מה אתם מרגישים לגבי הגוף שלכם? סביר להניח ששמעתם את המונח "חיוביות גוף". מדובר באהבה וחגיגת הגוף שלכם, לא משנה מה הוא. אבל במציאות, לאהוב את הגוף שלכם כל הזמן יכול להיות נטל עצום, נכון? זה מתיש לחשוב כל הזמן בצורה שלילית על הגוף שלכם. אבל כך גם לנסות לאלץ את עצמכם לאהוב אותו כל הזמן. הנה פתרון טוב, או דרך ביניים, לבעיה הזו, והוא המושג "נייטרליות גוף". משמעות הדבר היא לשנות את האופן שבו אתם מסתכלים על הגוף שלכם, להסתכל על השירות שהוא מספק לכם, וללמוד לקבל אותו כפי שהוא. בואו נדבר על זה קצת יותר לעומק.
מהי ניטרליות גוף?
במילים פשוטות,
ניטרליות גוף היא התבוננות בגוף שלך בצורה ניטרלית. משמעות הדבר היא שאתה לא שונא את ה"פגמים" שאתה רואה בגוף שלך, ואתה לא מבלה הרבה זמן ואנרגיה באהבה אליו בטירוף. אתה יכול לחיות עם הגוף שלך בשלום, בלי שום קונפליקט. תחשוב על זה ככה. על כיסא בבית שלך. אתה לא אוהב את הכיסא הזה, אתה לא שונא אותו. אבל אתה יודע שזה עוזר לך לשבת, מקל עליך לעשות את העבודה שלך. אתה מכבד את הכיסא הזה. זה מהות ניטרליות הגוף. הגוף שלך הוא כמו רכב שעוזר לך לחיות בעולם הזה. לא משנה מה צורת הגוף שלך, גודלו, צבע העור, מגדרך, או היכולות הפיזיות שלך. המטרה העיקרית של ניטרליות הגוף היא
לעזור לך להפסיק לחשוב יותר מדי על המראה שלך ולקבל שהגוף שלך הוא רק חלק אחד מהחיים שלך. תחשוב על מה הגוף שלך עושה. הרגליים שלך לוקחות אותך לכל מקום. עם הידיים שלך אתה יכול לחבק את האנשים שאתה אוהב. עם המוח שלך אתה יכול ללמוד, לחשוב וליצור דברים חדשים. ניטרליות גוף פירושה למקד את תשומת הלב שלך בדברים האלה. כמו כן, ככל שמתבגרים, במהלך ההריון, או כאשר מתרחשת גיל המעבר, גופך משתנה באופן טבעי. תפיסה זו עוזרת לך לקבל את השינויים הללו כחלק מהחיים מבלי לדאוג לגביהם יותר מדי. זוהי גם דרך טובה להתמודד עם התוויות שהחברה שמה עליך, כמו "רזה מדי" ו"שמנה מדי", והתסכולים שמגיעים איתן. כשאת מתחילה להסתכל על גופך בצורה ניטרלית, תהיה פחות סביר שתתייג ותשפוט את עצמך ואת אחרים.
שמן לא אומר חולה או עצלן. רזה לא אומר בריא. ניטרליות הגוף מלמדת אותנו להשתחרר מהמיתוסים האלה המבוססים על מראה חיצוני.
מה ההבדל בין ניטרליות גוף לחיוביות גוף?
בעוד ששני המושגים הללו עוזרים לנו לחשוב באופן חיובי על גופנו, יש הבדל ברור באופן פעולתם. "גופי חיובי" פירושו "אני אוהב את הגוף שלי לא משנה מה הוא". "גופי ניטרליות" פירושו "הגוף שלי עוזר לי לחיות, אז אני מכבד אותו". הטבלה שלהלן עוזרת לכם להבין את ההבדל הזה בצורה ברורה יותר.
