Apa sampeyan kadhangkala rumangsa ora bisa nindakake siji bab kanthi bener, lali kabeh, lan angel fokus? Iki bisa dadi gejala gangguan hiperaktifitas defisit perhatian, uga dikenal minangka ADHD, sing bisa dideleng ing wong diwasa. Nanging aja kuwatir, iki ora mung masalah kanggo sampeyan. Lan ana perawatan sing efektif kanggo iki. Nanging sing paling penting yaiku ora kabeh perawatan ADHD bisa digunakake kanthi cara sing padha. Kaya jas sing cocog karo wong siji bisa uga ora cocog karo wong liya. Ayo dideleng kepiye carane nggawe rencana perawatan sing cocog kanggo sampeyan.
Kepiye carane nggawe rencana perawatan sing cocog kanggo sampeyan?
Nambani ADHD wong diwasa dudu perkara gampang mung ngombe siji pil saben dina. Ana sawetara faktor sing bakal nemtokake rencana perawatan sampeyan. Contone:
- Kepriye kahanan iki mengaruhi uripmu saben dinane (kayata ing papan kerja, ing sesambungan karo wong liya).
- Apa panjenengan gadhah masalah kesehatan sanèsipun ?
- Obat liyane apa sing sampeyan konsumsi kanggo iki?
Gampangane, pilihan perawatan bisa dipérang dadi rong kategori utama. Sing pertama yaiku obat-obatan . Iki mbantu ngontrol gejala kanthi ngganti cara kerja otak sampeyan. Sing liyane yaiku konseling . Kawruh lan pelatihan sing diwenehake dening konseling bisa mbantu sampeyan ngatur masalah sing bisa disebabake ADHD ing urip saben dina (kayata, lali barang, gampang kaganggu, lan ora bisa ngrampungake tugas tepat waktu).
Butuh sawetara wektu kanggo nemokake perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan lan dhokter sampeyan. Lan rencana perawatan sampeyan bisa uga kudu diatur seiring wektu nalika gaya urip, kabutuhan, lan gejala sampeyan owah.
Obat stimulan sing umum digunakake
Akeh wong diwasa sing diwenehi obat stimulan kanggo nambani ADHD. Obat-obatan iki ngganti cara otak ngirim sinyal, mbantu sampeyan tetep fokus lan mikir kanthi cetha . Obat-obatan iki uga mbantu ngontrol impulsif .
Ana rong jinis utama obat stimulan iki.
1. Obat-obatan adhedhasar amfetamin : Contone, obat-obatan kaya `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. Obat-obatan adhedhasar metilfenidat : Contone, obat-obatan kaya `(Ritalin, Concerta)`.
Obat-obatan ikiObat-obatan iki kasedhiya ing rong wujud: short-acting lan extended-release . Sanajan obat short-acting tahan kira-kira 4 jam, obat long-acting nyedhiyakake jangkoan kira-kira 8-12 jam. Bayangna sampeyan ngombe obat long-acting sadurunge sampeyan kerja ing wayah esuk. Nanging yen sampeyan kesulitan ngrampungake kerja menit pungkasan ing kantor utawa nggatekake kelas sore, dhokter sampeyan bisa uga menehi saran supaya sampeyan ngombe dosis cilik obat short-acting ing wayah awan. Sampeyan kudu ngobrol karo dhokter babagan obat endi sing paling cocog karo rutinitas saben dina lan kapan paling apik kanggo ngombe.
Sing penting yaiku dhokter sampeyan ora bisa langsung ngandhani obat apa sing cocog kanggo sampeyan. Dheweke asring bakal miwiti sampeyan kanthi dosis sing endhek lan ndeleng apa iku mbantu gejala sampeyan. Yen ora, sampeyan bisa uga kudu nambah dosis kanthi bertahap utawa nyoba obat liyane.
Uga, sawetara wong bisa uga ngalami efek samping saka obat-obatan kasebut. Iki kalebu cangkem garing, ilang napsu mangan, insomnia, lan sakit kepala. Yen efek samping kasebut ngganggu sampeyan, sampeyan uga kudu ngandhani dhokter babagan iki. Aja mandheg ngombe obat kanthi dadakan tanpa ngandhani dhokter.
Yen sampeyan duwe kondisi kaya penyakit jantung, glaukoma, utawa riwayat kecanduan narkoba/alkohol, stimulan iki bisa uga ora cocog kanggo sampeyan. Mulane, penting banget kanggo ngandhani dhokter babagan riwayat medis lengkap sampeyan.
