妊娠中に知っておくべきこと：迷信、すべきこと、してはいけないこと

妊娠が分かった日から、家族や親戚、友人からたくさんのアドバイスを受けてきたのではないでしょうか？「ジャンクフードは食べちゃダメ」「あれはしちゃダメ」「昔はこうしてたのに」など、色々なことを言われてきたかもしれません。何が本当で何が迷信なのか分からず、少し不安になっているかもしれませんね。そこで今日は、医師のアドバイスに加えて、妊娠中に本当に気をつけなければならないことや、誤解を解いておきたいことについてお話ししましょう。

妊娠中は、食べ物や飲み物に気をつけるべきでしょうか？

妊娠中は、食べ物や飲み物についてよく考えなければなりません。なぜなら、私たちが食べたものの一部は赤ちゃんにも届くからです。

チーズや加工肉を食べても大丈夫ですか？

これは注意すべき点です。加熱が不十分なホットドッグ、加工肉、低温殺菌されていない牛乳で作られたチーズは避けるのが最善です。

簡単に言うと、低温殺菌とは牛乳中の有害な細菌を死滅させる処理のことです。この処理を受けていない牛乳から作られたチーズには、リステリア菌と呼ばれる細菌が含まれている可能性があります。この細菌によって引き起こされる「リステリア症」は、母親には発熱や体の痛みなど風邪に似た症状を引き起こすことがありますが、胎児にとっては非常に危険です。流産、早産、そして胎児の重篤な病気を引き起こす可能性があります。

ダイエットソーダを飲んでも大丈夫ですか？

ほとんどのダイエットソーダは、含まれる人工甘味料の量から見て、妊娠中でも安全だと考えられています。これには、アスパルテームやスクラロースなどが含まれます。ただし、妊娠中はサッカリンを含む飲料は一切避けるのが賢明です。

コーヒーと紅茶についてどう思いますか？

これは多くの母親が抱える問題です。1日に3～4杯のコーヒーを飲むことは大きな影響がないとする研究もありますが、医師の中には注意を促している人もいます。また、カフェインの過剰摂取は低出生体重児のリスクを高めるという説もあります。

ハーブティーについても同様です。ペパーミントやラズベリーリーフなどのハーブは、大量に摂取すると子宮収縮を引き起こし、早産のリスクを高める可能性があります。そのため、馴染みのない成分が含まれているお茶は避けてください。少しでも不安な点があれば、必ず医師に相談してください。

魚を食べる際に知っておくべきこと

魚は非常に栄養価の高い食品です。しかし、妊娠中に魚を選ぶ際には、水銀含有量に注意する必要があります。水銀含有量の高い魚を食べると、胎児の脳の発達に悪影響を及ぼす可能性があります。

ライフスタイルや環境についても考えてみましょう。

この時期には、食べ物や飲み物、そして日々の習慣や環境について少し考える必要があるでしょう。

アルコールと喫煙

これについて二度考える必要はありません。妊娠中はアルコールと喫煙を完全に避けるべきです。妊婦にとって安全なアルコール摂取量など存在しません。また、ニコチンをはじめとするタバコに含まれる数千もの化学物質は胎盤を通過し、直接赤ちゃんの体内に入ります。これらは早産、低出生体重児、その他多くの合併症に直接影響を与えます。

マニキュア、ヘアカラー、脱毛

• 人工爪：ネイルサロンの化学薬品の強い臭いは、この時期には不快に感じるかもしれません。強い臭いは、あなたにも赤ちゃんにも良くありません。
• ヘアカラー：ヘアカラーが赤ちゃんに害を及ぼすというデータはありません。頭皮に吸収される量が非常に少ないためです。ただし、強い匂いは大人にとっては不快に感じるかもしれません。
• ビキニワックス：ワックス脱毛は、化学薬品を使った脱毛クリームよりも比較的安全です。

睡眠姿勢

妊娠4ヶ月以降は、左側を下にして寝るのが最適です。こうすることで子宮への圧力が軽減され、赤ちゃんが栄養を吸収しやすくなります。夜中に目が覚めても、ためらわずに左側を下にして寝返りを打ってください。横向きで寝ると、大静脈（主要な血管）に圧力がかかり、血流が阻害されることがあります。

運動とホットタブ

妊娠中に体温が上がりすぎるのは体に良くありません。したがって温水浴槽やサウナは完全に避けてください。これまで運動習慣がなかった方は、妊娠中に激しい運動を始めるのは避けてください。ウォーキングは、この時期に最適な安全な運動です。

猫の糞を掃除する

これは多くの人が尋ねることです。猫は「トキソプラズマ症」と呼ばれる病気を媒介することがあります。この病気は胎児に害を及ぼし、先天異常を引き起こす可能性があります。

• 一番良いのは、誰か他の人に猫のトイレ掃除をしてもらうことです。
• 自分で掃除しなければならない場合は、毎日掃除してください。トキソプラズマの胞子は排便後1～5日で感染力を持つようになるからです。
• 必ず手袋を着用し、作業終了後は手をよく洗ってください。
• 庭仕事をする際は、土の中にもこれらの細菌が存在する可能性があるため、手袋を着用してください。

出産と迷信

赤ちゃんが生まれると、いろいろな噂を耳にしますよね？それが本当かどうか、確かめてみましょう。

• ひまし油を飲むと妊娠しやすくなりますか？

これは許容できません。味が非常にまずく、ひどい下痢を引き起こし、不快感を与える可能性があります。

• ウォーキングは妊娠を早めるのに役立ちますか？

歩くことは良いことだが、それが分娩を促進するという科学的根拠はない。

• 性行為は陣痛を早める効果があるのか​​？

場合によっては、このようなことが起こる可能性があります。精液中のプロスタグランジンや性交中の子宮収縮によって、陣痛が早まることがあるのです。医師の中には、これを推奨する人もいます。

• 赤ちゃんの性別に関する噂は本当ですか？

「お腹が下がっていれば男の子」「お腹が広ければ女の子」「鼻が大きければ女の子」といった話を聞いたことがあるかもしれません。これらは単なる迷信で、面白半分で語られているものです。これらのどれが正しいかは、それぞれ50％の確率です。確実に知るには、超音波検査を受けるのが一番です。