Apa sampeyan wis didiagnosis kena Gangguan Hiperaktif Defisit Perhatian (ADHD)? Yen mangkono, sampeyan kadhangkala mikir, "Kepiye carane aku ngatur kabeh iki dhewe?" Sampeyan bisa uga rumangsa butuh bantuan, nanging sampeyan bisa uga bingung arep miwiti saka ngendi utawa takon sapa. Iki minangka perkara sing dialami akeh wong. Nanging sing paling apik yaiku, ana akeh cara lan sumber daya kanggo mbantu sampeyan. Ayo dirembug.
Saka ngendi kita miwiti lelampahan iki?
Kaping pisan, elinga yen ora ana wong ing donya iki sing kudu nindakake kabeh dhewekan. Yen sampeyan butuh pitulungan, ora ana rasa isin utawa salah yen njaluk pitulungan. Iku minangka tandha kekuwatan.
Panggonan sing paling apik kanggo miwiti yaiku ngobrol karo dokter perawatan utama sampeyan. Jelasake pitakonan lan uneg-uneg tartamtu sing ngganggu sampeyan. Dheweke bisa uga bisa menehi sawetara solusi utawa nuntun sampeyan menyang wong sing bisa diajak ngobrol. Asring, dheweke bisa uga nyaranake sampeyan nemoni profesional kesehatan mental kanggo kahanan kaya iki.
Spesialis bisa mulang sampeyan macem-macem teknik lan piranti sing bisa mbantu nyuda gangguan lan fokus ing siji bab.
Uga penting kanggo ngenali wong-wong ing sekitarmu sing gelem mbantu kowe. Coba pikirake, kulawargamu, kanca-kancamu sing paling apik... wong-wong iki pancen pengin mbantu kowe. Nanging dheweke bisa uga ora ngerti persis apa iku ADHD lan kepiye pengaruhe marang kowe, mula dheweke bisa uga ora ngerti carane mbantu. Dadi, mbukak babagan kondisimu, menehi informasi babagan gejala lan perawatanmu, bisa mbantu kowe nguatake hubunganmu karo dheweke.
Kepriye carane njaluk dhukungan saka masyarakat?
Dhukungan sosial iku penting banget nalika urip karo ADHD. Sapa sing kokcritakake lan sapa sing ora kokcritakake iku kabeh gumantung saka kowe. Nanging pasanganmu, kanca cedhakmu, lan kulawargamu minangka papan sing apik kanggo miwiti.
Banjur, yen sampeyan rumangsa kepengin, sampeyan bisa ngandhani kanca kerja, supervisor, utawa guru yen sampeyan isih siswa. Amarga ADHD bisa nyebabake sawetara tantangan ing papan kerja utawa sekolah. Nanging yen wong-wong ing sekitar sampeyan ngerti babagan kondisi sampeyan, dheweke bisa mbantu sampeyan ngatasi alangan kasebut.
Bayangna sampeyan butuh wektu luwih suwe kanggo ngrampungake tugas ing kantor. Yen atasan sampeyan ngerti babagan kondisi ADHD sampeyan, dheweke bisa uga luwih ngerti panjaluk sampeyan lan menehi dhukungan sing dibutuhake.
Ngomong karo wong liya babagan kondisi kaya ADHD kadhangkala angel. Tembung "pitulung" bisa tegese beda-beda kanggo wong sing beda-beda. Dadi, pancen migunani yen sampeyan bisa ngerti kanthi jelas babagan jinis pitulungan sing sampeyan butuhake saka dheweke.
Cara paling apik kanggo nyiapake obrolan iki yaiku kanthi ngrancang apa sing pengin kok omongake.
- Lakoni riset online babagan ADHD lan kumpulake sawetara fakta penting sing bisa kokbagi.
- Nggunakake apa sing wis kok sinau, gladhen nerangake apa iku ADHD nganggo tembungmu dhewe, nganggo siji utawa rong ukara prasaja.
- Uga bisa migunani yen mikir babagan pitakonan apa sing bakal ditakoni wong liya lan nyiapake wangsulan sing apik kanggo pitakonan kasebut.
Apa cara liya sing bisa daklakoni kanggo entuk dhukungan?
Saliyané pengobatan lan terapi siji-siji, ana akèh cara liya kanggo ngatur kondisi sampeyan. Dhukungan sing sampeyan tampa saka iki bisa nggawé prabédan gedhé ing urip sampeyan.
| Cara njaluk dhukungan | Apa gunane iki? |
|---|---|
| Kelompok Dhukungan | Iki menehi sampeyan kesempatan kanggo ngobrol karo wong liya sing duwe ADHD lan lagi ngalami lelakon sing padha karo sampeyan, lan kanggo nuduhake pengalaman, informasi, lan strategi ngatasi. Iki uga bisa nyuda stres ing kulawarga lan kanca-kanca sampeyan. Iki bisa awujud grup online utawa langsung. |
| Pekerja Sosial | Panjenengan saged pikantuk sumber daya, layanan, lan pandhuan ingkang panjenengan butuhaken liwat pekerja sosial ing wilayah panjenengan. |
| Pelatih Urip | Pelatih urip, utamane sing kerja karo wong sing duwe ADHD, bisa menehi bantuan praktis kanggo ngenali tujuan sampeyan, ngatur pakaryan sampeyan, lan ngatur macem-macem aspek urip sampeyan. |
| Konselor Khusus | Konselor sing wis dilatih ing perawatan khusus kanggo ADHD, kayata Terapi Perilaku Kognitif (CBT) , bisa mbantu sampeyan ngganti pola pikir lan prilaku sampeyan. |
Kowé isa nemokaké grup dhukungan kaya iki liwat situs web organisasi ADHD internasional (kayata CHADD, NIMH, lan liya-liyané), lan liwat media sosial. Elinga, kowé ora dhéwékan. Ana akèh wong sing isa mbantu lan ngerti kowé. Sing penting yaiku ngupaya dhukungan kuwi.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Njaluk bantuan nalika urip karo ADHD dudu kelemahane, nanging kekuwatan.
- Minangka langkah pisanan ing lelampahan sampeyan, rembugan karo dhokter sampeyan. Dheweke bakal nuntun sampeyan ing arah sing bener.
- Rembugen kanthi terbuka babagan kahananmu karo kulawarga lan kanca-kanca cedhakmu. Iku bakal dadi pitulungan gedhe kanggo dheweke supaya bisa mangerteni lan ndhukung kowe.
- Sadurunge ngrembug babagan iki ing kantor utawa sekolah, rencanakake dhisik apa sing pengin kokkandhakake.
- Saliyané perawatan medis, coba golek dhukungan saka profesional liyané, kaya ta kelompok dhukungan lan pelatih urip.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment