Apa sampeyan kadhangkala rumangsa kaya ngentekake wektu pirang-pirang jam ing Facebook , YouTube, utawa main game, nanging ora bisa mandheg? Sanajan iki normal kanggo sawetara wong, kanggo wong diwasa sing duwe gangguan hiperaktifitas defisit perhatian (ADHD), kondisi iki bisa dadi parah banget nganti bisa nyebabake kondisi sing diarani 'Kecanduan Internet.' Nyatane, survey nuduhake yen udakara 20% wong diwasa enom sing duwe ADHD nandhang masalah iki. Dadi, ayo dirembug luwih jero dina iki.
Apa kuwi Kecanduan Internet?
Gampangane, kecanduan yaiku apa wae sing koklakoni bola-bali nganti mengaruhi uripmu, kowe lan wong-wong ing sekitarmu. Yen kowe kecanduan internet, kowe bisa uga mbuang-mbuang wektumu kanggo perkara kaya:
- Main game online
- Judi Online
- Mbuwang wektu ing media sosial
- Blanja online
- Nonton video utawa pornografi sing ora dikarepake (P ORNografi )
Utamane yen sampeyan duwe ADHD, lan ora diobati kanthi bener, sampeyan luwih cenderung ngentekake wektu online luwih akeh tinimbang sing kudune. Game online utamane bisa dadi masalah gedhe kanggo wong sing duwe ADHD. Amarga game kasebut narik kawigaten banget, lan uga menehi sampeyan kesempatan kanggo ngobrol lan nyambung karo wong liya nalika main game kasebut. Kepuasan cepet sing diwenehake ndadekake angel banget kanggo uwal saka game kasebut.
Apa sampeyan uga duwe ciri-ciri iki?
Yen sampeyan curiga yen sampeyan kecanduan internet, delengen gejala ing ngisor iki kanggo ndeleng apa iku ditrapake kanggo sampeyan. Iki minangka tandha-tandha utama.
| Tandha kecanduan | Gampangane... |
|---|---|
| Ora bisa diendhegake | Angel banget ninggalake internet, sanajan sampeyan duwe tugas utawa kewajiban penting sing kudu ditindakake. Sampeyan ngentekake pirang-pirang jam kanggo ngucap, "Aku bakal mandheg 5 menit maneh." |
| Nesu | Nèk internetmu kelangan lan ana wong sing ngongkon kowé mateni, kowé bakal cepet nesu, gampang nesu, lan ngomong banter. |
| Depresi | Nalika sampeyan ora online, sampeyan rumangsa sedih, kesepian, kosong, utawa depresi. |
| Tansah mikir babagan iku | Sanajan sampeyan lagi nindakake perkara liya, pikiran sampeyan tetep kebak karo perkara kaya game online favorit utawa feed media sosial. |
| Nyingkiri bab liyane | Dheweke nemokake cara kanggo nglampahi wektu ing internet tinimbang metu karo kanca lan nglampahi wektu karo kulawarga. |
| Sing ndhelik | Kowé ndhelikaké saka wong liya suwéné kowé online, ngapusi kanthi ngucap, "Aku durung kerep online semono." |
Apa hubungane antarane ADHD lan kecanduan internet?
Yagene wong sing duwe ADHD gampang banget kecanduan internet? Ana sawetara alesan kanggo iki.
1. Fungsi otak lan kepuasan cepet
Otak wong sing duwe ADHD terus-terusan kepincut karo perkara-perkara sing narik kawigaten lan menehi rangsangan . Internet, utamane game lan media sosial, persis kaya ngono.
Supaya tepat, otak kita duwe utusan kimia sing diarani dopamin . Iki sing ndadekake kita ngrasakake rasa seneng lan kepuasan. Wong sing duwe ADHD duwe bedane tipis ing sistem dopamin iki ing otak. Pramila dheweke mesthi nggoleki barang-barang sing menehi ganjaran langsung . Aplikasi utawa game ing ponsel cerdas minangka barang sing menehi kesenengan langsung.
2. Kelemahan ing Pengaturan Diri
Liyane yaiku ngontrol dhiri. Yaiku, kemampuan kanggo ngontrol emosi lan tindak-tanduk kita lan bisa kerja kanthi fokus. Iki diaraniFungsi Eksekutif. Pusat kontrol ing otak wong sing duwe ADHD durung berkembang. Mulane, dheweke luwih cenderung tumindak impulsif lan tanpa mikir (prilaku impulsif) . Nglampahi pirang-pirang jam ing internet uga minangka prilaku sing angel lan ora bisa dikendhaleni.
Apa nggunakake internet bisa nyebabake ADHD?
Ora. Kuwi salah paham babar pisan. Akèh online ora nyebabaké ADHD. Sanajan panyebab pasti ADHD durung ditemokaké, para ahli percaya yèn gen nduwèni peran utama . Tegesé iku prekara sing diturunaké saka generasi ke generasi.
Kejaba iku, ana sawetara faktor risiko liyane sing dicurigai para ilmuwan:
- Cedera Otak
- Ibu kena timbal, alkohol, utawa rokok nalika isih ana ing kandungan
- Lair prematur
- Bobot lair kurang
Kepriye carane supaya bisa metu saka kecanduan iki?
Yen sampeyan duwe ADHD lan kecanduan internet, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu ngatasi. Aja mikir yen ora ana dalan metu. Kanthi bantuan sing tepat, sampeyan mesthi bisa ngontrol kondisi iki.
Njaluk perawatan kanggo ADHD
Iki langkah sing paling penting lan paling pisanan . Obat-obatan ADHD bisa mbantu banget kanggo ngontrol prilaku impulsif lan kepuasan cepet. Dadi , priksa manawa sampeyan menyang dokter sing mumpuni lan rembugan babagan kondisi sampeyan.
- Yen sampeyan wis nampa perawatan, kandhaa dhokter sampeyan yen sampeyan ngalami kesulitan ngontrol panggunaan internet.
- Yen sampeyan rumangsa duwe kondisi kaya depresi utawa kuatir bebarengan karo ADHD, critakna babagan iki uga marang dhokter, amarga kondisi kasebut bisa uga ana bebarengan.
- Saliyané obat-obatan, terapi wicara kaya ta Terapi Perilaku Kognitif (CBT) uga migunani banget.
Njaluk bantuan saka teknologi
Ana sawetara aplikasi sing mbantu sampeyan mbatesi wektu sampeyan bisa main game online. Yen wektu kasebut wis entek, aplikasi kasebut dhewe bakal mblokir game kasebut. Iki uga mbantu sampeyan nyetel watesan wektu kanggo online.
Gunakna rong komputer yen bisa.
Senajan iki ora bisa ditindakake dening kabeh wong, yen bisa, simpen siji komputer kanggo kerja lan liyane kanggo game lan hiburan. Kanthi cara iki, sampeyan bakal luwih gampang kaganggu dening aplikasi sing ngganggu sampeyan nalika sampeyan lagi kerja.
Setel wektu turu.
Akeh wong sing kesasar ing internet ing wayah wengi. Dadi, setel wektu turu sing cukup lan setel alarm kanggo wektu kasebut. Sanalika alarm muni, preduli apa sing sampeyan lakoni, mateni layar lan siyap-siyap turu.
Ngembangake kabiasaan sehat
Umpamane, tinimbang main game online nalika mulih saka kerja, luwih becik mlaku-mlaku 30 menit. Iki bakal menehi olahraga lan bisa mbantu ngilangi rasa kepengin main game kasebut.
Nyuwun tulung
Yen sampeyan ngrasa angel ngliwati lelampahan iki dhewekan, jaluk bantuan saka kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya . Critakake babagan kabiasaan apik sing lagi sampeyan coba kembangake lan jaluk supaya dheweke nyengkuyung sampeyan supaya nindakake. Kadhangkala sampeyan uga bisa njaluk bantuan saka Pelatih ADHD . Dheweke bakal mulang sampeyan teknik sing dibutuhake kanggo ngatur kahanan kasebut.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Wong diwasa sing duwe ADHD duwe risiko luwih dhuwur dadi kecanduan internet.
- Iki dudu kelemahane karaktermu, nanging kedadeyan amarga alasan biologis sing ana gandhengane karo dopamin lan kontrol diri ing otak.
- Gatèkna pratandha-pratandhané kaya kangelan metu saka internet, gampang nesu, lan rumangsa sedhih nalika ora online.
- Langkah paling penting kanggo ngatasi kondisi iki yaiku golek perawatan medis sing tepat kanggo ADHD. Kanggo kuwi, goleka dhokter sing mumpuni.
- Bebarengan karo perawatan, sampeyan bisa ngatur kondisi iki kanthi sukses kanthi turu sing cukup, ngembangake kebiasaan sehat, lan njaluk bantuan saka wong sing dipercaya.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan