妊娠中の体重について考えるべきでしょうか？（妊娠中の体重）

妊娠中ですか？それとも、すでに赤ちゃんをお腹に宿していますか？お腹が大きくなる喜びでいっぱいのあなたは、体重のことまで考える余裕がないかもしれません。「今はそんなことを考えている暇はない」と思うかもしれませんね。でも、少しだけお話しましょう。これは、あなたと赤ちゃんにとってとても大切なことなのです。

妊娠前に健康的な体重を維持することが重要なのはなぜですか？

簡単に言うと、妊娠前に健康的な体重を維持しておくことは、あなたと赤ちゃんにとって多くの合併症を避けるのに役立ちます。健康的な体重と生活習慣は、妊娠しやすくなるだけでなく、妊娠中や産後の健康維持にも役立ちます。

しかし残念なことに、今日では多くの女性が過体重の状態で妊娠しています。つまり、肥満なのです。過体重での妊娠は、母体と胎児の両方に一定のリスクをもたらす可能性があります。

それでは、これらのリスクがどのようなものか見ていきましょう。

体重を減らすことも大きな意味を持つ！

これらのリスクは不安に感じるかもしれませんが、達成不可能なほど高い減量目標を設定するのは避けましょう。たとえ医師が推奨する体重に到達できなくても、その体重に少しでも近づくだけでも大きな違いが生まれます。

妊娠前に体重の5～10％を減量できれば、間違いなく大きな助けになります。

体重が80キロだと想像してみてください。そうすると、5％減量してもたった4キロです。このようにわずかな体重減少でも、あなたと赤ちゃんにとってどれほどの価値があるか考えてみてください。

すでに妊娠している場合はどうすればいいですか？

さて、もしあなたがすでに妊娠しているなら、「これからどうすればいいの？」と自問自答することを恐れないでください。この時期に食事制限をしたり、体重を減らしたりするのは絶対に避けるべきです。それは赤ちゃんに必要な栄養素を奪ってしまう可能性があります。

それよりも、健康な妊娠生活を送ることに集中すべきです。そのためには、毎日運動し、体重増加をコントロールすることが重要です。

一般的に、妊娠前に過体重だった女性は、妊娠中に7～11.5キログラムの体重増加が目安となります。肥満の女性の場合は、5～9キログラムの増加が目安です。

健康な妊娠のために守るべき4つのこと

たとえ少し体重オーバーでも、これらのシンプルながらも非常に重要なヒントに従えば、健康な妊娠生活を送ることができます。