あなたの主治医は「ブルーゾーン」について知っていますか？これらのことを知って、より健康で幸せな生活を送りましょう！

大きな病気や苦痛もなく、100年も幸せに暮らす人がいるのはなぜだろうと思ったことはありませんか？それは単なる幸運ではありません。彼らのライフスタイルが理由なのです。今日は、世界で最も長く、幸せで、健康的な生活を送っている人々が暮らす素晴らしい場所、いわゆる「ブルーゾーン」についてお話しします。

これらの「ブルーゾーン」とは何ですか？

簡単に言うと、 「ブルーゾーン」とは、世界の他の地域よりも長生きで健康な人々が暮らす地理的な地域のことです。これらの地域は研究者チームによって特定されました。例えば、イタリアのサルデーニャ島、日本の沖縄、コスタリカのニコヤなどが「ブルーゾーン」に属しています。研究者たちがこれらの人々の長寿の秘訣を探ろうとしたところ、それは単一の要因ではなく、複数の要因の組み合わせであることが分かりました。以下に、彼らの生活様式に共通する習慣をいくつかご紹介します。

「ライフスタイル医学」とは何ですか？

これで、日々の習慣が健康的な生活にどれほど影響を与えるかがお分かりいただけたでしょう。この概念に基づいて生まれた医学の一分野が「ライフスタイル医学」です。簡単に言うと、ライフスタイル医学は、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの非感染性疾患の予防と治療に、薬と並行してライフスタイルを主要な「薬」として用いるものです。ここでは、その6つの主要な柱についてお話しします。

• ホールフード（未加工食品）を中心とした植物性食品を豊富に含む食事：野菜、果物、豆類、穀物をより多く摂取する。
• 運動：毎日体を動かすこと。
• 睡眠：十分な質の良い睡眠をとること。
• ストレス管理：心をリラックスさせる方法を実践する。
• 社会的つながり：家族や友人との良好な関係を維持すること。
• 薬物乱用を避ける：喫煙や飲酒などを避ける。

医師もこれに関して特別な訓練を受けています！

最新の重要なニュースをお伝えします。以前お話しした「ブルーゾーン」組織とアメリカ生活習慣医学会（ACLM）が提携しました。両組織は協力して、世界中の医師や医療従事者に対し、「ブルーゾーン」と「生活習慣医学」の秘訣に関する特別な研修と認定を提供します。医師が薬を処方するだけでなく、食生活、運動、ストレス軽減など、ライフスタイルに合ったアドバイスもしてくれるとしたら、どれほど素晴らしいことでしょう。このプログラムの目的はまさにそこにあります。この提携についてコメントしている医師たちは、「最高の組み合わせだ」と評しています。なぜなら、医師が患者に良い習慣を勧めても、患者が暮らす社会や環境がそれを支えていなければ、実践するのは難しいからです。しかし、この「ブルーゾーン」の概念を通して、地域社会全体、社会全体を健康的な生活へと導くことができるのです。

ライフスタイルは遺伝子よりも強力な影響力を持つのか？

私たちの多くは、「私たちの世代はみんな糖尿病や高血圧だから、自分もいずれ発症するだろう」と考えています。つまり、遺伝子のせいだと考えているのです。しかし、最新の研究結果はあなたを驚かせるかもしれません。最近の分析によると、次のことが明らかになりました。

• 遺伝的に不利なリスク要因を持っている場合、死亡リスクはわずか21%増加するだけです。
• しかし、不健康な生活習慣（例えば、偏った食生活や運動不足）を続けると、死亡リスクが78%も増加します！
• 一番良い点は、健康的なライフスタイル（十分な睡眠、バランスの良い食事、運動）を実践すれば、遺伝的リスクを約62％減らすことができるということです。

この新しいプログラムを通じて医師にこの知識を提供することで、医師は薬の処方に加えて、患者に人生を変えるようなアドバイスを提供できるようになります。これは社会全体の健康増進に役立つでしょう。すでに世界中で約5,000人の医師がこの「ライフスタイル医学」の研修を受けています。