Apa tegese nyeri punggung sing teka nalika wektu paling apik ing uripmu lagi diwiwiti? Ayo padha ngrembug babagan Ankylosing Spondylitis (AS)

Ing wektu paling apik ing uripmu, nalika kowe sekolah, ing kampus, kerja apik, lan ngimpi duwe kulawarga, apa kowe terus-terusan ngalami nyeri punggung sing terus-terusan lan nglarani sing ora masuk akal? Mungkin rasa nyeri iki diwiwiti saka pinggul lan mboko sithik munggah ing balung mburi, ngencengi gulu? Iki asring dadi wiwitan saka kondisi sing diarani Ankylosing Spondylitis (AS). Iki mengaruhi akeh wong enom sing lagi miwiti urip. Nanging ana wong-wong sing, tinimbang nyerah urip amarga rasa nyeri iki, nglawan lan nggawe impene dadi nyata. Dina iki kita bakal ngrembug babagan sawetara wong kaya ngono.

'Aku saiki ngapresiasi sanajan bab-bab cilik' - critane Jake

Jake kuwi atlit sing apik ing sekolah lan ing kampus. Dadi wiwitane dheweke nyalahke cedera olahraga amarga lara kronis sing parah. Nanging ing sawijining dina, dheweke ngrungokake podcast babagan penyakit autoimun.

"Gejala-gejala sing kasebut ing kono padha persis karo sing wis tak alami," ujare Jake.

Gampangane , penyakit autoimun yaiku nalika sistem kekebalan awak, sing mesthine nglindhungi awak, kanthi salah wiwit nyerang sel awak dhewe. Ankylosing Spondylitis minangka salah sawijining penyakit kasebut.

Rong minggu sabanjure, Jake didiagnosis AS nalika dheweke ketemu karo dokter reumatologi. Rasane lega banget pungkasane ngerti apa sing nyebabake dheweke nandhang sangsara pirang-pirang taun, nanging rasa lara isih ana. Kadhangkala, rasa lara kasebut parah banget nganti dheweke kudu dirawat ing rumah sakit kaping lima utawa enem sajrone semester pertama sekolah hukum.

Nanging Jake ora nyerah. Ana wong ing podcast sing ngomong yen dheweke rumangsa lega banget nalika ngalih menyang diet mung daging. Jake mutusake kanggo nyoba.

"Aku nuruti dietku kanthi bener. Aku mung mangan daging lan banyu. Sing nggumunake, sawise seminggu, rasa lara sing takrasakake wis suda. Kulitku abang amarga inflamasi, lan iku uga ilang," ujare Jake.

Jake uga duwé masalah liyané. Rasa larané saya tambah nalika lungguh ing kursi ing kelas sedina muput. Mula dhèwèké uga nemokaké solusi kanggo kuwi. Kuwi rutinitas olahraga saben dina sing digawé dhéwé.

• Saben esuk, aku ngentekake 15 menit ing kolam renang adhem kanthi banyu adhem nganti tekan gulu.
• Banjur, dhèwèké ngulur otot psoas-é, otot dawa sing mlaku saka punggung ngisor nganti pupuné.
• Aku uga nindakake yoga lan latihan ambegan jero.

"Aku ora bisa ambegan kanthi bener sajrone sawetara wektu. Nalika aku bisa ngulur ototku sethithik, aku banjur sadhar," ujare Jake. "Rasane lara banget nalika aku nindakake peregangan iki. Nanging rasa lega sing dakrasakake sawise iku luwih saka regane."

Jake kandha nèk urip karo rasa lara kuwi ora gampang. Nanging sawisé ngatasi tantangan kuwi, dhèwèké saiki mikir bab urip kanthi cara sing béda. "Saiki aku ngajèni wektu sithik sing isa tak gunakake karo keluargaku tanpa rasa lara. Aku ora nganggep remeh apa-apa manèh."

