妊娠中に感じる不快感、腰痛、むくみ…これらはきっと皆さんもよくご存知でしょう。そんな時、気持ちの良いマッサージを受けたいと思ったことはありませんか？マッサージは贅沢品だと思っている人も多いかもしれませんが、実は妊娠中のマッサージは体だけでなく心にも大きなメリットをもたらします。詳しく見ていきましょう。
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妊娠マッサージとは何ですか？
簡単に言うと、これは妊娠中（産前）と出産後（産後）に行う特別なマッサージで、通常のマッサージとは全く異なります。
妊娠中のマッサージは通常1時間ほどかかります。訓練を受けたセラピストの中には、妊娠中のマッサージ専用に設計されたマッサージテーブルを使用する人もいます。このテーブルには、お腹を乗せるための特別なスペースがあります。また、特別な枕（ボルスター）を使って横向きに寝かせ、非常に快適なマッサージを提供するセラピストもいます。妊娠後期に入り、お腹が大きくなるにつれて、横向きに寝るのが特に楽になります。
妊娠中のマッサージにはどのようなメリットがありますか？
この点に関する大規模な研究はまだ不足しているものの、これまでに行われた小規模な研究では非常に良好な結果が示されています。このような恩恵が得られるとしたら、どれほど素晴らしいことでしょう。
| メリット | 説明 |
|---|---|
| 心の平静 | 妊娠中の不必要な恐怖や不安を軽減します。 |
| 痛みの緩和 | 頻繁な腰痛や脚の痛みを効果的に緩和します。 |
| おやすみ。 | ぐっすり眠るのに役立ちます。 |
| ストレス軽減 | 体内のストレスホルモンであるノルアドレナリンのレベルを低下させる。 |
さらに、うつ病を患う妊婦を対象とした別の研究では、マッサージによって幸福感をもたらすホルモンであるセロトニンとドーパミンのレベルが上昇し、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下することが明らかになった。
これら全てによって、あなたの気分は大きく改善されるでしょう。
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Check Availability →妊娠中に安全を確保することが重要なのはなぜですか？
妊娠中は、体に大きな変化が起こります。例えば、血液量は約50%増加します。そのため、脚への血流が遅くなることがあります。また、出産時の過剰出血を抑えるために、体内で凝固因子が自然に多く生成されます。
こうした理由から、妊婦は脚、特にふくらはぎや内腿に血栓ができるリスクが高い。
最も重要なことはこれです。
脚を強くマッサージするのは決して良いことではありません。強くマッサージしすぎると、血栓が剥がれて心臓や肺に移動してしまう可能性があり、非常に危険です。
ですから、妊娠マッサージの訓練をしっかり受けた人は、これらのことをよく理解しています。脚に強い圧力をかけることは決してありません。とても優しく、ゆっくりとしたマッサージを行います。
| 脚のマッサージで避けるべきテクニック | |
|---|---|
| ディープティシューマッサージ | 血栓ができるリスクが高い。 |
| 指圧のようなしっかりとした圧力をかけるテクニック | 同じリスクが存在する。 |
| パーカッシブタッピング | 繊細な血管は損傷を受ける可能性がある。 |
また、お腹のマッサージをする場合は、非常に優しく行ってください。多くのセラピストは、お腹のマッサージを一切行いません。
妊娠中のマッサージは本当に安全なのでしょうか？
これは多くの人が抱える疑問です。医師の中には、妊娠中のマッサージを勧めることに躊躇する人もいます。その理由は、この分野における訓練や資格に大きなばらつきがあるためです。
もう一つ議論の的となっている問題は、妊娠初期にマッサージを受けることが安全かどうかということだ。
多くのマッサージセラピストは妊娠初期にはマッサージを行いません。その理由は流産のリスクがあるからです。では、マッサージが流産を引き起こすのかと疑問に思うかもしれません。いいえ、そうではありません。
これは、マッサージが流産を引き起こすという意味ではありません。そのような研究結果は存在しません。しかし、妊娠初期は流産のリスクがやや高いため、多くの人がこの時期にマッサージを受けるのを避けています。万が一流産が起きた場合、マッサージが原因だと非難される可能性があるからです。これは、マッサージが危険だからではなく、法的トラブルを避けるための予防策です。
したがって、最も重要なことは、何か行動を起こす前に医師に相談することです。
妊娠中のマッサージを避けるべきなのはどんな時ですか？
妊娠中のマッサージはすべての人に適しているわけではありません。以下のいずれかの症状がある場合は、マッサージを受ける前に必ず医師に相談してください。場合によっては、マッサージを完全に避けるよう勧められることもあります。
- つわりがひどい場合（吐き気や嘔吐など）。
- 医師から流産のリスクが高いと言われた場合。
- 妊娠がハイリスクである場合、例えば胎盤早期剥離や早産のリスクがある場合など。
マッサージセラピストは、医師からの書面による許可を求める場合もあります。
マッサージセラピストはどのように選べば良いですか？
これも重要な質問です。妊娠マッサージに関する専門的な訓練と経験を持つ人を選ぶようにしましょう。かかりつけの医師や助産師に、おすすめの資格を持った施術者がいるかどうか尋ねてみてください。初回の予約前に、施術者の訓練内容や経験について確認しておきましょう。
要点
- 妊娠中のマッサージを受ける前に、必ず医師の許可を得てください。医師はあなたの健康状態を最もよく理解しているからです。
- マッサージは避けてください。特に妊娠初期、ハイリスク妊娠、つわりや嘔吐がある期間は避けてください。
- マッサージセラピストが経験豊富で、妊婦へのマッサージに関する特別な訓練を受けていることを確認してください。脚を強くマッサージしすぎるなど、妊婦へのマッサージに伴うリスクについて認識しているかどうかも尋ねてください。
- マッサージ中に不快感や痛みを感じた場合は、すぐにお知らせください。お客様の快適さが何よりも大切です。
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