור הראשון במרפאה במהלך ההריון.
אם את נמצאת בסיכון, הרופא שלך יעקוב אחר בריאותך הנפשית לאורך כל ההריון. לאחר לידת התינוק, חשוב שאת ואהובייך (בעל, אם, משפחה) תהיו מודעים לכל שינוי במצב הרוח שלך או סימני דיכאון. הרופא שלך יבדוק זאת גם במרפאה לאחר הלידה שתעבור 6 שבועות.
חשוב לציין שזו לא מחלה שניתן לאבחן באמצעות בדיקת דם או סריקה. במקום זאת, הרופא יקבע זאת על ידי שאילת מספר שאלות על מצבך הנפשי.
ישנם מספר שאלונים נפוצים למטרה זו.
| כלי סינון | במילים פשוטות, מה קורה? |
|---|---|
| סולם דיכאון לאחר לידה של אדינבורו (EPDS) | זוהי הדרך הטובה ביותר לאבחן PPD, כפי שרופאים רבים רואים. יש כאן 10 משפטים קצרים. דברים כמו "הרגשתי חרדה או פחד ללא סיבה" או "היו לי מחשבות לפגוע בעצמי". כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לספר לי כמה פעמים הרגשתם את הדברים האלה בשבוע האחרון. |
| שאלון בריאות המטופל בן 2 שאלות (PHQ-2) | זהו מבחן בסיסי המורכב משתי שאלות קצרות מאוד. הוא שואל עד כמה הרגשת "חוסר עניין בעשייה" או "עצוב, חסר תקווה" במהלך השבועיים האחרונים. |
| שאלון בריאות מטופל בן 9 שאלות (PHQ-9) | אם בדיקת PHQ-2 הנ"ל מצביעה על כך שיש לך תסמינים של דיכאון, הרופא שלך ישתמש בשאלון זה. הוא ישאל לגבי תסמינים אחרים, כגון שינויים בשינה ובתיאבון, קשיי ריכוז ועייפות. |
בנוסף לשאלונים אלה, הרופא שלך ישאל אותך שאלות נוספות כדי להעריך את חומרת התסמינים שלך. בפרט, הוא ישאל אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוק שלך . הוא גם ינסה לקבוע האם מדובר בהפרעה דו-קוטבית לאחר לידה (PPD) או במצב אחר, כגון "הפרעה דו-קוטבית" או "פסיכוזה לאחר לידה". הוא עשוי גם לבדוק את רמות הורמוני בלוטת התריס שלך. הסיבה לכך היא ש"היפותירואידיזם" יכול לגרום לתסמינים דומים ל-PPD.
מהם הטיפולים לדיכאון לאחר לידה?
לעיתים מצב זה יכול להשתפר מעצמו לאחר כ-3 חודשים מהלידה. עם זאת, אם זה מפריע לפעילויות היומיומיות שלך , או אם העצבות הכללית המכונה "בייבי בלוז" נמשכת יותר משבועיים, בהחלט כדאי לפנות לטיפול.
החדשות הטובות הן שכ -90% מהנשים עם PPD יכולות להחלים בהצלחה בעזרת תרופות או פסיכותרפיה בשילוב עם תרופות . כמו כן, השתתפות בקבוצות תמיכה היא עזרה גדולה.
במקרים חמורים מאוד של PPD או מצב הנקרא "פסיכוזה לאחר לידה", ייתכן שיהיה צורך באשפוז. במקרים חמורים ביותר, בהם הזיות, מחשבות שווא או מחשבות אובדניות שכיחות, אף נעשה שימוש בטיפול הנקרא "טיפול אלקטרו-קונוולסיבי (ECT)".
עדיף להתחיל בטיפול בהקדם האפשרי. אם לא מטופלים או מתעכבים, המצב עלול להחמיר. מומחים מצאו גם כי PPD שאינו מטופל יכול להשפיע על ילדים. ילדים כאלה עלולים לחוות בעיות שינה, פגיעה בהתפתחות הקוגניטיבית, חוסר ביטחון והתפרצויות זעם תכופות.
תרופות לטיפול
לעיתים קרובות הצעד הראשון בטיפול הוא טיפול בבעיות מיידיות כמו שינה ותיאבון. תרופות נוגדות דיכאון יעילות מאוד לכך.
אבל, אם את מניקה תינוקהאם להשתמש בתרופות או לא, ואיזו תרופה לבחור, זו החלטה שעליכם והרופא שלכם לקבל בזהירות רבה. חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון יכולות לעבור לחלב אם בכמויות קטנות מאוד. קיימת מחלוקת מסוימת לגבי תרופות מסוימות, כמו '(ליתיום)'.
לכן, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך ולקבל החלטה לאחר הבנת היתרונות והסיכונים במלואם. אם אתה נוטל תרופות, מומלץ ליטול אותן ברציפות במשך 6 חודשים או שנה לפחות כדי למנוע את הישנות המחלה.
