Apa sampeyan uga ngalami kesulitan kanggo nggatekake nalika diwasa? Ayo padha ngrembug babagan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kanggo wong diwasa.

Apa sampeyan kadhangkala angel fokus ing siji tugas? Utawa apa sampeyan nindakake kabeh sekaligus tanpa mikir kanthi teliti sadurunge nindakake? Mungkin sampeyan terus-terusan gelisah lan ora bisa tetep ing sak panggonan. Yen perkara kasebut terus-terusan mengaruhi urip saben dina, kerja, lan hubungan sampeyan, bisa uga kondisi sing lagi dirembug dina iki sing diarani ADHD wong diwasa . Iki sejatine kondisi sing umum ing antarane akeh wong, nanging ora dingerteni kanthi becik. Dadi ayo dirembug babagan iki kanthi rinci, kanthi gampang banget.

Apa iku ADHD ing wong diwasa?

Gampangane, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) wong diwasa iku kondisi perkembangan saraf sing mengaruhi fungsi otak. Gejala utama yaiku kangelan njaga perhatian, impulsif, lan kadhangkala hiperaktif. Iki dudu kemalasan saka pihakmu, lan uga dudu cacat kepribadian. Iki minangka kondisi sing diakoni sacara medis.

Sing penting yaiku ADHD dudu perkara sing dumadakan muncul nalika diwasa. Ora kabeh wong diwasa sing duwe ADHD wis ngalami kondisi kasebut wiwit cilik. Ana sing didiagnosis nalika isih cilik, dene liyane didiagnosis nalika wis diwasa. Nalika umume bocah ngatasi kondisi kasebut nalika saya tuwa, udakara 60% wong terus urip kanthi gejala kasebut nganti diwasa. Sanajan ora ana obat kanggo kondisi iki, kondisi kasebut bisa dikontrol kanthi sukses lan urip normal kanthi perawatan lan manajemen sing tepat.

Apa gejala-gejala saka kondisi iki?

Ora saben wong sing duwe ADHD iku padha. Gejalane bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Kanggo sawetara wong, gejala kasebut nduweni pengaruh gedhe ing urip saben dinane, dene kanggo wong liya, bisa uga ora katon babar pisan. Ayo dideleng gejala utama sing bisa dideleng.

Coba pikirake, nalika sampeyan duwe apa sing sampeyan senengi, sampeyan bisa fokus, nanging nalika ana tugas sing mboseni, pikiran sampeyan ora menyang ngendi-endi. Iki minangka perkara sing dialami dening akeh wong sing duwe ADHD.

Apa ana jinis utama ADHD?

Ya, ADHD dipérang dadi telung jinis utama.

1. ADHD sing ora nggatekake: Masalah utama kanggo wong-wong iki yaiku kurang perhatian. Dheweke angel ngatur tugas, ngelingi ing ngendi barang-barang kasebut ana, lan nuruti pandhuan. Nanging, hiperaktifitas ora pati katon. Iki sadurunge diarani ADD (gangguan defisit perhatian ).

2. ADHD Hiperaktif/Impulsif: Ciri utama wong-wong iki yaiku dheweke ora tenang lan tumindak tanpa mikir. Dheweke tansah ora tenang, ngomong kakehan, lan ora duwe sabar.

3. ADHD Gabungan: Iki minangka jinis sing paling umum. Wong-wong iki duwe kombinasi gejala saka kaloro jinis ing ndhuwur. Yaiku, dheweke duwe ora perhatian lan hiperaktif.

Apa alesane? Apa wae salah paham sing ana?

Para ilmuwan isih durung ngerti persis apa sing nyebabake ADHD. Nanging riset wis nuduhake kanthi jelas manawa ADHD ditularake ing kulawarga . Iki tegese yen ana wong ing kulawargamu, utamane wong tuwa utawa sedulurmu, sing duwe ADHD, kowe uga luwih cenderung ngalami ADHD.

Uga ditemokake yen wong sing duwe ADHD duwe bedane tartamtu ing struktur otak lan fungsi bahan kimia (neurotransmitter) sing ngirim pesen antarane sel saraf.

Faktor risiko kalebu alkohol, rokok, utawa panggunaan narkoba nalika meteng, cedera otak, lan bobot lair sing kurang.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan duwe ADHD?

Iki masalah sing dialami akeh wong. Ora ana tes tunggal kanggo diagnosa ADHD. Tegese ora bisa dideteksi nganggo tes getih utawa pindai. Yen sampeyan curiga yen sampeyan duwe ADHD, sing paling apik yaiku nemoni psikiater sing duwe pengalaman ing babagan iki.

