生後4～7ヶ月の赤ちゃんの睡眠について、これらのことをご存知ですか？（乳幼児の睡眠と乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防）

お子さんが成長するにつれて、睡眠について色々な疑問が湧いてきますよね？生後4ヶ月から7ヶ月頃になると、赤ちゃんの睡眠パターンは少しずつ変化し始めます。そこで今日は、この時期の赤ちゃんの睡眠について知っておくべき重要なポイントをいくつかご紹介しましょう。

生後4～7ヶ月の赤ちゃんは、どのくらいの時間眠るべきですか？

この月齢の赤ちゃんにとって、1日に12時間から16時間眠ることは健康に良いとされています。これには夜間の睡眠と日中の昼寝の両方が含まれます。これは全米睡眠財団の見解です。

想像してみてください。この12～16時間の大半、つまり9時間以上は、夜間に連続して眠っているのです。確かに、時々少し目を覚ますこともありますが、またすぐに眠らせることができます。

昼寝は必要ですか？

はい、もちろんです！この月齢の赤ちゃんにとって、お昼寝はとても大切です。通常、1日に少なくとも2回はお昼寝をします。お昼寝の合計時間は3～4時間ほどになります。これらのお昼寝は、赤ちゃんの脳が発達し、学び、残りの時間を楽しく過ごすためのエネルギー源となります。私たち大人がちょっとした「パワーナップ」を取ると、リフレッシュできるのと同じです。

この月齢でも夜間にミルクを与える必要はまだありますか？

これは多くの母親が抱える悩みです。実際、生後約6ヶ月になると、ほとんどの赤ちゃんは夜間の授乳を必要としなくなります。胃が少し大きくなるので、一度の食事で空腹を感じることなく、より長い時間お腹を空かせることができるようになるのです。

しかし、他にも注意点があります。母乳で育てている赤ちゃんは、夜中に1、2回起きて授乳を求めることがあります。これは正常なことです。ただし、赤ちゃんの体重増加が順調で、日中の授乳量も十分であれば、夜間の授乳量を徐々に減らすことができます。最終的には医師に相談して決めるのが最善です。

一番大切なのは、赤ちゃんが夜中に目を覚ました時にすぐに授乳するのではなく、本当にお腹が空いているのか、それとも何か別の不快感を抱えているのかを少し観察することです。優しく触れたり、話しかけたりすることで、また眠りにつくかもしれません。

赤ちゃんを寝かしつける一番良い方法は？安全な睡眠環境を整えることです！

これが今日の記事で最も重要な部分です。赤ちゃんの睡眠の仕方は、その安全に直接影響します。米国小児科学会（AAP）は、これに関して具体的な推奨事項を発表しています。

ルームシェアは「ルームシェア」であって、「ベッドシェア」ではありません！

簡単に言うと、ルームシェアリングとは、赤ちゃんが親と同じ部屋で寝るものの、ベビーベッド、ポータブルベビーベッド、プレイヤード、またはゆりかごなど、別のベッドで寝ることを指します。米国小児科学会（AAP）は、赤ちゃんが1歳の誕生日を迎えるまで、少なくとも6ヶ月間はルームシェアリングを推奨しています。

何故ですか？

• そばにいられる：赤ちゃんのそばにいれば、夜間の授乳やあやし、様子の確認がしやすくなります。
• 乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスク軽減：これが主な理由です。もう少し詳しく見ていきましょう。

添い寝とは、赤ちゃんを親と同じベッドで寝かせることです。米国小児科学会（AAP）は、乳幼児突然死症候群（SIDS）やその他の危険（例えば、赤ちゃんが寝返りを打って窒息するなど）のリスクを高める可能性があるため、添い寝を推奨していません。

乳幼児突然死症候群（SIDS）という危険な状態から赤ちゃんを救いましょう！

SIDSとは、乳幼児突然死症候群の略です。これは、健康な赤ちゃんが睡眠中に、明らかな原因もなく亡くなる現象です。考えるだけでも恐ろしいことですが、私たちが安全対策を認識し、適切に行動すれば、このリスクを大幅に軽減することができます。

乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクは、赤ちゃんの生後6ヶ月間が最も高いため、この時期は特に安全な睡眠を確保するために細心の注意を払うことが重要です。

乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを軽減するために、以下のことを必ず行ってください。

• 赤ちゃんは必ず仰向け（お腹を上にして）で寝かせましょう。これが最も重要なことです。赤ちゃんがうつ伏せや横向きで寝ると、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクがはるかに高くなります。たとえ赤ちゃんが自分で寝返りを打てるようになっても、必ず仰向けで寝かせてください。
• しっかりとした平らな寝具を使用してください。赤ちゃんのベビーベッドのマットレスはしっかりとした硬さのものを選びましょう。赤ちゃんの顔がマットレスに押し付けられるような柔らかい寝具は避けてください。
• ベビーベッドの中に不要なものを置かないでください。毛布、枕、ぬいぐるみ、バンパーパッドなどはベビーベッドの中に入れないでください。これらは赤ちゃんの顔を覆って窒息の原因となる可能性があります。赤ちゃんが寒がっている場合は、ぴったりとした「スリープサック」などを着せてあげてください。
• 赤ちゃんをあなたの部屋で寝かせましょう。ただし、別の場所に寝かせてください。前述したように、「同室」が最適です。
• 赤ちゃんのそばでは喫煙しないでください。妊娠中も出産後も、赤ちゃんのそばで喫煙すると、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが大幅に高まります。家族の中に喫煙者がいる場合は、完全に禁煙することが赤ちゃんへの最高の贈り物です。
• 赤ちゃんが暑くなりすぎないように注意しましょう。寝ている間は、赤ちゃんに服を着せすぎたり、毛布をかけすぎたりしないでください。室温は、あなたにとって快適な温度に保ちましょう。赤ちゃんの首の後ろを触って、汗をかいていないか確認してください。
• おしゃぶりを使う：就寝時におしゃぶりを与えると乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが軽減されるという研究結果もあります。ただし、母乳育児をしている場合は、母乳育児が安定してから（3～4週間後）おしゃぶりを与えるのが最適です。赤ちゃんが寝た後におしゃぶりが口から落ちても、無理に口に戻す必要はありません。

質の良い睡眠習慣を身につけるにはどうすれば良いでしょうか？

この時期になると、赤ちゃんは徐々に日々のルーティンを意識し始めます。そのため、就寝前のルーティンや、就寝前のちょっとした習慣を一定に保つことで、赤ちゃんはぐっすり眠れるようになります。

想像してみてください。毎晩7時半頃に赤ちゃんをお風呂に入れ、清潔な服を着せ、しばらく優しい歌を歌ってあげて、ベビーベッドに寝かせてあげれば、しばらくすると赤ちゃんは「今は寝る時間だよ」と理解するでしょう。

簡単な「就寝前のルーティン」には、次のようなものが含まれます。

• 入浴（ぬるま湯で）
• 清潔で快適な寝間着を着用する
• 優しく歌を歌ったり、短い物語を読んであげたりしましょう（赤ちゃんが理解できなくても、あなたの声は赤ちゃんにとって安心感を与えてくれます）。
• ちょっと抱きしめて
• そして、赤ちゃんが眠そうだけど完全に寝ていないうちに、ベビーベッドに寝かせましょう。そうすれば、赤ちゃんは自分で眠りにつくことを学ぶでしょう。

最も重要なことは、この「就寝前のルーティン」を毎日同じ方法で、同じ時間に行うことです（一貫性）。

この時期に発生する軽度の睡眠障害

赤ちゃんは皆同じではありません。この月齢でも、睡眠に問題を抱える赤ちゃんもいます。

• 睡眠退行：赤ちゃんの睡眠パターンは生後4ヶ月頃から変化するため、それまでよく眠っていた赤ちゃんでも、数日間は夜中に目を覚ます回数が増えることがあります。これは通常、一時的なものです。
• 歯が生える時：赤ちゃんは歯が生える時に歯茎が痛むため、夜中に目を覚ますこともあります。
• 分離不安：この時期になると、母親や養育者の姿が見えないと少し怖がる赤ちゃんもいます。これは睡眠にも影響を与える可能性があります。

このような時は、忍耐と愛情をもって赤ちゃんを慰めることが大切です。

いつ医師に伝えるべきですか？

通常、赤ちゃんの睡眠パターンはちょっとした変化で改善します。しかし、以下のような症状がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

• 赤ちゃんが夜中に何度も目を覚まし、なかなか寝付かない場合は、
• 赤ちゃんが適切に体重増加していない場合。
• 睡眠中に呼吸困難を感じる場合（例：いびきがひどい、息苦しい）。
• 赤ちゃんの睡眠について非常に心配している場合。

覚えておいてください、赤ちゃんは一人ひとり違います。あなたの赤ちゃんが友達の赤ちゃんと同じように眠る必要はありません。あなたの赤ちゃんに合った、安全な方法を見つけることが大切です。

最後に、これを覚えておいてください。

さて、今日はいろいろなことをお話ししましたね。4～7ヶ月のお子さんの睡眠に関するこれらの情報が、少しでもお役に立てば幸いです。

• 赤ちゃんには十分な睡眠が必要です。 1日に12～16時間、夜間の睡眠と昼寝2回を含めて必要です。
• 安全な睡眠は最も重要です。赤ちゃんは必ず仰向けに寝かせ、硬めのマットレスに寝かせ、ベビーベッドには余計なものを置かず、親の寝室の別の場所に寝かせましょう。こうすることで、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを軽減できます。
• 規則正しい就寝習慣を確立しましょう。そうすることで、赤ちゃんが眠りにつきやすくなります。
• 焦らずに。赤ちゃんは一人ひとり違います。大変な日もあるでしょうが、時間が経てばすべてうまくいくようになります。
• あなたは一人ではありません。何か問題があれば、医師または家庭医療従事者に相談してください。

赤ちゃんがぐっすり眠れますように！

乳児の睡眠、赤ちゃんの睡眠パターン、乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防、赤ちゃんの安全な睡眠、生後4～7ヶ月の赤ちゃん、就寝ルーティン、添い寝、赤ちゃんの睡眠