כמו כן, אם הייתה לך בעבר PPD, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להתחיל ליטול גלולות למניעת הריון זמן קצר לאחר הלידה הבאה שלך או במהלך ההריון.
כיצד פסיכותרפיה עוזרת?
פסיכותרפיה, או פשוט "טיפול בשיחות", משמשת לטיפול ב-PPD, לבד או בשילוב עם תרופות. הרופא שלך יכול להפנות אותך ליועץ מוסמך המתמחה ב-PPD.
כל מה שאתה צריך לעשות הוא להיפגש ולדבר עם היועץ לפי לוח זמנים קבוע. הוא ישאל אותך על חייך ואיך אתה מרגיש. חשוב מאוד לספר הכל בכנות, ללא שיפוטיות. כל מה שאתה אומר חסוי בינך לבין היועץ.
בסוג זה של טיפול, היועץ מלמד אותך לשנות את המחשבות וההתנהגויות השליליות שלך ולהסתכל על דברים בצורה שונה. שניים מסוגי הטיפול הנפוצים ביותר המשמשים עבור PPD הם:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): במילים פשוטות, הוא עוזר לך לזהות ולשנות את המחשבות וההתנהגויות המזיקות והשליליות הנובעות מהן.
- טיפול בין-אישי (IPT): שיטה זו עוזרת לך לפתור את מערכות היחסים החברתיות שלך (יחסים עם בן/בת הזוג, משפחה, חברים) ואת הבעיות שהם גורמים, ולנהל את מערכות היחסים הללו בצורה טובה יותר.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →דברים שאפשר לעשות כשחיים עם PPD
בזמן שאתם מקבלים טיפול, תוכלו גם לדאוג לעצמכם. דברים אלה יעזרו לכם מאוד בתהליך ההחלמה.
- הקדישו זמן לעצמכם: הקדישו קצת זמן לעצמכם כל יום. להיות עם תינוק כל היום זה מאוד מעייף.
- צאו החוצה: צאו החוצה לזמן קצר כל יום. לפחות טיילו בבית. אפילו שינוי קטן זה יכול להיות הקלה גדולה לנפשכם.
- בקשו עזרה: אל תפחדו לבקש עזרה מבן משפחה או חבר מהימן במטלות הבית, בייביסיטר או שיחה על דברים. אל תנסו לעשות הכל לבד.
- פעילות גופנית: לאחר שגופך התאושש לאחר הלידה, שוחח עם הרופא שלך והתחיל שגרת אימונים שמתאימה לך. פעילות גופנית עוזרת מאוד להרגיע את דעתך.
- קבוצות תמיכה:זוהי דרך נהדרת לדבר עם אמהות אחרות שחוו חוויות דומות. שקלו להצטרף לקבוצת אמהות חדשות באזור מגוריכם.
בואו נלמד גם על טיפולים משלימים ואלטרנטיביים.
ייתכן שלא תרצי ליטול תרופות, במיוחד אם את מניקה. אם כן, את יכולה להתייעץ עם הרופא שלך על שיטות חלופיות אלו. אבל זכרי, אם את משתמשת בתרופות אלו בנוסף או במקום טיפול רפואי, את בהחלט צריכה להתייעץ עם הרופא שלך.
- יוגה: על פי מחקר אחד, יותר מ-75% מהאימהות הסובלות מדיכאון שתרגלו יוגה פעמיים בשבוע חוו שיפור.
- עיסוי: מספר מחקרים הראו שעיסוי יכול להפחית תסמיני PPD.
- אימון הרפיה: ניתן ללמוד להרגיע את עצמכם באמצעות דברים כמו תרגילי נשימה עמוקה ודמיון מודרך.
- מדיטציה: מדיטציה עוזרת לך למקד את דעתך ברגע הנוכחי ולשחרר מחשבות לא רצויות. זה יכול גם לעזור להקל על דיכאון.
התוצאות של תוספי צמחים כמו ערבה של סנט ג'ון מעורבות. דיקור וטיפול באור טרם הוכחו כיעילים לטיפול ב-PPD.
מסר לקחת הביתה
- דיכאון לאחר לידה אינו חולשה מצידך, זהו מצב רפואי הדורש טיפול.
- אם את/ה מרגיש/ה עצוב/ה, חרד/ת או חוסר תקווה יותר משבועיים לאחר לידתך, פני/י לרופא/ה שלך מיד.
- ניתן לטפל במצב זה בהצלחה רבה באמצעות תרופות ופסיכותרפיה.
- לעולם אל תפחדו לבקש עזרה מבעלכם, ממשפחתכם ומחבריכם.
- מנוחה, שינה טובה, פעילות גופנית ולקיחת זמן לעצמך חיוניים להחלמה שלך.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.