Dokter sampeyan bisa uga nindakake perkara iki:

• Pamriksaan medis lengkap kanggo ndeleng apa ana panyebab fisik liyane kanggo gejala sampeyan.
• Takon babagan masa cilikmu. Amarga ADHD ora mung berkembang nalika diwasa, kita nggoleki gejala sing wis ana wiwit cilik.
• Nyuwun ndeleng rapor sekolahmu (contone, cathetan saka guru babagan kekurangan perhatian, masalah perilaku)
• Ngobrol karo wong tuwamu lan takon babagan tindak-tandukmu nalika cilik.
• Takon apa ana anggota kulawarga liyane sing duwe kondisi iki.

Kanthi nggabungake kabeh iki, dhokter bisa nyimpulake apa sampeyan duwe ADHD utawa ora.

Kepriye cara nambani?

ADHD ora diobati nganggo siji cara perawatan. Lumrahé, rencana perawatan digawe kanthi nggabungake siji utawa luwih cara ing ngisor iki: pengobatan, terapi perilaku, lan konseling.

Obat-obatan

Ana rong jinis obat sing utamane digunakake kanggo ngontrol gejala ADHD.

1. Stimulan: Iki sing paling umum digunakake. Contone, obat-obatan kaya 'Methylphenidate (Ritalin, Concerta). Iki ngontrol gejala kanthi nyeimbangake bahan kimia ing otak sing ana gandhengane karo perhatian lan kontrol. Nanging, nalika nggunakake iki, sampeyan kudu nuruti pandhuan dokter kanthi tepat.

2. Non-stimulan: Obat-obatan kaya 'Atomoxetine' kalebu ing kategori iki. Obat-obatan iki disaranake kanggo wong sing ora cocog nggunakake stimulan utawa sing duwe masalah kesehatan liyane.

Perawatan lan Terapi Perilaku

Bab-bab iki penting banget kaya dene obat-obatan.

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki mbantu sampeyan ngganti pola pikir, prilaku, lan cara sampeyan ngatasi masalah. Iki uga bisa mbantu sampeyan mbangun rasa percaya diri.
• Meditasi mindfulness: Bab-bab iki mbantu nenangake pikiran lan nambah fokus.
• Pelatihan urip: Iki mbantu sampeyan ngatur rutinitas saben dina, nyetel target, lan nggayuh target kasebut.
• Konseling kulawarga: Mbantu kulawarga sampeyan mangerteni ADHD lan ndhukung sampeyan.

Prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo urip karo ADHD

Saliyané perawatan, ana akèh bab sing isa koklakoni dhéwé kanggo nggampangaké uripmu.

• Rencanakake dinamu: Gawe dhaptar sing kudu ditindakake sadurunge miwiti dina. Gunakake 'perencana saben dina' utawa 'aplikasi pangeling'.
• Bagi tugas gedhe dadi bagean-bagean cilik: Nalika sampeyan dumadakan miwiti nindakake tugas gedhe, sampeyan bisa rumangsa kewalahan. Dadi, bagi tugas kasebut dadi bagean-bagean cilik lan rampungake siji-siji.
• Kurangi gangguan: Nalika kerja, patenana barang-barang kaya TV lan telpon lan pilih panggonan sing sepi.
• Olahraga: Olahraga saben dina sanajan mung sithik bisa mbantu nyuda gejala ADHD. Olahraga iki bisa ngeculake energi sing berlebihan ing awak lan nenangake pikiran.
• Mikir dhisik sadurunge nggawe keputusan sing gegabah: Sadurunge tumindak adhedhasar dorongan ati, mandheg lan itung nganti 10. Sajrone wektu sing cendhak kasebut, sampeyan bisa ngontrol dorongan ati sampeyan.
• Gladhen ngomong 'ora': Wong sing duwe ADHD kadhangkala nindakake tugas luwih akeh tinimbang sing bisa ditangani. Dadi jujur ​​​​babagan apa sing bisa sampeyan lakoni lan gladhen ngomong 'ora' marang apa sing ora bisa sampeyan lakoni.
• Wenehana hadiah kanggo awakmu dhewe: Nalika kowe ngrampungake tugas sing angel, wenehana hadiah cilik kanggo awakmu dhewe lan hargai awakmu dhewe. Iku bakal nggawe kowe luwih semangat kanggo nindakake tugas sabanjure.
• Nyuwun tulung: Aja nyoba nindakake kabeh dhewekan. Nalika sampeyan rumangsa kewalahan, njaluk tulung saka kanca, anggota kulawarga, utawa dokter sing dipercaya.