授乳中の母親は少量のアルコールを飲んでも大丈夫でしょうか？（アルコールと授乳）詳しく見ていきましょう。

新しい赤ちゃんが家族に加わるのは、素晴らしい瞬間です。でも同時に、体も生活全体も大きな変化を感じますよね？そんな忙しい日々の中で、友人とのちょっとしたパーティーでワインを一杯飲みたいと思った時、「授乳中だから大丈夫？」と不安になることもあるでしょう。妊娠中の飲酒が赤ちゃんに危険であることは誰もが知っています。では、授乳中はどうでしょうか？今日は、この点について詳しく見ていきましょう。

アルコールと母乳についてまず考えるべきこと

簡単に言うと、お酒を飲むと、アルコールは母乳に移行します。母乳中のアルコール濃度は通常、飲酒後30分から60分でピークに達します。その後、体内からアルコールが完全に排出されるまでには、2～3時間、あるいはそれ以上かかる場合もあります。

しかし、今回は人によって状況が異なります。母乳に移行するアルコールの量や、それが体内に留まる期間は、いくつかの要因によって左右されます。

• 赤ちゃんの月齢：新生児の肝臓はまだ十分に発達していないため、体内のア​​ルコールを分解するのが非常に困難です。大人に比べて約2倍の時間がかかります。この能力は、赤ちゃんが成長するにつれて徐々に向上します。
• 体重：体重が重い場合、アルコールは比較的早く体から排出されます。
• 摂取したアルコールの量：アルコールを多く飲むほど、体からアルコールが排出されるまでに時間がかかります。
• 食事と一緒に摂取するかどうか：特定の食品と一緒にアルコールを摂取すると、体内への吸収速度がわずかに低下します。

アルコールは赤ちゃんとお母さんにどのような影響を与えますか？

「たまに少し飲むくらいなら大丈夫」と思っていても、飲酒はあなたと赤ちゃんの両方に何らかの影響を与える可能性があります。特に、大量に頻繁に飲酒する場合は、そのリスクが高くなります。

まず第一に、過度のアルコール摂取は母乳の分泌能力を低下させ、乳汁射出反射を妨げる可能性があります。

さらに、この表では、アルコールを含む母乳を赤ちゃんが飲んだ場合に起こりうる影響について見ていきましょう。

では、授乳中の母親はたまに少量のアルコールを飲んでも大丈夫なのでしょうか？

これは多くの人が抱く疑問です。米国小児科学会などの団体は、ごく少量（例えば標準的なドリンク1杯分）を時々飲むことは、乳児に重大な害を及ぼすという証拠はないと述べています。しかし、「少量」と「時々」という言葉がここで重要です。

お酒を飲む場合は、赤ちゃんの安全のために以下の点に十分注意してください。

• 赤ちゃんが少なくとも生後2ヶ月になるまで待ちましょう：可能であれば、赤ちゃんが少なくとも生後2ヶ月（8週間）になるまではアルコールを完全に避けるのが最善です。なぜなら、その時期の赤ちゃんの肝臓は非常に未熟だからです。
• 飲酒前に授乳しましょう：お酒を飲む予定がある場合は、飲む前に赤ちゃんにしっかり授乳してください。そうすることで、次の授乳までの時間を確保できます。
• 母乳を搾りましょう：可能であれば、お酒を飲む前に母乳を搾り、清潔な哺乳瓶に入れて冷蔵庫で保存してください。そうすれば、体内のア​​ルコールが抜けるまで、赤ちゃんにその母乳を与えることができます。
• 量を制限しましょう：飲酒は標準的な一杯までに制限してください。
• タイミングが重要です。アルコールを飲んだ後は、少なくとも2時間待ってから授乳してください。2杯飲んだ場合は、少なくとも4～5時間待つ必要があります。
• 食事と一緒に飲む：食事をしながらお酒を飲むか、フルーツジュースなどを飲む。
• 体調が悪い時は授乳しないでください。体調が悪い時は、赤ちゃんが完全に回復するまで授乳しないでください。また、赤ちゃんと一緒に寝ないでください。赤ちゃんが重篤な状態にある場合、危険な状態になる可能性が高いからです。

アルコールを飲むと母乳の分泌量が増えるというのは本当ですか？

特にビールを飲む人の中には、牛乳の方がよく流れるという思い込みがある。しかし実際には、それは全くの迷信だ。

飲酒後に搾乳して捨てるのは大丈夫ですか？（搾乳と廃棄）

これも多くの人がやっていることです。お酒を飲んだ後に搾乳して捨てると、次に出てくる母乳はきれいになると思い込んでいるのです。しかし、そうではありません。

よく考えてみてください。これは水槽の水を抜くのとは違います。母乳はあなたの血液から作られます。ですから、血液が浄化されるまでは、新しく作られる母乳にもアルコールが混入します。つまり、母乳を搾り出すだけで体内のアルコールがすぐに排出されるわけではありません。時間だけが唯一の解決策なのです。

ただし、乳房が張って痛む場合は、痛みを和らげるために少し搾乳しても構いません。しかし、その搾乳した母乳を赤ちゃんに与えてはいけません。

結局のところ、授乳中にアルコールを飲むかどうかは個人の判断です。新米ママとして、自分の体を大切にする必要があります。自分だけの時間を作り、夫や家族とじっくり話し合うことが大切です。必要な時は遠慮なく助けを求めましょう。アルコールの代わりに、美味しいノンアルコール飲料（モクテル）を選ぶこともできます。あなたの幸せと赤ちゃんの健康が何よりも大切です。