Apa kowé kerep ngrasa kaya ngéné? "Oh, aku ora kepéngin miwiti proyèk iki," "Sanajan aku wis nyoba sepira kerepé, aku ora bisa ngatur," "Kenapa aku ora bisa fokus ing siji bab?" Mungkin kanca lan anggota kulawargamu ngandhani kowé supaya "sinau ngatur wektumu." Nanging ora preduli sepira kerasé kowé nyoba, kabèh ora bakal bisa kelakon. Nèk kowé ngalami masa mudamu kanthi masalah kaya ngéné, bisa uga dudu amarga kowé kesed utawa ringkih. Alesané bisa uga amarga kowé duwé kondisi sing diarani Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) sing kowé malah ora ngerti nèk kowé duwé.
Senajan biasane kita ngrembug babagan kondisi sing diarani ADHD iki gegayutan karo bocah cilik, ana kasus ing ngendi kondisi iki bisa didiagnosis nalika isih enom, yaiku sawise umur 18 taun. Ana akeh wong sing duwe gejala wiwit cilik, nanging ora ngenali minangka ADHD nganti isih enom. Dadi ayo dirembug babagan iki kanthi tepat lan prasaja dina iki.
Kepriye carane sampeyan diagnosa ADHD nalika isih enom?
Nalika bocah cilik duwe ADHD, dheweke gampang gelisah lan ora bisa tetep ing sak panggonan. Nanging nalika wong enom duwe ADHD, hiperaktivitas iki bisa uga ora katon kanthi cara sing padha. Nanging, ana jinis rasa ora tenang sing beda. Rasa kesusu, lan kangelan lungguh anteng lan nindakake pakaryan, iku sing paling umum.
Bayangna yen sampeyan mahasiswa ing kampus. Sampeyan ora bisa miwiti lan ngrampungake tugas tepat waktu kaya kanca-kanca liyane. Sampeyan mesthi nundha nganti menit pungkasan. Banjur sampeyan begadang sewengi muput kanggo ngrampungake. Utawa bayangna yen sampeyan lagi wae miwiti kerja anyar. Sampeyan lali teka rapat tepat waktu, lan sampeyan diomeli bos amarga ora teratur. Iki dudu mung perkara acak. Iki bisa uga minangka gejala ADHD .
Priksani tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng apa ciri-ciri iki ditrapake kanggo sampeyan.
| Gejala umum ADHD | Gampangane... |
|---|---|
| Kesulitan konsentrasi | Nalika kowe lagi kerja, kowe ora bisa tetep mikir ing sak panggonan, lan sanajan bab sing paling cilik wae bisa ngganggu pikiranmu. |
| Kontrol impuls | Kita nindakake lan ngucapake samubarang kanthi impulsif tanpa mikir dawa. Kita bakal getun mengko. |
| Kurangé organisasi | Ora mung ing ndhuwur meja lan ing kamar, nanging kabeh sing ana ing njero sirahku krasa kaya kacau balau. |
| Ora bisa ngatur wektu | Dheweke nundha-nundha, ora bisa ngrampungake barang tepat waktu, lan kasep banget kanggo kabeh perkara. |
| Rasa ora tenang | Angel banget tetep ing sak panggonan. Aku tansah ora tenang lan nggawe swara nganggo pulpenku. |
| Frustasi/Owah-owahan suasana ati | Aku lara ati lan nesu sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik. Angel ngontrol emosiku. |
| Kesulitan ngrampungake pakaryan sawise diwiwiti | Akeh perkara sing diwiwiti bebarengan, nanging ora ana sing rampung kanthi bener. |
Sifat-sifat iki bisa nduweni pengaruh gedhe marang pendidikan, karir, paseduluran, lan sesambunganmu.
Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan duwe ADHD?
Yen sampeyan ngira ngalami gejala-gejala kasebut, sing paling apik yaiku nemoni dokter, utamane psikiater. Aja mung nganggep, "Iki mung aku." Dokter bakal mriksa sampeyan lan nggawe diagnosis sing pasti.
Biasane, sawetara tes ditindakake kanggo iki.
- Pamriksaan fisik: Priksa manawa gejala kasebut disebabake dening kondisi medis liyane.
- Ngobrol babagan riwayat medis sampeyan: Dheweke bakal ngrembug babagan pola prilaku sampeyan wiwit cilik lan apa ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe kondisi sing padha.
- Tes psikologis lan skala rating ADHD: Kuesioner lan tes khusus digunakake kanggo mangerteni jerone gejala sampeyan.
Ana telung jinis utama ADHD. Dokter sampeyan bakal nemtokake jinis ADHD sing sampeyan kalebu adhedhasar gejala sing sampeyan alami.
| Tipe ADHD | Apa sing kedadeyan ing kene? |
|---|---|
| Tipe Hiperaktif-Impulsif | Iki jinis sing paling arang ditemokake. Iki utamane ditondoi dening rasa ora tenang lan cenderung tumindak tanpa mikir. |
| Tipe Ora Nggatekake | Ing kene ora patiya gelisah, nanging angel banget kanggo tetep fokus, ngelingi samubarang, lan ngatur pakaryan. Wong-wong iki diarani "urip ing jagad pikiran". |
| Tipe Gabungan | Iki jinis sing paling umum. Dheweke nduweni ciri-ciri saka kaloro jinis sing kasebut ing ndhuwur. |
Kadhangkala, wong sing dianggep " berfungsi tinggi," tegese dheweke urip normal tanpa masalah gedhe, didiagnosis ADHD kasep. Amarga dheweke tanpa disadari nemokake cara kanggo urip karo gejala kasebut. Nanging ing jero ati, dheweke bisa uga lagi berjuang.