| תְכוּנָה | חיוביות הגוף | ניטרליות גוף |
|---|
| המטרה העיקרית | לא משנה איך הגוף נראה, לאהוב אותו ולחגוג אותו. | לכבד ולקבל את הגוף, להעריך את התפקודים שהוא מבצע, ולא את מראהו. |
| שימו לב ל | התמקדות במראה הגוף ותחושות חיוביות לגביו. | על התפקודים שמבצע הגוף (הליכה, נשימה, חשיבה). |
| רגשות | יכול להיות לחץ להיות תמיד שמח וחיובי לגבי הגוף שלך. | אדם מנסה ליצור תחושה של רוגע ושלווה, מבלי לחשוב טוב או רע על הגוף. |
| בִּקוֹרֶת | לפעמים זה יכול להפוך ל"חיוביות רעילה", כלומר, ניסיון לאלץ את עצמך להיות מאושר תוך כדי דיכוי הרגשות האמיתיים שלך. | עבור חלק, זה עשוי להרגיש כמו התעלמות או דיכוי של רגשות אמיתיים לגבי הגוף (במיוחד רגשות שליליים). |
יש אנשים שמבקרים את מושג החיוביות לגוף. הסיבה לכך היא שזה לא מציאותי לאהוב את הגוף שלך ללא תנאי כל הזמן. כשאתה לא יכול לעשות זאת, אתה עלול להתפתות להאשים את עצמך ולומר, "זה המחשבה שלי, המחשבה שלי לא בסדר". אבל ניטרליות הגוף לא אומרת שאתה לא צריך להרגיש כלום לגבי הגוף שלך. במקום זאת, היא
יוצרת נקודת ביניים בין שני הקצוות של שנאה עצמית ואהבה עצמית. ניטרליות זו משחררת את התודעה שלך ממחשבות מיותרות ומטרידות.
איך מתחילים לתרגל ניטרליות גוף?
זה לא משהו שאפשר לעשות בן לילה, אבל אפשר להתחיל את המסע הזה בצעדים קטנים.
- עשו שלום עם גופכם: התרחקו מלדבר על דברים טובים או רעים לגבי גופכם ופשוט קבלו את העובדה ש"אני קיים, גופי קיים".
- נסו הצהרות נייטרליות: חשבו על השירותים שגופכם מספק לכם, ותרגלו כתיבת משפטים פשוטים עליהם או אמירתם בקול רם לעצמכם. לדוגמה, " העיניים שלי מאפשרות לי לראות דברים יפים" או "הידיים שלי מאפשרות לי לחבק את יקירי".
- התמקדו בחוזקות שלכם: חשבו על הכישרונות המיוחדים שלכם, על המחמאות שאחרים נתנו לכם ועל הדברים שעשיתם היטב. אלה לא חייבים להיות קשורים למראה החיצוני שלכם.
- היו מודעים לשימוש שלכם ברשתות החברתיות: חסמו או הסתירו חשבונות ותכנים שגורמים לכם להרגיש חרדה או גורמים לכם להשוות את עצמכם לאחרים.
- הימנעו מ"דיאטות ": אכלו כשאתם רעבים והפסיקו כשאתם שבעים. אנחנו קוראים לזה "אכילה אינטואיטיבית". בחרו מאכלים שאתם אוהבים ושקלים לגוף שלכם.
- לבשו בגדים שנוחים לכם: בחרו בגדים שאתם באמת מרגישים בנוח וחופשיים ללבוש, לא כדי לרצות אחרים.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית אינה נועדה רק לירידה במשקל או לשינוי המראה החיצוני, אלא גם לשמירה על בריאותכם הנפשית והגופנית. לכו, רוצו, רוקדו, עשו כל מה שתרצו.
- הימנעו מלדבר על גופם של אנשים אחרים: הפסיקו לחלוטין לקרוא למישהו אחר "שמן", "רזה" או "נמוך". לכולנו יש גוף שונה, וזה מה שהופך אותו ליפה.
בסופו של דבר, את בוחרת איך את חיה עם הגוף שלך. הדבר הכי חשוב הוא למצוא מה עובד הכי טוב בשבילך.
אבל אם אתם מתקשים להתמודד עם הדברים האלה בעצמכם, או אם אתם מרגישים כל הזמן עצב, חרדה או דיכאון לגבי הגוף שלכם, אל תהססו לפנות ליועץ מקצועי לבריאות הנפש או לרופא. כמו כן, אם יש לכם שאלות לגבי התזונה שלכם, חשוב לפנות לייעוץ של דיאטנית מוסמכת.
מסר לקחת הביתה
- ניטרליות גוף היא נקודת ביניים בריאה בין הקיצוניות של שנאת הגוף שלך לאהבתו.
- הפסיקו לדאוג לגבי איך הגוף שלכם נראה והתמקדו בשירות שהוא מספק לחייכם ( הליכה , חשיבה, תחושה).
- זה בסדר אם את לא תמיד יכולה "לאהוב" את הגוף שלך. לכבד אותו ולקבל אותו זה מספיק.
- התחילו את המסע הזה עם מחשבות פשוטות וניטרליות כמו "אני יכול ללכת בזכות שתי הרגליים שלי".
- אם אתם מרגישים מוצפים במחשבות על הגוף שלכם, זה סימן של כוח לפנות לעזרה מקצועית. פנו לרופא שלכם לשם כך.
ניטרליות גוף, חיוביות גוף, בריאות נפשית, דימוי גוף, הערכה עצמית, רווחה, הפרעות אכילה
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך