Apa sing kudu ditindakake babagan panas banget nalika meteng? (Kehamilan & Stres Panas)

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu wong ngomong, "Wah... awakmu katon sumringah banget" nalika ndeleng wong wadon sing lagi meteng . Nanging yen wong sing ngomong kaya ngono kuwi takon marang ibune dhewe, dheweke bakal ngomong, "Sunny banget, duh, kringet iki!" Nyatane, kringeten lan krasa panas nalika meteng iku lumrah banget. Utamane karo panas banget sing teka saben taun ing negara kita, rasa ora nyaman sing dirasakake wong wadon sing lagi meteng ora bisa digambarake. Dadi, ing wektu iki kringeten kanggo wong loro, kepiye carane supaya tetep nyaman lan aman saka panas? Ayo padha ngrembug babagan iki.

Kok awakku krasa panas banget nalika aku lagi meteng?

Ana sawetara alesan kanggo iki. Coba pikirake, sampeyan duwe urip cilik liyane sing tuwuh ing njero awakmu. Awak bayi kasebut uga ngasilake panas. Kajaba iku, sajrone meteng, owah-owahan hormonal awak lan volume getih sing tambah nyebabake metabolisme sampeyan saya cepet. Nalika kabeh iki digabungake, suhu awak sampeyan mundhak rada ndhuwur normal. Dadi, sanajan lingkungan sekitar rada panas, sampeyan bakal ngrasakake luwih akeh.

"Wektu kepungkur hawane panas banget lan kringeten, aku ora tahan. Nalika aku mulih saka kerja, klambiku teles kabeh kringet," kuwi crita sing dicritakake dening akeh ibu ing negara kita. Iki ora mung rasa ora nyaman. Kadhangkala bisa dadi serius.

Apa kepanasen bisa mbebayani kanggo sampeyan lan bayi sampeyan?

Ya, mesthi. Panas banget lan dehidrasi sing diasilake, yaiku ilang banyu ing awak, ora apik kanggo sampeyan utawa bayi sampeyan. Dehidrasi lan kepanasen bisa nyebabake macem-macem komplikasi.

Kajaba iku, panliten nuduhake yen kahanan kaya ing banyu panas banget (Jacuzzi) lan nggunakake sauna nalika meteng ana gandheng cenenge karo cacat tabung saraf, sing mengaruhi pembentukan otak lan sumsum tulang belakang bayi sing tepat. Mulane, penting banget kanggo ngindhari awak kepanasen.

Cobanen iki supaya ora kepanasen lan tetep adem!

Ya, dadi apa sing kudu ditindakake kanggo ngatasi panas iki? Aja kuwatir, nggawe sawetara owah-owahan cilik bisa nyuda rasa ora nyaman iki.

1. Apa kita kudu ngowahi cara kita nganggo klambi?

Ayo diwiwiti saka sandhangan sing kok enggo. Werna peteng kaya ireng lan biru laut nyerep luwih akeh sinar srengenge. Kajaba iku, kain sintetis sing kenceng kaya spandex ora bisa ambegan kanthi apik lan nggawe kringetmu luwih akeh.

• Nganggoa sandhangan warna padhang sabisa-bisane . Werna kaya putih, kuning enom, jambon enom, lan ijo enom bisa mantulkan panas.
• Pilih kain alami sing longgar kaya katun utawa linen . Kain iki nyerep kringet kanthi apik lan bisa ambekan.
• Lali wae babagan stoking saiki. Luwih becik nganggo sandal sing apik lan nyaman.

2. Botol banyu kuwi kanca paling apikmu!

Siji bab sing kudu kokgawa cedhak sajrone wektu iki yaiku botol banyu. Bab nomer siji sing kudu ditindakake yaiku nyegah dehidrasi . Coba ngombe paling ora 2-3 liter banyu saben dina.

• Trik sing apik: Lebokake botol banyu ing mesin pembeku lan jupuk sadurunge metu. Sawise cair, sampeyan bisa ngombe banyu es sedina muput.
• Apik ora mung ngombe banyu, nanging uga cairan kaya jeruk, grapefruit, lan jus buah (kanthi gula sing luwih sithik).

3. Kepiye carane ngrancang kegiatan saben dinane

Pikirake babagan jam kerja sampeyan ing wayah awan.

• Kurangi kena srengenge antarane jam 10 esuk lan jam 3 sore. Yen sampeyan lagi kerja ing pekarangan utawa menyang taman karo anak-anak, lakoni ing wayah esuk utawa sore.
• Yen sampeyan olahraga, lakoni ing njero ruangan, ing panggonan sing ber-AC. Mlaku-mlaku ing mall uga minangka olahraga sing apik.
• Nglangi iku salah sawijining olahraga paling apik sing bisa ditindakake nalika meteng. Nglangi ora mung ngurangi bobot sing dirasakake ing awak, nanging uga ngademake awakmu.

4. Gunakake piranti cilik

Ana uga piranti cilik sing bisa digawa-gawa.

• Kipas mini pribadi: Sawetara uga bisa nyemprotake banyu kaya kabut.
• Botol semprotan banyu: Nalika sampeyan krasa panas, semprotake sethithik ing rai, gulu, lan tangan sampeyan.
• Bandana pendingin: Bandana iki kasedhiya ing toko barang olahraga. Nalika direndhem ing banyu lan dienggo ing gulu, iki mbantu nyuda suhu awak.

Aku ora bisa turu bengi-bengi... Kowé lagi ngapa?

Sajrone meteng, ora bisa turu ing wayah wengi amarga panas uga dadi masalah gedhe.

• Yen bisa, gunakna AC . Utawa kipas angin terus urip.
• Adus dhisik nganggo banyu anget sadurunge turu. Sanajan tangi tengah wengi, mung nyiram banyu ing awak wae wis bisa menehi rasa lega sing gedhe.
• Turu nganggo sandhangan sesedikit mungkin . Klambi katun tipis uga ora apa-apa.
• Ana ibu-ibu sing ora tahan karo panase awak bojone. Yen sampeyan rumangsa "kepanasen banget nganti ora bisa didemek," coba turu dhewe sawetara wektu. Turu lan kenyamanan sampeyan minangka perkara sing paling penting.

Apa kringet iki ora mandheg sawise duwe bayi?

Ya, iki apik kanggo dingerteni. Kringet iki ora mandheg kanthi gaib sawise sampeyan nglairake bayi. Sampeyan isih bisa kringet deres nganti nem minggu sawise sampeyan nglairake bayi. Iki amarga hormon sing tambah akeh, volume getih sing tambah akeh, lan cairan lan lemak ekstra sing nglumpuk sajrone meteng butuh wektu kanggo disingkirake. Dadi iku pancen normal . Aja kuwatir.

Muga-muga tips iki bisa mbantu sampeyan. Elinga, yen sampeyan ngalami gejala sing ora biasa, kayata kesel banget, pusing, utawa bingung, langsung priksa menyang dokter . Aja ragu-ragu menyang Unit Gawat Darurat (ETU) yen perlu. Keamanan sampeyan lan bayi sampeyan iku sing paling penting.