コレステロール値が高いのは、食生活を管理せず、運動もせず、「不健康な」人だけだと思っていませんか？実際、私たちの国では多くの人がそう考えています。しかし、今日ご紹介する話を聞けば、どんなに努力しても、私たちの力ではどうにもならない理由でコレステロール値が上昇してしまうことがあるということがお分かりいただけるでしょう。少し意外に思えるかもしれませんが、そこから多くのことを学ぶことができます。
健康的なライフスタイルと意外な診断結果
この物語はダンという男の話です。ダンは幼い頃から健康的な生活習慣を身につけてきました。彼の母親と継父はどちらも非常に健康な人たちです。学校に通っていた頃、彼はファストフード店の食べ物が好きではないという理由で友達にからかわれていました。
しかし、ダンは健康的な生活を送っていたにもかかわらず、コレステロール値が常にやや高かった。通常は215か220前後だった。母親も高コレステロールだったため、遺伝的なものかもしれないと彼は考えた。
ある日、医者がダンのコレステロール値を検査して「これは高いですね。食生活を変える必要があります」と言ったとき、ダンは笑った。なぜなら、当時彼はボディビル大会に向けてトレーニング中で、鶏肉とブロッコリーしか食べていなかったからだ。だから、コレステロール値が高いのは食べ物が原因ではないと確信していたのだ。
医師からコレステロールを下げる薬を服用するように言われたものの、ダンは薬を飲むのがあまり好きではなかった。頭痛薬でさえ飲もうとしなかったほどだ。しかし、今回の診断をきっかけに、健康的な食生活と運動の重要性を改めて痛感するようになった。
重要なのは、私たちの健康問題の原因は、必ずしも私たちが考えているものとは違う場合があるということです。だからこそ、医師の診察や検査が不可欠なのです。
コレステロールとは一体何でしょうか？
ダンの話に移る前に、コレステロールについて簡単に説明しておきましょう。コレステロールは、私たちの体内に存在するワックス状の油性物質です。細胞壁の構築、ホルモンの生成、ビタミンDの生成など、多くの重要な機能に不可欠です。
しかし問題は、これだけでは多すぎるということです。コレステロールには大きく分けて2種類あるとよく耳にします。
| コレステロールの種類 | 簡単に言うと… | 何をするか |
|---|---|---|
| LDL（低密度リポタンパク質） | 「悪玉」コレステロール | これが増加すると、血管壁に沈着し、血管を詰まらせ、心臓発作や脳卒中などの病気を引き起こす。 |
| HDL（高密度リポタンパク質） | 「善玉」コレステロール | これは、体内の不要なコレステロールを肝臓に運び、除去することによって行われます。つまり、コレステロールが多いほど良いということです。 |
ダンの総コレステロール値は220です。医師は一般的に、この値を200mg/dL未満に保つことを推奨しています。
「ケトダイエット」を試してみたら、衝撃的な体験が！
ダンは同じことを繰り返していると少し飽きてしまうタイプなので、食生活もいつも同じだった。ある日、彼は何か新しいことを試してみようと思い立った。それが、多くの人に人気の「ケトダイエット」だった。このダイエットでは、炭水化物（でんぷん）を減らし、脂肪分の多い食品を摂る必要がある。
彼の妻はかかりつけ医を何人か抱えている。医師たちは、ダンがそんな高脂肪食に慣れてしまうのではないかと少し心配していた。食事療法を始めてしばらく経った後、医師たちはダンにコレステロール値を検査してもらうように勧めた。
検査結果が届いたとき、ダンも医師もショックを受けた。ダンのコレステロール値は480にまで上昇していたのだ！医師は、まるで毎日ベーコンを1パック食べているようなものだと言った。原因を突き止めるために、彼らは多くの検査を行った。
なぜこのようなことが起こったのか？「ハイパーアブソーバー」とは何か？
数々の検査の後、医師は結論に達した。ダンは「過剰吸収体質」だと彼は言った。
さて、この新しい言葉が何なのか疑問に思っているかもしれません。簡単に言うと、それはこういうことです。
- 一般の人：私たちが食べ物から摂取するコレステロールのうち、体内に吸収されるのはごくわずかな割合にすぎません。
- 過剰吸収型：このタイプの人は、食物から非常に多くのコレステロールを体内に吸収します。
つまり、ダンが1日に40グラムの飽和脂肪を摂取した場合、彼の体はその40グラムのほとんどを吸収してしまうということです。これは遺伝的に決まっているのです。ケトダイエットをしている人全員に起こるわけではありませんが、ダンのような人にとっては非常に危険です。
このことに気づいたダンは、以前の健康的な食生活に戻した。驚くべきことに、数日のうちに彼のコレステロール値は220前後まで下がった。
今の私の日常生活はどうですか？
ダンは今では食事にとても気を遣っている。1日に炭水化物30グラム、タンパク質30グラム、そして脂質は10グラム未満しか摂取しない。
- 朝食：ブルーベリーとクルミなどのナッツが入ったオートミール。
- 主な食材：サツマイモ、キヌア、鶏肉、魚が最も一般的に食べられています。
- 特別な機会：月に1、2回程度、牛肉（ステーキ）を食べます。
体の代謝を維持するために、彼は4時間ごとに少量の食事を摂る。
運動も彼の生活に欠かせない要素だ。
- 私は毎朝5時頃に起きて、20分間自転車に乗ります。
- 私は週に最低5日は、一日の終わりにウェイトトレーニングをしています。
ダンと彼の妻は二人とも非常に活動的な生活を送っている。ハイキングやパドルボードなどを楽しんでいる。
教訓と展望
ダンはコレステロール値が480に達した時、とても怖かった。それは非常に高く危険な数値だ。彼は遺伝的な体質のため、コレステロール値を完全に正常値に戻すことはできないと分かっている。しかし、彼はコレステロール値を220以上にしないように、できる限りの努力をしている。
「私は今30代です。健康的な食事と運動が健康にとってどれほど重要か、ようやく理解できました。健康で活動的で、長生きしたいと思っています。」
この話から得られる最も重要な教訓は、常に自分の健康に気を配るべきだということです。コレステロール値に問題がある場合は、自己判断せずに必ず医師の診察を受け、アドバイスをもらいましょう。医師はあなたに最適な食事、運動、そして薬を処方してくれるでしょう。
要点
- 高コレステロール血症は、不健康な生活習慣を持つ人だけが罹患する病気ではありません。遺伝的要因によって、健康な人にも発症することがあります。
- コレステロール値を定期的にチェックすることは重要です。特に、家族に高コレステロール血症や心臓病の人がいる場合はなおさらです。
- インターネットや友人から勧められた新しいダイエット法を試す前に、自分の体に合っているかどうか医師に相談しましょう。すべての人に効果がある方法が、あなたにも効果があるとは限りません。
- ダンさんの話にあるような「過吸収体質」といった特殊な症状は、医学的な検査によってのみ診断できる。
- 遺伝的要因はあるものの、コレステロール値は健康的な食事と定期的な運動によって十分にコントロールできる。
💬 Comments (0)
コメントはまだ投稿されていません。初めてここにコメントを追加します。
コメントを追加します