Umume kita mikir yen ngurangi bobot mung supaya katon apik lan rumangsa seneng, ta? Nanging apa sampeyan ngerti yen ngurangi bobot awak iku sejatine nduweni manfaat kanggo awak, utamane pembuluh getih ? Ngurangi bobot awak iku hadiah sing apik kanggo jantung. Kuwi sing bakal dirembug dina iki.
Apa sing kedadeyan ing njero pembuluh getih (aterosklerosis) lan lemak awak
Kapisan, ayo dideleng apa tegese pembuluh getih (Arteri) iki. Anggep wae pembuluh getih iki minangka sistem pipa banyu ing sakubenge awakmu. Pipa-pipa iki nggawa getih resik saka jantung menyang sakubenge awakmu. Sauntara kuwi, arteri koroner, sing nyedhiyakake getih menyang otot jantung, iku istimewa banget lan penting banget.
Kanggo nindakake tugas iki kanthi bener, pembuluh getih kudu sehat lan resik. Nanging suwe-suwe, amarga panganan sing dipangan lan gaya urip kita, lemak wiwit numpuk ing tembok pembuluh getih iki. Kaya lumut sing tuwuh ing njero pipa banyu. Kita nyebut iki plak. Plak iki nglumpuk lan nyuda ruang ing njero pembuluh getih, pembuluh kasebut mboko sithik nyempit, lan ilang kelenturane. Kuwi sing diarani ilmu kedokteran aterosklerosis .
Iki minangka kahanan sing mbebayani banget amarga yen aliran getih dadi tersumbat kanthi cara iki , bisa nyebabake kondisi sing dadakan lan serius kayata serangan jantung utawa stroke .
Ora mung bobote sing penting, nanging uga ing ngendi lemak kasebut dumunung!
Risiko iki ora mung kena pengaruh saka jumlah kilogram sing sampeyan deleng ing timbangan. Ing ngendi lemak awak disimpen uga penting banget.
Njupuk meteran lan ukur saka dhadha nganti pinggul.
- Yen sampeyan wanita lan lingkar pinggang sampeyan luwih saka 35 inci...
- Yen sampeyan wong lanang lan lingkar pinggang sampeyan luwih saka 40 inci...
...Sampeyan duwe risiko luwih dhuwur kena aterosklerosis tinimbang liyane.
Awak kita sejatine butuh lemak supaya tetep sehat. Nanging nalika kita duwe lemak sing kakehan, utamane ing sekitar weteng, lapisan pembuluh getih sing alus ora bisa berfungsi kanthi bener. Kajaba iku, lemak sing kakehan bisa nambah risiko pembekuan getih.Risikone uga mundhak. Saiki sampeyan bisa mbayangake apa sing bakal kedadeyan yen gumpalan getih iki lelungan lan mblokir arteri ing jantung utawa otak.
Ayo mudhunake bobot awak, kurangi risiko!
Mupangat saka ngurangi bobot awak sing berlebihan ora ana telasé. Iki bisa nyuda risiko serangan jantung, stroke, lan akèh masalah sirkulasi.
Prekara-prekara sing koklakoni kanggo ngurangi bobot awak, kayata olahraga aktif lan mangan sehat, nduweni asil sing apik banget kanggo jantung lan pembuluh getihmu.
| Keuntungan saka ngurangi bobot awak | Apa pengaruhé kuwi kanggo awak? |
|---|---|
| Pembuluh getih sing sehat lan fleksibel | Tembok pembuluh getih dadi kurang kaku lan luwih fleksibel, saengga getih luwih gampang mili. |
| Tekanan getih rendah | Tekanan getih dhuwur dikontrol kanthi ngurangi gaweyan jantung kanggo mompa getih. |
| Peningkatan kolesterol "apik" | Iki nambah tingkat kolesterol HDL, sing apik kanggo awak. Iki mbantu mbusak lemak mbebayani sing numpuk ing arteri. |
| Ngurangi kolesterol "ala" | Tingkat kolesterol LDL sing mbebayani, sing nglumpuk ing pembuluh getih minangka plak, bakal mudhun. |
| Risiko diabetes sing luwih murah | Kaluputan bobot awak minangka panyebab utama Diabetes Tipe 2. Mudhunake bobot awak bisa nyuda risiko kasebut. |
Apa sing koklakoni saiki?
Oke, sawise maca iki, sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan uga kudu ngurangi bobot awak. Bab sing paling apik sing bisa sampeyan lakoni yaiku nemoni dokter lan ngrembug babagan iki.
- Pira bobot sing sehat (bobot target) kanggo dhuwurmu?
- Apa sing kudune diwatesi khusus ing panganan lan ombenan (kayata uyah, lenga, gula)?
- Olahraga apa sing cocok kanggo awak lan kesehatanmu?
- Pira suwene kita bisa ngarepake asil sawise kita miwiti nindakake bab-bab iki?
Takon dhoktermu babagan kabeh iki lan goleka katrangan kanthi pasti. Dheweke bakal menehi rencana sing paling cocog kanggo kowe.
Penting banget: Yen sampeyan ngrokok, lakoni kabeh sing bisa ditindakake kanggo mandheg. Ngrokok minangka faktor risiko utama aterosklerosis. Yen sampeyan wis duwe, ngrokok bisa nggawe kahanan saya parah. Uga, aja nganti ngisep asap rokok wong liya.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Aterosklerosis yaiku penumpukan timbunan lemak ing dinding pembuluh darah, sing nyempit. Iki minangka penyebab utama serangan jantung lan stroke.
- Tambahing bobot, utamane akumulasi lemak ing sekitar pinggul, minangka faktor risiko utama kanggo kondisi iki.
- Ngurangi bobot awak sing berlebihan bisa nyuda tekanan darah, kolesterol ala (LDL), lan risiko diabetes.
- Ngrokok ndadekake kondisi iki saya parah, mula penting banget kanggo mandhek ngrokok babar pisan.
- Tansah golek saran saka dhokter babagan ngatur bobot awak lan njaga gaya urip sing sehat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan