糖尿病の合併症：あなたにできることは？

糖尿病をお持ちですか？それなら、この記事はあなたにとって非常に重要なものとなるでしょう。糖尿病のコントロールは時に難しいものです。しかし、適切にコントロールせず、血糖値が高い状態が続くと、体の多くの臓器が損傷を受ける可能性があります。でも、心配しないでください。糖尿病患者全員がこれらの合併症を発症するわけではありません。それらを予防するためにできることはたくさんあります。医師による治療に加え、健康的な生活習慣を実践することで、これらの症状を避けることができます。

糖尿病は体にどのような影響を及ぼしますか？

長期間にわたって高血糖状態が続くと、体のさまざまな部分にダメージを与える可能性があります。簡単に言うと、この量の糖分は、体内の繊細な血管や神経に悪影響を及ぼします。では、具体的にどのような部分が影響を受けるのか見ていきましょう。

このリスクを軽減するためにできること

しかし、これらの話を聞いても恐れる必要はありません。これらはすべて予防可能です。生活に良い習慣を取り入れることで、糖尿病によって引き起こされるこうした不必要な健康問題を避けることができます。

あなたの目標は何であるべきでしょうか？

あなたにとって適切な目標値を正確に知るには、医師に相談してください。一般的に、健康的なレベルは以下のとおりです。

• 食前の血糖値は70～130mg/dLです。
• 食後2時間後の血糖値が180mg/dL未満であること。
• 過去3ヶ月間の平均血糖値を示すA1C検査値を7%未満に維持してください。

その他注意すべき点

1. 血圧とコレステロール値に注意しましょう。

これらの数値が上昇すると、心臓病などの他の病気を発症するリスクが高まります。血圧は140/90mmHg以下、総コレステロール値は200mg/dL以下に保つように心がけてください。必要に応じて、医師がこれらの数値をコントロールするための薬を処方します。

2．定期的な健康診断を受け続けること：

定期的に医師の診察を受けましょう。医師は血液や尿の検査を行い、問題を早期に発見することができます。糖尿病の合併症の多くは、初期段階では明らかな症状が現れません。ですから、これらの定期検診は決して怠らないでください。

3. 喫煙を完全に避ける：

喫煙は血行を悪化させ、血圧を上昇させます。禁煙に不安がある場合は、医師に相談してください。

4. 目を保護しましょう：

少なくとも年に一度は眼科医による眼科検診を受けましょう。そうすることで、目の損傷や病気を早期に発見できます。

5. 毎日足をチェックしましょう。

これは非常に重要です。毎晩寝る前に足の状態を確認してください。

• 切り傷、擦り傷、傷、水ぶくれなどはありますか？
• 爪の周りに赤みや腫れはありますか？
• 足をよく洗い、特に指の間をしっかり乾かしてください。
• 乾燥肌やかかとのひび割れを防ぐために、ローションを使用しましょう。
• 暖かい床の上やビーチでは靴を履きましょう。寒い時期には靴下と靴を着用しましょう。
• 足を湯船に入れる前に、必ず手で湯温を確認してください。足は感覚が鈍いため、やけどをする可能性があります。
• 爪を切るときは、まっすぐに切ってください。

6．肌のお手入れをしましょう：

肌を清潔で乾燥した状態に保ちましょう。脇の下など、肌同士が擦れ合う部分にはタルカムパウダーを使用してください。熱すぎるお湯での入浴は避けましょう。肌を乾燥させる石鹸は使用しないでください。入浴後は保湿効果の高いクリームを使いましょう。