'Aku kudu terus maju' - critane Jess

Jess kuwi wanita enom saka Kanada. Dheweke umur 18 taun nalika dheweke wiwit ngrasakake lara ing pinggul lan bokong tengen nalika lelungan karo kanca-kancane. Sepisanan, dheweke ngira amarga dheweke wis lungguh ing van kakehan. Nanging sawise sawetara dina, rasa lara kasebut saya parah nganti dheweke ora bisa tangi saka amben.

Dokter butuh patang taun kanggo mangerteni apa sejatine penyakit sing diderita Jess. Amarga kondisi iki arang banget ditemokake ing wanita, kadhangkala diagnosis iki bisa uga telat. Jess depresi banget nalika dheweke nyoba ngerteni apa penyakite. Nanging nalika dheweke ngerti apa sing dideritane, Jess rumangsa lega banget.

Dina iki, Jess lagi ngombe obat sing diresepake dening dokter kanggo ngontrol inflamasi, sing ngalangi protein sing diarani interleukin-17 (IL-17), sing nyebabake inflamasi ing awak.

"Obat kuwi pancen nggumunake. Saiki aku mung ngrasakake lara seminggu sadurunge injeksi sabanjure," ujare.

Jess wis sadhar yen cara paling apik kanggo ngatasi rasa lara iki yaiku olahraga.

"Aku kelangan patang taun uripku sing isih enom amarga rasa lara lan ora bisa obah. Dadi aku janji karo awakku dhewe yen nalika aku isih bisa obah, aku bakal nggunakake wektu iki kanthi sebaik-baiknya," ujare Jess.

Dhèwèké melu program olahraga karo terapis fisik ing rumah sakit lan saiki wis bisa olahraga dhéwé.

• Dheweke olahraga saben dina kanggo nguatake otot punggung ngisor lan inti awak.
• Nindakake latihan yoga kaya 'pose bocah', sing ngulur balung mburi.
• Nyoba njaga postur sing bener.

Dhèwèké uga wis mutusaké kanggo mangan panganan sing nyuda inflamasi (sayuran, woh-wohan, iwak, kacang-kacangan), ngindhari srawungan karo wong sing ngrokok, lan mandheg ngombe alkohol babar pisan.

"Aku ngerti yen sawijining dina balung mburiku bisa nyawiji kabeh, lan obat-obatanku bisa uga ora efektif. Nanging aku tansah takon marang awakku dhewe, 'Apa maneh sing bisa daklakoni?' Aku ngandhani awakku dhewe yen aku kudu terus maju, kanthi harfiah, tansah maju."

Cara apa sing digunakake wong-wong iki kanggo ngontrol rasa nyeri?

Jake lan Jess nggunakake macem-macem cara kanggo ngatasi rasa lara. Ayo dideleng sawetara ing tabel.

Prekara sing bisa koklakoni

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sing pertama kudu ditindakake yaiku aja wedi lan golek dhokter sing kompeten.Bakal luwih apik yen sampeyan bisa nemoni dokter sing spesialis penyakit balung lan sendi (rheumatologist).

• Diagnosis sing bener: Sing paling penting yaiku ngerteni dhisik apa persis kondisine.
• Perawatan medis: Dokter sampeyan bakal menehi resep obat penghilang rasa sakit, obat antiinflamasi, utawa obat biologis sing cocog kanggo sampeyan.
• Fisioterapi: Sinau latihan lan peregangan endi sing cocog kanggo sampeyan kanthi saran saka fisioterapis.
• Tansah rembugan karo dhoktermu: Sadurunge miwiti olahraga, diet, utawa apa wae, rembugan karo dhoktermu kanggo mesthekake yen iku pas kanggo sampeyan. Ora kabeh sing sampeyan deleng ing internet bisa uga pas kanggo sampeyan.

Ankylosing Spondylitis iku tantangan. Nanging iki dudu pungkasaning urip. Kanthi perawatan, olahraga, lan sikap positif sing tepat, sampeyan uga bisa ngontrol rasa nyeri iki lan nggayuh impen sampeyan.