あなたも双極性障害の方と関わっている方ですか？ぜひお話を聞かせてください！（双極性障害）

双極性障害を抱えている場合、言うまでもなく、その病気と共に生きることは困難を伴うことがあります。時には、極端に高揚した気分や活動的な状態（躁状態）と、突然襲ってくる悲しみや抑うつ状態が、仕事に支障をきたすこともあります。しかし、心配しないでください。これはあなただけの問題ではありません。今日は、この病気を抱えながらも、仕事を成功させ、良好な人間関係を維持するための様々な方法についてお話しします。

双極性障害と職場における課題

双極性障害を抱える人にとって、職場は時に特に困難な場所となることがあります。職場でのストレス、予期せぬ困難、その他の要因が精神的な安定を脅かす可能性があります。極度の幸福感（躁状態）と抑うつ状態を同時に経験しながら仕事をこなすのは容易ではありません。

調査によると、双極性障害を抱える人のほぼ10人に9人が、この病気が仕事のパフォーマンスに影響を与えていると答えている。また、多くの人が頻繁に転職を余儀なくされたとも述べている。

勤務スケジュールと双極性障害

双極性障害を抱える多くの人は、短期間に集中して働き、ある程度の自由度があるプロジェクトベースの仕事が自分に最も適していると考えています。確かに、それはこの障害の性質に合っているように思えるかもしれませんが、実際には、決まった時間で固定されたスケジュールで働く仕事（構造化された仕事）を選ぶのが最善です。

長時間労働、不規則な勤務時間、特にシフト勤務は睡眠パターンを乱す可能性があります。これは気分の不安定さの大きな原因となり得ます。

フルタイムで働くのが大変だと感じるかもしれません。その場合は、上司に相談して、次のようなことが可能かどうか確認してみてください。

• 柔軟な勤務時間
• 在宅勤務が可能
• パートタイムの仕事
• 欠勤した分を取り戻すための追加時間を得る

最善策は、仕事だけでなく、睡眠、食事、運動など、あらゆることにおいて一貫性のある規則的なスケジュールを確立することです。この規則正しい生活は、あなたの生活に安定をもたらします。

双極性障害を持つ人にとって最適な仕事は何ですか？

双極性障害を持つ人にとって、万人に合う仕事というものは実際にはありません。人によって状況は異なります。しかし、仕事を選ぶ際には、以下の要素を慎重に検討してください。

職場における双極性障害の管理に関するヒント

仕事で成功するためにできることがいくつかあります。まず、うつ病や躁病の症状を認識することです。そうすれば、症状への対処が容易になります。困難を学びの機会と捉えましょう。小さな成功でも喜びましょう。

ストレスをコントロールする。

ストレスが溜まりすぎる前に、休憩を取りましょう。

• 深呼吸をしましょう。
• 外に出て少し散歩してみましょう。
• 穏やかな音楽を聴いてください。
• 信頼できる友人に相談してください。
• 必要であれば、カウンセリングを受けるために休暇を取ってください。

処方された通りに薬を服用してください。

これは非常に重要なことです。躁状態にあるとき、自分は非常に活動的で多くの仕事ができると思い込み、薬は必要ないと考えてしまうことがあります。しかし、これは非常に危険で間違った考えです。躁状態の間は、ミスを犯しやすく、すぐに怒りっぽくなる傾向があります。これは職場での人間関係を損なう可能性があります。また、躁状態を放置すると、重度のうつ病につながることもあります。

薬の副作用に注意してください。

服用している薬のせいで、仕事中に眠気や落ち着きのなさを感じますか？双極性障害の方は、1日に8～10時間、場合によっては12時間の睡眠が必要な場合もあります。薬の服用時間や量を調整できるかどうか、医師に相談してみてください。吐き気を軽減するために、食事と一緒に服用できる薬もあります。

症状を無視しないでください。

たとえ万全の対策を講じていても、うつ病や躁病の症状が現れることがあります。これらの症状が現れた場合は、すぐに対処してください。ストレスをコントロールするために、特別な対策を講じましょう。医師に相談してアドバイスを受けてください。

このことを職場に知らせるべきでしょうか？

これは多くの人にとって大きな疑問です。「職場にこのことを話すべきだろうか？」実際には、これは完全に個人の判断です。精神疾患には偏見がつきまとうため、このような個人的な医療情報を共有することに抵抗を感じるかもしれません。それは全く問題ありません。

しかし、特に頻繁に医師の診察を受けるために休暇を取る必要がある場合は、上司に知らせておく方が良いでしょう。理由を知らずに休暇を取っていると思われてしまうよりは、頻繁に欠勤していることを正直に伝える方が賢明です。その場合は、双極性障害について簡単に説明し、可能であれば医師からの診断書を添えましょう。

仕事から少し休憩を取らなければならない場合はどうすればいいでしょうか？

今の仕事が自分に全く合っていない、ストレスが多すぎる、あるいはシフト勤務のせいで体調が悪くなっていると感じているかもしれません。もしそうなら、変化を起こす時です。以下の点について考えてみてください。

• よく考えて決断しましょう。双極性障害の人は、時に衝動的な決断をしてしまうことがあります。もし仕事を辞めるつもりなら、自分自身と家族への影響をよく考えてください。家族、医師、カウンセラーに相談しましょう。
• 病気休暇について調べましょう：もしあなたの病状が仕事に支障をきたす場合は、会社の総務部に連絡して、病気休暇の取得手続きについて確認してください。医師は必要な医療記録を提供してくれます。
• ゆっくり始めましょう：休職後に仕事に復帰するのはストレスになることがあります。まずはパートタイムの仕事から始めてみましょう。ボランティア活動を通して職場復帰する方が楽だと感じる人もいます。