Masalah sing bisa kedadeyan yen ora ditangani
ADHD ora mung masalah perhatian. Yen ora diobati, bisa nyebabake akeh tantangan ing urip para mudha. Miwiti ing kampus, entuk kerja pertama, nyewa omah pertama, lan kabeh ing urip "diwasa" mbutuhake prekara ing otak kita sing diarani katrampilan fungsi eksekutif . Tegese kaya perencanaan, kontrol diri, manajemen wektu, lan memori. Kanthi katrampilan kasebut, wong sing duwe ADHD duwe tantangan paling akeh.
Yen ora diobati,
- Masalah dhuwit muncul.
- Kena masalah karo hukum
- Sering ganti kerja, kesasar
- Dadi kecanduan narkoba utawa alkohol
- Kecelakaan mobil sing kerep
- Masalah muncul ing hubungan.
- Ana kemungkinan ngembangake citra diri sing kurang apik lan masalah psikologis liyane.
Kaya sing diomongake salah sawijining spesialis, "Nalika sampeyan urip kaya ngene iki sajrone urip, sampeyan wiwit mikir, 'Iki aku, iki aku.' Saktemene, dudu sampeyan. Iki kondisi sampeyan. Perawatan yaiku babagan misahake awake dhewe saka kondisi kasebut."
Nalika sampeyan entuk pitulungan sing pas, sampeyan bakal ngerti, "Pira maneh sing bisa daklakoni?" Lan rasa percaya diri sampeyan bakal otomatis mundhak.
Apa wae perawatan kanggo ADHD?
Yen sampeyan didiagnosis ADHD, dhokter sampeyan bakal nerangake pilihan perawatan marang sampeyan. Apike sampeyan maca babagan kondisi kasebut sadurunge miwiti perawatan. Iki bakal mbantu sampeyan ngerti apa iku, apa pengaruhe marang bahan kimia otak, lan apa pengaruh obat-obatan kasebut.
Ana rong cara perawatan utama:
1. Obat: Obat-obatan diwenehake kanggo mbantu nyeimbangake bahan kimia tartamtu (neurotransmitter) ing otak. Iki bisa awujud stimulan (kayata, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) utawa non-stimulan. Butuh sawetara wektu kanggo nemokake obat lan dosis sing pas kanggo sampeyan. Sampeyan kudu kerja bareng karo dokter kanggo nemokake sing pas kanggo sampeyan.
2. Konseling lan Terapi Perilaku: Sawise gejala wis dikontrol nganggo obat, konseling penting banget kanggo ngembangake katrampilan supaya urip luwih gampang.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Iki minangka perawatan sing migunani banget kanggo wong sing duwe ADHD. Iki mulang sampeyan kanggo ngganti pola pikir lan ngontrol prilaku sampeyan.
- Terapi Kulawarga: Iki mbantu sampeyan lan kulawarga sampeyan mangerteni ADHD lan ndhukung siji liyane kanggo urip karo ADHD.
Bab-bab prasaja sing bisa nggampangake urip wong sing duwe ADHD
Saliyané pengobatan lan konseling, ana sawetara kebiasaan prasaja sing bisa dilebokaké ing urip saben dina sing bisa mbantu banget ngatur gejala sampeyan.
- Tulis kabeh: Dadia "tukang gawe dhaptar." Tulis kabeh sing kudu sampeyan lakoni, barang sing kudu dituku, ing buku cathetan utawa ing aplikasi cathetan ing ponsel sampeyan.
- Gunakna pangeling-eling visual: Tulisen bab-bab penting ing cathetan tempel lan tempelna ing panggonan sing kerep kokdeleng, kaya ing pangilon utawa kulkas. Yen kowe lali nyimpen barang-barangmu ing ngendi, sisihna panggonan tartamtu kanggo kabeh barang.
- Jaga lingkungan kerjamu supaya tetep rapi: Kerja ing lingkungan sing semrawut bisa nggawe kowe luwih ora fokus. Jaga meja lan kamarmu supaya tetep rapi sabisa-bisane.
- Persiapan: Yen sampeyan arep lelungan, siyapna barang-barang sing dibutuhake sedina sadurunge. Simpen barang-barang sing bisa uga sampeyan lalekake (kayata charger, kunci) ing cedhak lawang.
- Njaluk Tanggung Jawab: Golekana kanca, pasangan, utawa anggota kulawarga sing dipercaya kanggo ngelingake sampeyan babagan pegaweyan sampeyan lan njaga sampeyan tetep ing jalur sing bener. Aja wedi ngomong, "Aku kudu ngrampungake iki dina iki, elingna aku."
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu kelemahane karaktermu utawa tandha kesed. Iki minangka kondisi medis nyata sing bisa diobati.
- Sanajan ora didiagnosis nalika isih cilik, ADHD bisa didiagnosis nalika remaja utawa diwasa.
- Yen sampeyan terus ngalami gejala kayata kangelan konsentrasi, nundha-nundha kegiatan, lan ora bisa turu, aja ragu-ragu kanggo nemoni dokter.
- Gejala ADHD bisa diatasi kanthi efektif nganggo obat-obatan lan terapi perilaku.
- Sanajan owah-owahan gaya urip cilik bisa nggawe urip karo ADHD luwih gampang lan luwih sukses. Sampeyan ora dhewekan, goleka bantuan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan