妊娠前ビタミン：知っておくべきこと！

妊娠中ですか？それとも既にお腹の中に赤ちゃんがいますか？それなら、「妊娠前ビタミン」という名前を聞いたことがあるかもしれません。もしかしたら、お医者さんから説明を受けたり、薬局で見かけたことがあるかもしれません。一体、妊娠前ビタミンとは何なのでしょうか？服用する必要はあるのでしょうか？今日は、これらのことについて、とても分かりやすく、親しみやすい言葉でお話しします。

簡単に言うと、妊娠前ビタミンとは何ですか？

これらは、妊娠中の女性や妊娠を計画している女性のために特別に配合されたビタミンとミネラルの組み合わせです。正確には、これは毎日摂取すべき栄養補助食品です。胎児の健やかな発育に必要な必須栄養素が含まれています。

これらの薬は、薬局、スーパーマーケット、オンラインストアなどで処方箋なしで購入できます。様々なブランドがあるため、医師があなたに合った特定のブランドを勧めてくれる場合もあります。あるいは、医師に選択を任せることもできます。場合によっては、医師が処方箋を書いてくれることもあります。

妊娠中にこれらのビタミンが必要なのはなぜですか？

考えてみてください。どんなにバランスの取れた栄養価の高い食事を摂っていても、体に必要な栄養素を食事だけで全て摂取できるとは限りません。特に妊娠中は、体が成長しているため、通常よりも多くの栄養素が必要になります。

これらの薬を服用し始めるのに最適な時期はいつですか？

多くの人がここで間違いを犯します。多くの人は、妊娠がわかった後にこれらの飲み物を飲み始めるべきだと考えています。

しかし実際には、これらの薬は妊娠を計画しているとき、少なくとも1～3ヶ月前から服用を開始するのが最も安全で最善です。

なぜそんなに早く始める必要があるのですか？

赤ちゃんの成長において最も重要な段階、特に脳と脊髄の形成は、ほとんどの母親が妊娠に気づく前の、妊娠初期の数週間で起こるからです。この時期に葉酸などの栄養素を十分に摂取することで、深刻な先天異常を予防することができます。たとえ妊娠を計画していなくても、妊娠が分かったらすぐにこれらの栄養素を摂取し始めることが大切です。

妊娠前ビタミンにはどのような栄養素が含まれているべきですか？

ビタミン剤を服用しても、バランスの取れた栄養価の高い食事の代わりにはならないことを覚えておく必要があります。しかし、妊娠中の赤ちゃんの成長に不可欠な栄養素がいくつかあります。それらが何で、どのような働きをし、どれくらいの量が必要なのかを見ていきましょう。

これらの主要栄養素に加えて、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群、コリンなどの栄養素も、赤ちゃんとお母さんの健康にとって非常に重要です。良質な妊婦用ビタミン剤には、これらの栄養素が適切な量で多く含まれています。

副作用はありますか？副作用が出た場合はどうすればよいですか？

はい、これらのビタミン剤を服用すると、軽度の不快感を感じる方もいらっしゃいます。心配する必要はありません。最もよく見られる症状は以下の2つです。

• 便秘：鉄分含有量が多いため、便秘になる方もいらっしゃいます。便秘解消には、食物繊維が豊富な食品（豆類、野菜、果物など）を多く摂り、水分を十分に摂取するのが効果的です。それでも改善しない場合は、医師が便軟化剤を処方する場合があります。
• 吐き気：この薬を服用後、吐き気を感じる方もいらっしゃいます。吐き気を抑えるには、食後に服用するのが最善です。空腹時に服用しないでください。

よくある質問

妊娠していない人がこれらを飲むと体重が増えますか？

いいえ。妊娠前ビタミン剤を服用するとお腹が大きくなるという科学的根拠はありません。

栄養不足なので、2錠か3錠飲んでも大丈夫でしょうか？

絶対にダメです。ラベルに記載されている量だけを服用してください。ビタミンやミネラルを過剰に摂取すると、体に害を及ぼす可能性があります。医師が追加の栄養素が必要だと判断した場合は、別途薬を処方します。

妊娠中にビタミン剤を服用しないとどうなりますか？

1～2日飲み忘れても、赤ちゃんに大きな害はありません。しかし、定期的に飲まないと、妊娠中の合併症のリスクが高まります。医師は、このビタミン剤を欠かさないように勧めています。なぜなら、赤ちゃんの成長に必要な栄養素を補給する最良の方法だからです。