Obat-obatan Non-stimulan
Yen obat stimulan ora efektif kanggo sampeyan, utawa yen efek sampinge parah banget, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake obat non-stimulan. Obat-obatan iki kerjane kanthi nambah tingkat bahan kimia ing otak sing mbantu ngontrol prilaku.
| Jinis obat | Tuladha lan poin-poin penting |
|---|---|
| Atomoxetine | Jeneng merek `(Strattera)`. Iki bisa mbutuhake pirang-pirang minggu kanggo nuduhake asil. Efek samping kayata nyeri dada lan konstipasi bisa kedadeyan wiwitane banjur ilang. |
| Viloxazine | Jeneng merek `(Qelbree)`. Iki uga kalebu obat sing kalebu klompok non-stimulan. |
| Bupropion | Jeneng merek: ``Wellbutrin.`` Sanajan iki sejatine obat kanggo depresi, dokter kadhangkala menehi resep kanggo gejala ADHD. Nanging, iki dudu obat sing disetujoni resmi kanggo ADHD wong diwasa. |
| Obat tekanan darah tinggi | Obat tekanan darah tinggi kaya ta clonidine (Kapvay) utawa guanfacine (Intuniv) kadhangkala bisa mbantu ngontrol impulsivitas lan hiperaktivitas. |
Kaya stimulan, butuh sawetara wektu kanggo nemokake jinis lan dosis sing pas kanggo sampeyan.
Pitulungan Gedhe saka Konseling
Elinga, obat ADHD wae ora bakal ngilangi kabeh gejala sampeyan. Asring, asil paling apik bisa digayuh nalika obat digabungake karo konseling.
Kadhangkala perawatan sing sampeyan butuhake mung konseling. Dokter sampeyan bisa ngrujuk sampeyan menyang konselor sing mumpuni. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) utamane migunani. Kanthi CBT, sampeyan bisa sinau kanggo:
- Kepriye carane ngatur wektu .
- Kepriye carane nggawe rencana jangka pendek lan jangka panjang .
- Kepriye carane ngontrol emosi .
- Kepriye carane ngatasi stres .
- Kepriye carane ngowahi citra diri sing negatif .
- Kepriye carane mikir kanthi tliti sadurunge nindakake apa-apa lan nggawe keputusan .
- Kepiye carane supaya ora njupuk risiko sing ora perlu .
Saliyané iku, konsultasi iki bakal mulangaké bab-bab praktis kaya cara kanggo ngéling-éling samubarang kanthi luwih apik, lan carané ngrancang dina nganggo kalender lan buku harian.
Kepriye yen ana kondisi medis liyane bebarengan karo ADHD?
Akeh wong diwasa sing duwe ADHD uga duwe kuatir utawa depresi.Kondisi kesehatan mental liyane, kayata depresi, bisa uga ana bebarengan. Yen sampeyan duwe, dhokter sampeyan bakal nemtokake dhisik kondisi endi sing paling nyebabake masalah sampeyan. Banjur, perawatan bisa diprioritasake miturut kabutuhan sampeyan.
Sampeyan bisa uga kudu ngombe obat kanggo depresi utawa kuatir bebarengan karo obat ADHD. Dokter sampeyan bakal terus-terusan ngawasi apa obat-obatan kasebut saling berinteraksi utawa nyebabake efek samping.
Prekara sing isa koklakoni dhewekan
Saliyané pengobatan lan konseling, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni dhéwé sing bisa mbantu ngatur gejala ADHD.
- Mangan panganan sing sehat .
- Olahraga saben dina.
- Turu sing kepenak .
- Atur stres liwat kegiatan kaya meditasi utawa yoga.
Kajaba iku, sawetara riset nuduhake yen ngonsumsi suplemen sing ngandhut omega-3 bisa menehi rasa lega. Uga, gabung karo grup dhukungan ing ngendi sampeyan bisa ngobrol karo wong diwasa liyane sing duwe ADHD kaya sampeyan bisa dadi sumber panyengkuyung sing apik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Perawatan kanggo ADHD wong diwasa ora padha kanggo saben wong. Iki dipersonalisasi kanggo sampeyan .
- Asring asil paling apik digayuh kanthi kombinasi obat lan konseling .
- Aja miwiti, mandheg, utawa ngganti dosis obat tanpa rembugan karo dokter .
- Owah-owahan gaya urip kaya ta pola mangan sehat, olahraga, lan turu sing cukup bisa mbantu banget ngatur gejala ADHD.
- ADHD iku ora perlu isin. Aja wedi golek bantuan sing tepat .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan