Sampeyan bisa uga wong sing kerja ing kantor, mandeng komputer. Utawa sampeyan bisa uga wong sing ngadeg sedina muput, ngangkat beban abot, lan nindakake kerja sing abot. Nanging, yen sampeyan duwe kondisi sing diarani Ankylosing Spondylitis, sampeyan mbokmenawa ngerti betapa angele kerja saka esuk nganti bengi. Kerja kanthi nyeri punggung lan kaku iku ora gampang. Nanging aja kuwatir, ayo dideleng kepiye carane supaya kerja luwih gampang karo kondisi iki.
Kaping pisanan, apa kuwi ankylosing spondylitis (AS)?
Gampangane, Ankylosing Spondylitis (AS) iku salah sawijining jinis artritis. Kadhangkala diarani penyakit Bechterew. Bab utama sing kedadeyan ing kondisi iki yaiku vertebra ing balung mburi dadi nyawiji lan dadi kaku. Iki ndadekake angel njaga punggung tetep lurus, sampeyan bisa mbengkongake maju kanthi bertahap, lan keluwesan sampeyan mudhun.
Saliyané masalah punggung iki, ana gejala liyané.
- Rasa lara utawa ora nyaman ing iga, pinggul, lan sendi pundhak.
- Radang mripat sing nyeri.
Nalika sampeyan ngalami gejala kaya ngene iki, angel mbayangake yen sampeyan bisa ngatasi tantangan kerja mung nganggo obat sing diresepake dokter lan terapi fisik. Pramila penting banget kanggo proaktif. Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu ngurangi rasa ora nyaman sing dirasakake awak. Sampeyan uga kudu njaluk akomodasi saka juragan kanggo mbantu sampeyan nindakake kerja kanthi bener.
Apa sing diomongake dening panliten babagan kepiye kahanan iki mengaruhi lapangan kerja?
Pancen dudu ide sing apik kanggo nahan rasa lara iki lan nyoba kerja kaya-kaya ora ana kedadeyan apa-apa. Deloken data iki:
- Kira-kira setengah wong sing duwe AS ngalami sawetara bentuk ketidakstabilan ing papan kerja.
- Antarane 10% lan 20% pasien AS ngalami sawetara wujud cacat sing ana gandhengane karo pakaryan , utamane ing pakaryan sing nuntut fisik.
- Kira-kira siji saka pitung pasien AS kudu ngganti pegaweyane utawa ngurangi beban kerjane amarga penyakit kasebut.
- Uga dilapurake yen sapratelo saka wong-wong sing dirawat ing rumah sakit amarga gejala sing saya parah kepeksa ninggalake pegaweyane sadurunge umur pensiun .
Informasi iki nuduhake yen iki dudu perkara sing bisa dianggep entheng, ta? Mulané penting banget kanggo ngrungokake awakmu dhewe.
Owah-owahan prasaja sing bisa koklakoni dhewe
Siji panliten nemokake yen wong sing duwe AS dhewe bisa ngurangi gangguan sing ana gandhengane karo kerjane kanthi nggabungake solusi kanthi kreatif menyang lingkungan kerjane. Ora preduli jinis kerja apa sing sampeyan lakoni, tips iki bisa mbantu sampeyan.
| Tip | Apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Nyetel kursi | Yen sampeyan duwe pakaryan ing meja, atur sandaran kursi supaya balung mburi lurus lan pundhak lurus. Atur dhuwure kursi supaya dhengkul sampeyan ana ing utawa rada ndhuwur pinggul nalika sikil sampeyan ana ing lantai. Aja tau mbengkong. |
| Relief kanggo punggung | Yen sampeyan rumangsa kursi sampeyan ora cukup nyangga punggung, coba gulung andhuk utawa pasang bantal cilik ing sangisore punggung sampeyan. Yen bisa, gunakake bantal penyangga lumbar sing dirancang khusus kanggo punggung. |
| Lagi obah | Yen pegaweyanmu mbutuhake kowe lungguh suwe, atur wektu istirahat sithik sajrone dina kerjamu kanggo tangi lan mlaku-mlaku. Tangia saka meja kanthi rutin lan ngaso sedhela. Priksa manawa kowe mlaku-mlaku sedhela nalika nedha awan. |
| Pamriksan postur | Nalika sampeyan menyang jedhing, priksa geger sampeyan ing pangilon kanggo mesthekake yen geger sampeyan lurus. Yen bisa, kandhaa kanca ing kantor supaya menehi isyarat cilik yen sampeyan ndeleng awake dhewe lagi bungkuk nalika rapat. |
| Nyetel meja | Nalika lungguh, sampeyan kudu bisa ngaso lengen ngisor kanthi rata ing meja tanpa kaku. Yen sampeyan nggunakake komputer, bangkekan sampeyan kudu lurus, driji sampeyan rileks, lan mripat sampeyan kudu sejajar karo sisih ndhuwur layar. |
| Peregangan | Takon marang terapis fisik sampeyan babagan latihan prasaja sing cocog kanggo sampeyan. Ana latihan sing bisa sampeyan lakoni sanajan sampeyan lungguh sedina muput, nyopir, utawa ngangkat beban. |
| Nalika ngangkat bobot | Gunakna tangan loro nalika ngangkat barang abot. Yen bisa, angkat nganggo tangan loro. Jaga barang kasebut cedhak karo awakmu kanggo ngurangi tekanan ing sendhi. Yen bisa, dorong tinimbang angkat. |
Keuntungan sing kasedhiya saka papan kerja
Kepriye yen sampeyan ora bisa nggawe owah-owahan iki dhewe? Sampeyan kudu ngomong karo bos utawa departemen HR babagan iki.
Tindakake bab-bab iki sadurunge ngomong.
Kira-kira seminggu, cathet kegiatan saben dinamu ing jurnal. Yaiku, tulis kegiatan apa sing nambah rasa nyeri lan rasa ora nyamanmu. Iki bakal mbantu sampeyan nemtokake masalahmu.
Banjur, kirim panjalukan tertulis kanggo akomodasi sing sampeyan butuhake. Penting banget kanggo nyakup layang saka dokter sing ngonfirmasi status AS sampeyan ing panjalukan kasebut.
Organisasi umume duwe kewajiban kanggo nyedhiyakake "akomodasi sing cukup" kanggo karyawan sing kudu kerja karo kondisi medis. Contone, dheweke bisa njaluk barang-barang kaya stasiun kerja ergonomis utawa sawetara keluwesan ing jam kerja.
Yen sampeyan ora bisa kerja amarga nyeri lan rasa ora nyaman AS lan cuti sampeyan wis kadaluwarsa, takon karo organisasi sampeyan babagan cuti medis utawa pilihan cuti liyane sing kasedhiya kanggo sampeyan.
Kepriye yen sampeyan ora bisa kerja?
Ing skenario paling awon, AS bisa nggawe sampeyan ora bisa kerja babar pisan. AS minangka kondisi sing nglemahake sing kalebu kategori artritis inflamasi.
Ing kahanan iki, rembugan karo dhokter sampeyan kanggo ndeleng apa sampeyan bisa entuk keringanan utawa bantuan saka pemerintah utawa liwat asuransi sampeyan.Sampeyan bisa njaluk saran. Yen perlu, uga becik golek saran hukum saka ahli babagan perkara kasebut.
Aja lali, urip karo AS iku tantangan gedhe. Dadi aja nyoba dadi pahlawan kanthi nahan rasa lara ing papan kerja. Gawe lingkungan kerjamu nyaman kanggo kowe, lan aja wedi utawa isin njaluk bantuan. Kowe duwe hak kanggo seneng karo pakaryanmu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ankylosing Spondylitis (AS) ora mung nyeri punggung, nanging uga kondisi sing bisa nduweni dampak gedhe ing pakaryan lan uripmu.
- Tinimbang nahan rasa lara, wiwiti nggawe owah-owahan prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing papan kerja saiki.
- Prekara-prekara cilik kaya nyetel kursi lan meja, kerep obah, lan nggatekake postur awak bisa nggawe bedane gedhe.
- Yen bab-bab iki durung cukup kanggo ditindakake dhewe, aja wedi ngobrol karo bos utawa departemen SDM lan njaluk akomodasi sing dibutuhake. Layang saka dokter bisa mbantu banget kanggo iki.
- Kesehatanmu iku sing paling penting, mula aja ragu-ragu njaluk bantuan sing dibutuhake.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan