妊娠中のつわり？ご心配なく、一緒に話し合いましょう！

妊娠初期であれば、すでに「つわり」と呼ばれる症状が現れ始めているかもしれません。実際、妊婦の半数以上がこの症状を経験します。つわりという名前ですが、この吐き気や嘔吐は一日中いつでも起こり得ます。この時期は吐き気がひどく、好きな食べ物を見ることさえできないという人も少なくありません。ですから、まずはこれが正常なことだと自分に言い聞かせ、安心させてあげましょう。

なぜ吐き気が来るのでしょうか？原因は何ですか？

正確な原因は不明ですが、医師たちは、妊娠中に体内のホルモンレベルが急激に上昇することが主な原因だと考えています。簡単に言えば、体内で起こる大きな変化に対する体の反応なのです。

吐き気を引き起こす主な原因がいくつかあります。それらが何なのか見ていきましょう。

ほとんどの場合、この吐き気や嘔吐は妊娠中期、つまり4～5ヶ月頃には治まります。しかし、人によっては症状が重くなることがあります。このような状態を「妊娠悪阻（ Hyperemesis Gravidarum ）」と呼びます。これは通常のつわりとは異なり、脱水症状や体重減少を引き起こし、入院が必要になる場合もあります。症状が重いと思われる場合は、必ず医師の診察を受けてください。

この問題に対して、どのような対策が取れるでしょうか？

吐き気や嘔吐を抑えるために、自宅でできる簡単な方法がたくさんあります。それらを見ていきましょう。

1. 十分な水分を摂取する（水分補給）

嘔吐すると大量の水分が失われ、脱水症状を引き起こす可能性があります。できるだけ多くの水分を摂取することが重要です。食べ物を食べること、あるいは食べ物の匂いを嗅ぐだけでも吐き気を催すことがあるので、まずは水分だけを摂ってみるのも良いでしょう。

妊婦は1日に少なくとも8杯の水を飲むべきです。少量の砂糖を加えた飲み物は胃に優しい場合があります。以下のものを試してみてください。

• ライムを使った飲み物
• 電解質のような液体
• ジンジャーエールまたはソーダ水
• アイスパック、ゼリー、フルーツジュースなどを凍らせて食べることもできます。

2. ジンジャーは親友です。

生姜は、古くから吐き気に対する効果的な自然療法として用いられてきました。研究によると、生姜シロップや生姜粉末を摂取することで、妊娠中の吐き気や嘔吐を大幅に軽減できることが分かっています。

生姜は次のような方法で使うことができます。

• 生姜を入れたお茶（生姜茶）
• 生姜ビスケットの種類
• 料理に少し生姜を加えてみてください。
• 砂糖漬けの生姜を2切れ食べてください。

生姜は人によっては胸焼けを引き起こすことがありますが、一般的には非常に安全で効果的な治療法です。

3. 味気ない食品

辛いものや油っぽいものは、胃の不調をさらに悪化させる可能性があります。そのため、この時期は辛くない、低脂肪で消化しやすい食品を摂るように心がけるのが良いでしょう。

多くの人が「BRATダイエット」と呼ばれる食事法を実践しています。これは以下のことを意味します。

• バナナ
• 米
• アップルソース（スリランカでは珍しいので、代わりに茹でリンゴなどを食べてください）
• トースト（焼きパン）

必ずしもこの4種類だけに限定する必要はありません。ゆでたジャガイモ、クラッカー、辛くないスープなども食べられます。ただし、これらの食品ばかり食べているのは良くありません。なぜなら、あなたと赤ちゃんに必要な栄養素をすべて摂取できるわけではないからです。吐き気が少し治まり、胃の調子が落ち着いてきたら、野菜や果物など、他の食品を徐々に加えていきましょう。

4. ビタミンB6と薬

ビタミンB6（ピリドキシン）は吐き気を抑える効果があることが分かっています。医師によっては、ビタミンB6と抗ヒスタミン剤のドキシルアミンを併用することを勧める場合があります。研究によると、この組み合わせによって妊婦の吐き気や嘔吐が約70％軽減されることが示されています。

多くの制吐剤は妊娠中に安全に使用できますが、一部の薬剤の安全性については情報が不十分です。例えば、オンダンセトロンは吐き気の治療に非常に効果的ですが、妊娠初期の胎児に何らかのリスクをもたらす可能性があり、心臓疾患のある人には問題を引き起こす可能性があると考えられています。

これらの症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けてください！

つわりは家庭療法で対処できる場合もあります。しかし、以下の症状が一つでも見られる場合は、深刻な病気の兆候かもしれません。その場合は、すぐに医師の診察を受けてください。必要であれば、ためらわずに病院の救急外来（ETU）を受診してください。