Apa dhoktermu wis ngandhani yen kowe kena Ankylosing Spondylitis, utawa AS? Nalika tangi esuk, apa kowe krasa kaku lan kaya robot, ora bisa obah? Kadhangkala rasa nyeri lan ora nyaman iki mung kuwi, ta? Obat minangka perawatan utama kanggo iki. Nanging apa kowe ngerti yen saliyane obat, ana akeh perawatan liyane sing bisa menehi rasa lega sing gedhe. Ayo dirembug dina iki.
Olahraga: Kanca paling apikmu
Ora preduli pira akehe obat anyar sing kasedhiya kanggo AS, olahraga minangka perawatan utama kanggo kabeh tahapan penyakit kasebut. Panliten malah nemokake manawa olahraga rutin nyuda inflamasi lan gejala AS. Dokter utawa terapis fisik sampeyan bisa mbantu sampeyan nggawe rencana kanggo olahraga apa sing paling apik kanggo sampeyan lan kepiye carane nindakake kanthi bener.
Kowé isa olahraga ing omah. Nanging nèk kowé bosen nglakoni dhéwékan, gabung karo grup bakal mènèhi motivasi sing apik.
| Jinis olahraga | Keuntungane |
|---|---|
| Nglangi | Nambah keluwesan ing sendi balung mburi, gulu, lan pinggul. |
| Latihan Ambegan Jero | Mbantu nambah kapasitas paru-paru. |
| Peregangan | Iku mbantu banget kanggo ngurangi rasa nyeri lan kaku. |
| Mlaku, Yoga, Tai Chi | Mbantu njaga keluwesan awak lan postur sing bener. |
Apa wae olahraga sing koklakoni, elinga iki: Miwiti alon-alon lan tambahake kanthi bertahap. Dadikna minangka bagean saka rutinitas saben dina. Yen sampeyan ngrasakake lara, mandheg lan konsultasi karo dokter.
Terapi Fisik - Rencana Sing Pas Kanggo Sampeyan
Tujuan utama terapi fisik yaiku supaya sampeyan tetep aktif lan ngontrol rasa nyeri. Iki kalebu kerja sama karo terapis fisik kanggo sinau latihan paling apik kanggo nguatake lan ngulur otot.
Sing paling penting yaiku kerja bareng karo wong sing duwe pengalaman mbantu wong sing nandhang AS. Dheweke banjur bisa nggawe rencana perawatan sing cocog karo kondisi lan kemampuan sampeyan. Rencana iki bisa uga kalebu latihan, peregangan, peralatan, lan perawatan langsung saka terapis. Perawatan kasebut bisa uga ora nyegah perkembangan AS, nanging bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik kanthi nyuda gejala sampeyan.
Terapi Okupasi - Ayo nggampangake urip saben dina
AS bisa mengaruhi meh saben aspek uripmu - saka tugas rumah tangga nganti pegaweyanmu. Terapi okupasi bisa mbantu ngurangi rasa nyeri lan kerja mandiri tanpa bantuan sapa wae.
Bayangna... Ing kene sampeyan bisa sinau babagan trik lan piranti sing bisa nggampangake tugas saben dina kaya berkebun, adus, lan ngresiki. Contone, terapis okupasi bisa nuduhake sampeyan carane nggunakake bangku adus kanggo keseimbangan ing jedhing, utawa carane nggunakake tongkat kanggo nyuda tekanan ing sendi sampeyan.
| Manfaat liyane saka terapi okupasi | |
|---|---|
| Deteksi alangan | Iki mbantu sampeyan ngenali persis alangan apa sing sampeyan adhepi ing pakaryan saben dina. |
| Piranti pendukung | Kowé isa sinau carané nggunakaké piranti bantu sing isa nggampangaké pegawéan. |
| Muga-muga turumu kepenak. | Nggawe sawetara owah-owahan ing rutinitas lan kamar turu sampeyan bisa mbantu sampeyan turu luwih nyenyak. |
| Ngirit energi | Iki ngajari sampeyan carane ngaso ing wektu sing tepat, ngontrol kecepatan kerja, lan ngirit energi. |
| Kesehatan mental | Ningkatake kesehatan mental kanthi latihan teknik relaksasi lan mindfulness. |
Ayo sinau babagan cara perawatan liyane.
Hidroterapi
Gampangane, iki nuduhake olahraga sing ditindakake ing banyu anget. Banyu anget menehi efek sing nenangake awak, lan olahraga sing alon lan terkendali mbantu ngendhokke otot. Iki uga mbantu nambah kekuatan otot, nyuda nyeri sendi, lan ningkatake mobilitas.
Perawatan kiropraktik
Ing babagan iki, terapis menehi tekanan ing balung mburi nganggo tangane utawa piranti khusus kanggo ngobahake sendi. Iki bisa ngilangi rasa nyeri ing sendi lan otot. Nanging, ana bab sing penting banget ing kene. Yen balung mburi sampeyan wis nyawiji, yaiku fusi balung mburi , perawatan iki ora cocog kanggo sampeyan babar pisan. Priksa manawa sampeyan ngrembug iki karo dokter lan nggawe keputusan.
Akupunktur
Iki minangka praktik medis tradisional sing umure udakara 3.000 taun. Gumantung ing ngendi rasa lara sampeyan, 5-20 jarum sing alus banget dilebokake liwat kulit menyang titik tekanan tartamtu. Iki menehi sinyal marang otak lan sumsum tulang belakang supaya ngeculake hormon "rumangsa seneng", yaiku hormon sing nggawe awak rumangsa seneng lan seneng. Iki bisa mbantu nyuda rasa lara kanggo wong sing nandhang AS.
Terapi Pijet
Pijet sing apik bisa mbantu ngurangi rasa nyeri lan stres, lan nambah keluwesan sajrone jangka pendek. Nanging, penting uga kanggo nemokake terapis sing mumpuni sing duwe pengalaman kerja karo wong sing duwe AS . Dheweke ngerti carane supaya ora menehi tekanan ing sendi lan otot sing sensitif. Sanajan pijet ora padha efektif kanggo kabeh wong, sawetara wong nganggep pijet migunani banget kanggo fisik lan mental.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ora mung obat-obatan, nanging uga perawatan non-obat iku penting banget kanggo Ankylosing Spondylitis (AS).
- Olahraga iku salah sawijining perawatan sing paling penting lan penting kanggo penyakit iki. Aja nganti dilalekake.
- Terapi fisik lan terapi okupasi bisa nggampangake urip saben dinane.
- Sadurunge sampeyan nimbang perawatan kiropraktik, priksa manawa sampeyan takon dhokter apa iku cocog kanggo sampeyan. Perawatan iki ora disaranake utamane yen sampeyan duwe fusi tulang belakang.
- Sadurunge milih perawatan kasebut, luwih becik rembugan karo dhokter sampeyan lan mutusake apa sing paling cocog kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan